Norbeck Joint Gymnastics - Un complexe complet d’exercices de gymnastique médicale avec des critiques

Les médicaments couramment utilisés pour soulager la douleur dans les articulations sont souvent nocifs et les patients commencent à chercher une alternative.La gymnastique articulaire de Norbekov, médecin réputé dans le système médical non conventionnel, vise à restaurer l'activité du système musculo-squelettique (cou, colonne vertébrale, etc.) en violation de ses fonctions.Le complexe peut être pratiqué pour la prévention des maladies des articulations et leur traitement.

Norbekov Gymnastics

La technique de bien-être du Dr Norbekov est un ensemble d'exercices dont le but est d'améliorer la santé, d'augmenter le tonus général, de renforcer la confiance en soi.Une grande attention est accordée à l'humeur psychologique, travailler avec son état d'esprit.Charger Norbekov par rapport à la thérapie par l'exercice n'est pas une répétition mécanique des mouvements.En outre, l'auteur affirme que la répétition automatique ne fait pas de bien, mais fait du mal.Par conséquent, il est important de suivre les règles de Norbekov comme gage de recouvrement:

• Faites de l'exercice quotidiennement.
• Procédez de bonne humeur.
• Faites de l'exercice avec plaisir.
• Avant de vous détendre complètement au sentiment d'épuisement.

Les exercices de Norbekov ont une incidence positive non seulement sur les groupes articulaires, mais sur tout le corps.Restaure la flexibilité, améliore la performance musculaire,système respiratoire, la vision est renforcée, les articulations et le squelette entier sont protégés.Le corps, sans exagération, reçoit une seconde jeunesse.Le complexe de gymnastique mixte de Norbekov est facile à comprendre et ne génère pas de coûts supplémentaires.De plus, il est possible de commencer l'auto-apprentissage gratuit selon la description du cours.

Selon Norbekov, pendant la gymnastique, tout le monde devrait devenir un enfant pendant un temps sans limiter l’ampleur des mouvements, mais il faudrait tenir compte des restrictions à l’emploi

• ;
• opérations récentes;
• troubles mentaux;
• ont eu un accident vasculaire cérébral, une crise cardiaque au cours des trois mois précédents;
• exacerbation de maladies chroniques;
• douleurs aiguës aux articulations et au dos;
• l'apparition d'une douleur intense lors de la réalisation du complexe.

Pour la colonne vertébrale

La gymnastique de Norbekova pour la colonne vertébrale améliore le fonctionnement de la circulation, du système digestif, de la respiration et des reins.Le guérisseur Norbekov affirme que le curling est très efficace pour la colonne vertébrale.Séquence de conduite:

1. Disposez vos pieds comme si vous les colliez au sol.
2. Avec une répartition uniforme de la charge, tournez la tête vers la droite, puis le boîtier.Retournez-vous autant que vous le pouvez, puis détendez-vous.Répétez l'autre manière.
3. Placez vos mains devant vous au bas de la mèche, abaissez votre menton contre votre poitrine.Les mains se déplacent vers le bas, la nuque vers le haut, les épaules se tirent, le menton.
4. Disposez les bras en arrière et tirez pour réduire les omoplates.
5. Pliez les coudes, les épaules en alternance.baisser, soulever.
6. Abaissez vos épaules, abaissez vos mains, soulevez vos épaules.Représentants suppléants.
7. Effectuer des mouvements de rotation épaule à dos des épaules.
8. Placez des brosses sur les épaules, pliez les coudes et faites pivoter les épaules de gauche à droite.
9. Incline la tête, serre les tibias avec les bras et penche le dos.baissez les omoplates en pliant le dos.
10. Pliez le bras droit derrière la tête, tirez l'épaule gauche vers le bas.Pour changer de main, répéter.
11. Pliez légèrement les jambes, déplacez le bassin d'avant en arrière.
12. Déplacez les hanches de gauche à droite en maintenant le haut du corps immobile.
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13. Abaissez la rivière de gauche, soulevez la droite, tirez-la au plafond.Changez de main et répétez.
14. Détendez-vous en secouant la tête, le cou, les bras, le thorax, le ventre, les hanches et les jambes.

Gymnastique de Norbeck pour la colonne cervicale

Les exercices stabilisent la pression intracrânienne, améliorent la mémoire, le sommeil et les fonctions cérébrales.Commencez à charger Norbekov avec la posture de redressement, puis le complexe est créé:

1. Baissez la tête, tirez le menton.
2. Inclinez votre tête à droite, à gauche, en essayant de toucher votre épaule avec votre oreille.
3. Tournez la tête en dirigeant le menton vers le haut.Inclinez la tête en tournant le menton sur les côtés.
4. Pour redresser la tête, regardez en avant, tournez le cou dans un sens et dans l’autre afin que le nez ne bouge pas.
5. Baissez la tête, posez le menton sur la poitrine, jusqu'à ce que le cou soit tendu.
6. Tournez lentement la tête en cercle dans les deux sens.côte à côte.
7. Respiration apaisante: inhalation, les mains en l'air;en bas, en expirant.

Pour les articulations des mains

Les leçons pour les articulations jouent un rôle important dans le développement de l'ensemble du système de Norbekov.Après chaque exercice, serrer la main:

1. Les mains au devant, les doigts pincés.
2. Tournez à tour de rôle en alternant alternativement avec vos doigts et avec un mouvement sec de vos mains.
3. Déplacez vos doigts en forme d'éventail, en partant du petit doigt et du dos.
4. Étends tes mains devant toi;glands, tirés à lui-même, abaisser et soulever.
5. Les paumes des mains parallèles au sol, tournez les brosses à l'intérieur, puis à part.
6. Serrez les poings, faites-les pivoter.
7. Les bras sur les côtés, pliez les coudes, effectuez des mouvements circulaires de l'avant-bras dans les deux sens.
8. Fabriquez un "moulin" d'une main, puis de l'autre.
9. Abaissez vos épaules, soulevez-vous en essayant d'atteindre vos oreilles.
10. Faites pivoter les épaules en avant et en arrière en cercle.
11. Baisse les bras, tourne les mains dedans et dehors.
12. Avec votre main droite, saisissez votre coude gauche et tirez-le derrière votre dos.Répétez avec l'autre main.

Pour l'articulation de la cheville

Le complexe articulaire de Norbeck est utile à des fins prophylactiques et curatives dans le traitement de l'arthrose et de l'arthrite.Une gymnastique régulière augmente la fonction motrice des articulations:

1. Tiens-toi droit, lève la jambe et plie le genou.Bouger élastiquement, tirant la chaussette.Également effectuer une jambe droite avec un mouvement sur vous-même.
2. Cet exercice est similaire au premier avec le mouvement du pied à l’intérieur et à l’extérieur.
3. Penchez-vous en avant, vos mains sur vos genoux.Squat avec une circulaireles genoux vers l'intérieur, puis vers l'extérieur.Debout, les jambes se redressent.
4. Les mains sur les genoux, bougez les jambes, inclinez le dos en avant et redressez-vous.Accroupissez-vous avec les genoux sur le côté.Debout, les jambes se redressent.
5. Pieds à la largeur des épaules, lever à droite, plier au genou et élastiques sur les côtés.Répétez avec l'autre jambe.
6. Plier, mettre de côté la jambe droite, abaisser, lever en avant.Répétez avec l'autre jambe.
7. Pliez, gardez la jambe sur le côté en faisant un cercle avec votre genou.Répétez avec l'autre jambe.

Vidéo: Gymnastique articulaire de Norbekova Mirzakarim

Avis

Olga, 58

Je suis très reconnaissant pour la gymnastique de Norbekov!Dès le troisième jour d'exercices pour la colonne vertébrale, il m'est devenu plus facile de respirer, le corps a commencé à gagner de la liberté de mouvement.J'essaie de ne manquer aucune journée, comme le recommande Norbekov.Je passe environ une heure et demie, mais il est facile de recharger, c’est amusant.Je veux commencer un complexe pour les articulations du poignet.

Helen, âgée de 65 ans

Je souffre depuis longtemps d'arthrose, je suis fatigué de prendre des pilules et de douleurs articulaires.Décidé pour la première fois de sa vie de se tourner vers la médecine alternative.La gymnastique de Norbekov me semblait intéressante, maîtrisée par moi-même.Pour faire simple et agréable, le résultat a été ressenti en deux semaines.Nous apprenons la gymnastique à Norbekov avec des amies - tout le monde veut être en bonne santé!

Igor, 45 ans

Le travail assis et même un mode de vie passif ont entraîné des problèmes, l'ostéochondrose.J'ai décidé de faire de la gymnastique.Essayé pas une technique, maisLa gymnastique de la colonne vertébrale de Norbekova a donné des résultats stables et remarquables.Même si je suis devenu plus calme, moins nerveux, je regarde la vie différemment, avec optimisme!