Traitement de l'hypertension par la méthode de Bubnovsky - La gymnastique dans la maladie, vidéo

Un traitement rapide de la pression artérielle nécessite un traitement rapide.Étant donné que l'hypertension est sujette à un écoulement chronique, le but principal de la méthode choisie est de supprimer l'attaque et d'empêcher qu'elle ne se produise à l'avenir.Une gymnastique thérapeutique, spécialement conçue à ces fins, améliore la circulation sanguine et diminue ainsi la pression artérielle, supprime les maux de tête.Dans les cas d’hypertension à 1 et 2 degrés, les médecins recommandent l’utilisation de la méthode Bubnovsky.

Quel est le traitement de l'hypertension par Bubnovsky

Il s'agit d'un traitement non médicamenteux de l'hypertension, qui consiste en la réalisation régulière d'un complexe d'exercice universel afin de faire baisser la pression artérielle (autre AO).La récupération ne peut être assurée que par un entraînement physique (au stade initial) ou en association avec des médicaments suggérés individuellement par le médecin.

L'essence de la méthode

La technique de Bubnovsky consiste à effectuer des exercices spéciaux pour stimuler la circulation systémique.La clé pour un antihypertenseur persistantL'effet correspond au nombre correct de répétitions, de tempos et de charge.Il est souhaitable d'effectuer une formation médicale à l'état épuisé, une certaine réserve d'énergie est nécessaire.La charge initiale est minime, mais avec la régularité de l'entraînement et l'augmentation de l'endurance de l'organisme, elle peut être augmentée progressivement.

La méthode de physiothérapie selon la méthode de Bubnovsky implique plusieurs complexes d’entraînement dotés de mécanismes d’action différents dans le corps.Ce sont:

• des exercices de respiration;
• avec une charge modérée;
• exercices aérobiques;
• exercices d'entraînement.

Principaux avantages

Le principal avantage de la méthode proposée est la possibilité de l'utiliser non seulement pour le traitement rapide de l'hypertension, mais égalementcomme une prévention de la pression artérielle saute.Le traitement non médicamenteux peut être effectué dans un environnement domestique confortable, tout en restant dans une position horizontale confortable.Le résultat positif en adhérant à la technique et au rythme sera certainement.D'autres avantages des exercices de respiration dans l'hypertension de Bubnovsky et non seulement sont présentés ci-dessous:

1. Les manipulations destinées à renforcer l'effet thérapeutique peuvent être associées à des traitements conservateurs de l'hypertension.
2. Pour les patients à risque, une telle technique couramment utilisée contribue à augmenter le tonus corporel et à obtenir la charge d'énergie nécessaire.
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3. Cet entraînement soulage la tension nerveuse et contribue à renforcer l'immunité locale du corps.
4. La formation entrave le développement du dangereuxathérosclérose et autres maladies du système cardiovasculaire.
5. Il est possible d'effectuer des manipulations dans une position confortable du torse et à tout moment de la journée (si nécessaire).
6. Pour améliorer le résultat final, les exercices respiratoires de Bubnovsky peuvent être complétés par des méthodes de nutrition et des méthodes de médecine douce.
7. Pour réaliser les complexes proposés, il n’est absolument pas nécessaire d’avoir une excellente condition physique et un excellent entraînement.
8. Si vous appliquez régulièrement la méthode de Bubnovsky, vous pouvez oublier l’anxiété chronique de la fatigue chronique.

Exercices contre l'hypertension selon Bubnovsky

Si le patient est dérangé par le mal de tête en mouvement ou au repos, la pression artérielle est augmentée, il ne faut pas se presser.prendre des médicaments.Pour commencer, il est recommandé d’utiliser le traitement de l’hypertension éprouvé par la méthode Bubnovsky.Le résultat des leçons simples et publiques suivantes:

• normalisation de la vitesse et du volume du flux sanguin;
• augmentation du tonus vasculaire;
• élimination des spasmes vasculaires;
• normalisation des indicateurs de pression artérielle.

Le développement de crises cardiaques n'est pas exclu lors du passage de la pression artérielle à la pathologie.Pour éviter cela, le Dr Bubnovsky propose 2 types d'exercices.Ce sont:

1. Isotoniques.Ce sont des mouvements dynamiques qui stimulent le travail du muscle cardiaque, régulent la pression artérielle.
2. Isométrique.L'entraînement est effectué avec la participation des coquilles de sport, favorise la construction musculaire.

Squats

Lors du traitement de l'hypertension de Bubnovsky, il est important de garder à l'esprit les avantages des squats qui renforcent l'activité physique du cœur et normalisent son travail habituel.Il est recommandé de faire au moins 10 répétitions pour un entraînement, pour répéter jusqu'à 5 approches par jour.Le nombre optimal de répétitions par jour varie de 50 à 100 fois.Selon Bubnovsky, le principe de la position accroupie est le suivant:

• : placer les pieds à la largeur des épaules et écarter les omoplates;
• garder le dos droit;
• abaissez lentement les hanches pour qu'elles soient parallèles au sol;
• Pour remonter, on peut engager une résistance;
• utilisent des haltères de poids différents pour augmenter l'activité physique.

Push-ups

Pour stimuler le flux sanguin dans les vaisseaux sanguins, le Dr Bubnovsky rappelle les avantages des pompes classiques.Jusqu'à 10 à 15 répétitions doivent être effectuées pour un entraînement, jusqu'à 5 à 7 approches par jour.En outre, cette méthode peut renforcer les bras, le dos, la taille et les membres.La technique est présentée ci-dessous:

• se coucher sur le sol et prendre la position de la "barre classique" (appui sur la main et le pied);
• pliez les bras dans les coudes lors de l'inspiration, revenez à la position de départ lors de l'expiration;
• Faites une pause entre les bras fléchis pendant 10 secondes maximum.

Appuyez sur Transférer

Pour que l'exercice soit d'une bonne santé, il est nécessaire d'utiliser du fitball supplémentaire.Il s’agit d’une excellente prévention des crises hypertensives et de l’athérosclérose, ainsi que de la capacité de normaliser la pression artérielle dans les plus brefs délais, afin de prévenir l’apparition de crises.La technologiela mise en œuvre est la suivante:

• pour prendre une position assise sur le pied, soulageant ainsi la charge de la colonne vertébrale;
• Les jambes plient les genoux, écartent la largeur des épaules, reposent sur les pieds.
• maintenez la fixation avec la charge dans les mains.
• expirent les mains en avant;
• Répétez l'exercice jusqu'à 25 fois pour une approche.

Gymnastique douce

Une caractéristique distinctive d'un tel complexe d'entraînement est la nécessité de l'exécuter en position debout, ce qui est très problématique au stade de la rechute.Voici des exercices simples qui, après le premier complexe d’entraînement, fournissent une dynamique positive stable:

1. Étape.Faites un pas en avant, levez les mains, respirez à fond.Sur l'expiration, prenez la position de départ.Pour le traitement de l'hypertension, il est nécessaire de faire 3 approches consécutives.
2. "Balancez vos pieds."Mettre les pieds sur la largeur des épaules, garder les mains à la ceinture.Vous devez aller et venir d'abord à droite, puis à l'extrémité gauche.Répétez le mouvement jusqu'à ce que vous vous sentiez fatigué.
3. "Stress sur le mur".Tenez le mur avec vos mains, tandis que le boîtier est légèrement en avant.Appuyez fermement les chaussettes sur le sol, en les soulevant cinq alternativement.Effectuer 20 répétitions sans interruption pour chaque jambe.
4. "Tension musculaire".Prenez une position couchée, contractez les muscles de vos jambes, prenez une profonde respiration.Après la détente, expirez.Ces actions doivent être répétées 3 fois de suite sans s'arrêter.
5. "Fléchissement des genoux".Pliez vos genoux, pressez vos doigts dans votre poing, avec tous vos muscles maximiséspour forcer.Ensuite, redressez les jambes et détendez le corps autant que possible.Pour le traitement de l'hypertension devrait faire 3-5 répétitions.

Gymnastique d'exercice

Avec une tendance à l'hypertension, le patient doit mesurer régulièrement sa tension artérielle, abandonner définitivement ses mauvaises habitudes, adhérer aux bases d'une bonne nutrition, contrôler sa santé physique.charge.Cela est particulièrement vrai pour les patients obèses et diabétiques.Les randonnées en plein air doivent faire partie de votre routine habituelle. Une autorisation de spécialiste pour la méthode Bubnovsky sera également obtenue.Le complexe d’entraînement comprend les étapes suivantes:

1. "Marcher".En 2-3 minutes, il est nécessaire d'alterner différents types de marche.C'est une étape de croisement, se déplaçant sur des chaussettes et des talons.Il est nécessaire de changer de méthode de marche toutes les 5 étapes. Il est donc nécessaire de contrôler la respiration (elle doit rester lisse) pour éviter de soulever des poids.
2. "Gymnastique".En position assise, vous devez plier les coudes pour déterminer leur position au niveau de la poitrine.Exécutez l'inhalation et le mouvement brusque des membres supérieurs vers l'arrière.Ce faisant, pliez et abaissez vos mains pour qu’elles pendent et les brosses aient environ cinq ans.Faites au moins 3 fois en une séance d'entraînement.
3. "Le vélo".Assis sur une chaise avec vos mains, posez votre corps sur le siège.Soulevez vos jambes jusqu'à votre estomac et effectuez des mouvements circulaires, simulant le cyclisme d'abord dans un sens, puis dans le sens opposé (pour compléter la fatigue).En plus de traiter l'hypertension,une telle méthode de force peut en outre pomper la presse.Faites 10 répétitions de chaque côté.
4. "Mouvement des épaules".Asseyez-vous sur une chaise, soulevez vos épaules, détendez votre corps autant que possible.Effectuer des mouvements circulaires des épaules d'abord dans un sens, puis dans l'autre sens.C'est une bonne prévention non seulement des accidents vasculaires cérébraux, mais aussi des maladies articulaires potentielles.Selon la méthode de Bubnovsky, le mouvement est répété 5 fois de plus.
5. Rise and Squat.Pour effectuer cet exercice, vous devez préparer une chaise et vous asseoir dessus.Expirez pour sortir du support, tout en maintenant l'équilibre, et inspirez à nouveau pour vous asseoir.Les troubles de la coordination des mouvements et les maladies nerveuses peuvent causer certaines difficultés.Pour un entraînement, vous devez effectuer 5 répétitions de l'exercice.
6. "Tour de torse".Tenez-vous droit, pieds largeur des épaules.Faire des virages, dessiner à couper le souffle sur les côtés.Après avoir expiré brusquement.Pour un traitement productif de l'hypertension, il est nécessaire d'effectuer 4 répétitions de chaque côté.

Après avoir terminé un tel complexe d'entraînement, il est nécessaire de refaire la randonnée, mais pour une courte période.C'est une bonne occasion de rétablir rapidement la respiration, d'enrichir les cellules en oxygène vital et d'accroître l'endurance du corps.Le mouvement peut être arrêté une fois que le pouls est rétabli.Les obstacles à l'exercice sont les caractéristiques physiologiques du corps et le niveau de forme physique.Dans ce cas, vous devez consulter un expert individuellement pour remplacer le mouvement.

Gymnastique respiratoire

Pour saturer suffisamment d'oxygène en oxygène le cerveau et les cellules cardiaques épuisés, en cas d'hypertension ou de tendance à le faire, il est nécessaire de pratiquer des exercices de respiration quotidiennement.Une telle méthode courante peut accélérer les processus métaboliques, normaliser la circulation sanguine et le flux lymphatique, réduire l'hypertension artérielle, stabiliser les vaisseaux sanguins.Une alternative aux exercices de respiration dans l'hypertension est le yoga, qui peut être pratiqué à domicile sans trop de difficulté.

Il est recommandé de commencer le traitement par Bubnovsky par un exercice de respiration de 10 minutes, mais d'augmenter progressivement cet intervalle de temps jusqu'à une heure par jour.Au début, le patient ressent le désagréable sentiment de nausée, puis de tels exercices simples procurent un réconfort, un soulagement attendu depuis longtemps.Le complexe de traitement recommandé comprend des mouvements du diaphragme, de la clavicule et des côtes, qui aident à normaliser la pression artérielle et à améliorer le bien-être général.

Les exercices de respiration de Bubnovsky ne comportent aucune contre-indication médicale, mais nécessitent une endurance, une patience, une persévérance et une diligence considérables de la part du patient.La dynamique positive d’un tel traitement non médicamenteux de l’hypertension ne se produit qu’après deux à trois semaines d’entraînement régulier, avec un retard prolongé.Voici les mouvements simples à la maison:

1. Dans n’importe quelle position appropriée du corps (de préférence couchée), placez vos mains sur votre poitrine.Faites une expiration profonde à travers les lèvres serrées avec le son de Pffff.
2. Debout sur vos genoux ou vos jambes tendues, levez les bras tendus au-dessus de votre tête avec une respiration profonde.Ensuite, expirez brusquement dans l’air, tout en "perdant" apparemment votre propre corps.
3. Il est nécessaire de lever les mains au-dessus de la tête avec une profonde respiration.En expirant, abaissez brusquement le boîtier et prononcez le son "Ha".
4. Dans n'importe quelle position appropriée du corps, respirez à fond tout en maximisant l'abdomen au niveau de la poitrine.En expirant, faites quelques impulsions intermittentes en avant avec le son caractéristique de "Pf".
5. Pour stimuler la circulation, Bubnovsky recommande d’effectuer des respirations expiratoires courtes et sans interruption pendant 30 secondes.Plusieurs approches avec un temps de repos ne dépassant pas 1 minute sont appropriées.

Le Dr Bubnovsky est absolument convaincu que les exercices de respiration proposés ci-dessus contribuent non seulement au traitement efficace de l'hypertension, mais également à une méthode fiable de nettoyage de l'intestin, qui soulage rapidement le surmenage émotionnel et élimine les symptômes désagréables de fatigue chronique.L'essentiel est de ne pas violer la technique de traitement spécifiée et d'observer sa fréquence, de ne pas avoir peur d'être ridicule dans les masses (beaucoup connaissent l'essence de la méthode de Bubnovsky, les gens sont surpris par de tels exercices de respiration).

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Les informations présentées dans cet article sont à titre indicatif.L'article n'appelle pas à l'auto-traitement.Seul un médecin qualifié peut diagnostiquer et recommander un traitement en fonction des caractéristiques individuelles du patient.