12 façons de faire de votre maison à la maison

Il y a des moments où la vieil semble que touts'effondre.Quand cela devient ennuyeux, ennuyeux et que vous ne voulez rien faire, il est important de savoir comment vous remonter le moral.Les sentiments de solitude, de dépression, le sentiment que personne n’aime, reflètent le comportement.

Tous n’ont pas la chance d’avoir un proche parent ou un ami pour l’aider dans cette situation.Cependant, ce n'est pas une raison pour passer un long moment.C’est certes plus facile à dire qu’à faire, mais des efforts doivent être faits pour égayer et éliminer l’ennui.Voici quelques façons d'aider à vous remonter le moral.

Feel

La Dre Jill Bolt Taylor est une spécialiste en neuroanatomie.Après un accident vasculaire cérébral, elle a vu son cerveau évoluer.Elle a regardé son cerveau répondre à la stimulation.En conséquence, la Dre Taylor a conclu que si elle se permettait de ressentir cette émotion, cela prendrait environ 90 secondes.Alors, évitez vos sentiments dans l’espoir qu’ils partent.Cela ne fonctionnera que si je les laisse sortir.

Commencez la journée en chargeant

L'activité physique matinale est excellente pour la santé du corps mais aussi pour l'esprit.Rappelez-vous que le corps est le moteur et que la conscience en prend la tête.Si vous faites en sorte que votre corps se sente bien, le cerveau le suivra automatiquement et se remuera.L'exercice soulage le stress et favorise la libération de sérotonine, un neurotransmetteur important qui contrôle les sentiments et l'humeur.

Maîtrisez votre esprit

La partie verbale de l'intelligence traite environ 40 bits d'information par seconde.Non verbal - environ 11 millions de bits.Par conséquent, lorsque la partie verbale de la pensée dit «tout mauvais», elle n’est pas guidée par beaucoup d’informations.Le fait de savoir que les pensées ne sont pas soumises à l'homme et non fondées sur toute vérité permettra à celui-ci de se libérer d'eux.

Reposez-vous bien

La plupart d’entre nous vivons à un rythme rapide et éprouvons du stress à cause des délais et des objectifs à atteindre.Un sommeil perturbé entraîne des problèmes de santé, tant physiques que mentaux.Allez au lit en jetant toutes vos inquiétudes de la tête pour que votre corps et votre esprit puissent se ressourcer.

Faites de la méditation

Il y a plusieurs façons de méditer.Marche, pratique mentale, méditation assise ou respiration.Toute variante qui se produit.Permettez-vous de penser: respirez en paix et respirez avec incrédulité.

Construisez une "salle des champions"

Faites une liste des personnes qui vous inspirent et vous aident à aller de l'avant.Pensez à eux dans les moments difficiles,imaginant qu'ils conseilleraient dans une conversation franche.

Contacts avec

Les conversations imaginaires ne fonctionnent-elles pas?Demander de l'aide.Toutes les grandes personnes qui réussissent et qui semblent déborder de confiance en elles-mêmes cherchent de l'aide quand elles en ont besoin.Pensez à qui vous pouvez appeler et dites: "Dis-moi, s'il te plaît, je suis cool."

Promenez-vous

La marche est un excellent moyen de vous remonter le moral.Peu importe comment se passe cette journée.Vous ne pouvez pas sortir du lit toute la journée et errer en pyjama ou aller au cinéma.L'absence de responsabilité pour quoi que ce soit dans la journée ou au moins l'autre moitié peut encourager tout le monde.

Revenez en arrière dans la mémoire

Vous ne pouvez rien faire?Les images peuvent avoir un effet bref et puissant sur le subconscient.Quelles images vont vous encourager?Beaucoup de gens affirment être aidés par des paysages (arbres, montagnes ou ciel).Imprimez ou enregistrez votre photo préférée et conservez-la dans un endroit facilement accessible.Cette méthode fonctionne conjointement avec l’un des talents humains innés, le statut dépendant de la mémoire.Oui, une personne peut se souvenir de quelque chose lorsqu'elle passe dans un état dans lequel une mémoire particulière a été créée.Par conséquent, pour vous souvenir et vivre un moment qui vous fait du bien, vous devez créer un mécanisme de déclenchement en sélectionnant et en utilisant l'image de votre choix.

Asseyez-vous au soleil

Il existe une relation entre l'humeur et le fait d'être au soleil.Une carence en vitamine D peut avoir un effet négatif sur la gaieté.Si vous ne voulez pas penser à la crème solairecrème, il suffit de passer environ 10 minutes au soleil pour permettre au corps de se satisfaire de la quantité requise de lumière solaire.Pour ce faire, assurez-vous que le soleil frappe la peau exposée.

Merci d'avoir

La gratitude peut être un stimulant instantané.Faites une liste de 10 choses à remercier.La partie du cerveau responsable de la gratitude est différente de celle à la pointe de l’anxiété.Ils ne peuvent travailler qu'individuellement.C'est-à-dire qu'en activant la gratitude, l'anxiété est désactivée.

Sourire

Certains muscles du visage sont responsables des émotions.Un sourire noyé aidera à tout changer autour de vous, même si vous vous sentez dépassé.Il initie la libération des agents améliorant l'humeur, ce qui donnera un petit élan à un meilleur état de santé.