La sérotonine est une formule, un effet sur le corps humain, dans laquelle sont contenus des produits et des préparations

Généralement, la plupart des émotions et conditions de viedépendent directement des hormones produites par le corps.Même un état aussi difficile détermine la manière dont le bonheur repose sur une base biochimique.Les neurosciences modernes prétendent que la sérotonine, souvent appelée «hormone du bonheur», est responsable du sentiment de joie.Il remplit de nombreuses fonctions: il affecte l'appétit, améliore l'humeur, aide à faire face aux charges intellectuelles.La sérotonine est l'une des hormones les plus importantes du corps humain.

Qu'est-ce que la sérotonine?

L'hormone sérotonine est un neurotransmetteur qui empêche la survenue d'états obsessionnels et dépressifs.La substance aide à améliorer l’humeur, s’adapte au positif.Pour cette raison, le deuxième nom de sérotonine: "l'hormone du bonheur".Son manque dans le corps conduit à l'apathie et à la dépression.Une personne peut être anxieuse ou agacée par les petites choses.

La sérotonine participe également aux activités du système circulatoire: maintient une pression artérielle normale, favorise le rétrécissement rapide des vaisseaux sanguins.L'hormone aide à maintenir la capacité des reins et des poumons.Haut niveaule neurotransmetteur a un effet positif sur le fonctionnement du corps:

• aide à réguler le travail des cellules du système nerveux, régule l'état général de ce dernier, empêchant ainsi les travaux sur "l'usure";
• augmente le seuil de douleur;
• améliore la mémoire, participe aux processus cérébraux;
• maintient la température corporelle (thermorégulation) normale.

Mécanisme de production de la sérotonine

La sérotonine, hormone du bonheur, est produite dans le flux gastro-intestinal et le cerveau.Les molécules de la substance sont formées à partir de l'acide aminé tryptophane.La synthèse de sérotonine se produit dans l'intestin (90-95%) et la glande pinéale (5-10%).On trouve une petite quantité d'hormones dans le système nerveux central (SNC), les plaquettes.La substance est produite sous l'influence de la lumière du soleil.La sérotonine, qui est produite dans le cerveau, est utilisée par lui.La substance synthétisée par l'intestin couvre le besoin de l'hormone.

Fonctions de la sérotonine

La substance facilite le transfert d'informations d'une zone du cerveau à une autre. Ce processus est assuré par la transmission d'impulsions entre les cellules nerveuses du cerveau..Ainsi, la sérotonine remplit la fonction de base - influence les processus psychologiques, élevant l'humeur.L'hormone donne à la personne l'occasion de ressentir du plaisir.La molécule de sérotonine a une structure similaire à celle des substances psychotropes telles que le LSD."Zone de responsabilité" de l'hormone:

• sommeil;
• santé, humeur;
• l'appétit;
• l'effet sur la libido (attirance sexuelle sur un partenaire);
• capacitéapprentissage, mémoire;
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• sensibilité à la douleur;
• contrôle de la coagulation du sang;
• le fonctionnement des vaisseaux, du système cardiaque, du système musculaire et du système endocrinien;
• "assistance" lors de l'accouchement;
• favorise la sécrétion de lait maternel;
• prend en charge les neurotransmetteurs: dopamine et noradrénaline.

Pour le système nerveux central

L'hormone sérotonine, en tant que neurotransmetteur, contribue à la normalisation du système nerveux central (SNC).À concentration normale, une personne est en hausse et subit un afflux de forces.Les processus intellectuels, tels que la mémoire et l'attention, sont à un niveau élevé, affectant les performances.La sérotonine atténue la douleur, supprime l'inconfort physique et agit comme un opiacé naturel.Réduire le niveau de l'hormone entraîne de la fatigue et une diminution des performances.

En tant qu'hormone

La sérotonine a pour effet d'être une hormone lorsqu'elle pénètre dans le sang.En conséquence, les enzymes digestives sont produites plus activement et le péristaltisme intestinal s’améliore.L'augmentation du niveau de la substance conduit à une normalisation de l'appétit et du tractus gastro-intestinal.L'hormone affecte la production de plaquettes et conduit à un spasme capillaire, entraînant un effet bénéfique sur la coagulation du sang, la diminue en cas de blessure ou de blessure.Pour cette raison, un neurotransmetteur est utilisé dans les cas où il existe un risque de perte de sang importante.

Taux sanguins de sérotonine

La concentration sanguine de l'hormone doit être comprise entre 50 et 220 ng /ml. Une telle norme a un effet positif: maintient la bonne humeurhumeur positive, la personne reste active, peut supporter le stress et la maladie (le neurotransmetteur affecte le système immunitaire).S'il y a un écart, une augmentation ou une diminution d'indicateurs, il y a des problèmes qui peuvent causer des dommages à l'organisme.

Une faible concentration de glutamate entraîne une diminution des performances, de la fatigue, de la confusion, une personne est plus aiguë pour réagir à la douleur, des problèmes de mémoire possibles, la toxicose, l'énurésie.L'excès de sérotonine menace également le trouble: anxiété, une personne est excitée, ressent une euphorie constante, ne peut pas contrôler ses émotions, une hystérie possible, un état inadéquat, des hallucinations.Le niveau de la substance est souvent augmenté en raison de maladies: infarctus du myocarde, cancer, occlusion intestinale.

Déficit en sérotonine

Dans certaines circonstances, le corps ne peut produire autant «d'hormone du bonheur» qu'il doit être de bonne humeur.Les principales causes de pénurie de substances sont les heures de clarté.Les autres facteurs incluent la maladie, une mauvaise alimentation, un mode de vie médiocre, le stress et le manque de sommeil.

Des régimes déséquilibrés mal choisis peuvent entraîner une diminution du niveau de "l'hormone du bonheur".Pour éviter cela, il est nécessaire d'utiliser des produits contenant du tryptophane-acide aminé: jus de fruits frais, huiles, noix, légumes et fruits, produits laitiers, céréales (sarrasin, avoine).L'absence de tels aliments dans l'alimentation réduira le niveau de "l'hormone du bonheur", ce qui entraînera une fatigue permanente, des problèmes de mémoire.Signes de pénuriesubstances:

• fatigue rapide, incapacité à se concentrer et travail prolongé;
• problèmes de sommeil;
• excitabilité excessive, irritabilité accrue;
• seuil de douleur réduit;
• incapacité à se concentrer, inattention;
• le désir de consommer de la farine et du sucré.

Les femmes sont plus sensibles aux faibles niveaux de neurotransmetteur.Avec son manque, ils tombent dans la dépression chronique, perdent le désir de communiquer jusqu'à des pensées suicidaires.La carence en substance affecte le schéma hormonal global du corps, rendant la femme plus incertaine d'elle-même et irritable.L'apparence se détériore, les cheveux perdent leur aspect et la peau devient pâle.

Méthodes stimulant la sérotonine

En cas de déficit hormonal sévère, les experts recommandent l'utilisation de médicaments tels que les inhibiteurs de la recapture de la sérotonine, qui sont des antidépresseurs.Il ne faut pas oublier que ces fonds ne sont utilisés qu'en dernier recours, selon les recommandations des psychiatres, pour lutter contre la dépression grave, les tendances suicidaires et la psychose.L'utilisation de médicaments sans rendez-vous chez le médecin est inacceptable.Avant la thérapie, il est nécessaire d'examiner.L’analyse de la sérotonine n’est pas effectuée dans toutes les cliniques et tous les laboratoires.La procédure est effectuée comme dirigé par un docteur.

Il existe de nombreuses autres options pour augmenter les niveaux de sérotonine dans le sang.Pour cela, il est important de manger, manger des aliments contenant du tryptophane, de dormir suffisamment, au moins 7 à 8 heures (il est important de dormir dans le noir), de rester actifstyle de vie et garder une attitude positive.L'augmentation des niveaux de sérotonine est facile quand au soleil.Ses rayons provoquent la production de matière.Une petite quantité de soleil, associée à une mauvaise nutrition, est considérée comme l'une des principales causes de la dépression.

Dans les pays du nord, une journée ensoleillée est courte et le corps n'a pas le temps de transporter le volume de matière requis.Dès que les premiers sentiments de dépression apparaissent à l’automne, vous devez vous organiser de longues randonnées dans l’après-midi en plein air pour augmenter l’éclairage des chambres.La production de neurotransmetteurs est impossible si vous ne dormez pas bien.Dur labeur sans repos, nombreuses heures passées devant votre écran d'ordinateur, le visionnage tardif des séries permet de réduire le niveau de substance.Son développement normal nécessite une alternance claire de cycles jour-nuit.

L'activité physique contribue à la production de matière.Le jogging, le cyclisme, le patinage sur glace, le ski en hiver et d’autres sports modérés augmenteront tous votre niveau de neurotransmetteur.En même temps, rappelez-vous que cela se fait normalement, si l'exercice vous est agréable et ne devient pas une torture et un dépassement constant de vous-même.

Méthodes naturelles

La sérotonine est produite en grande quantité lorsqu'une personne éprouve des émotions positives.Il est possible d'augmenter la concentration d'une substance par d'autres moyens simples et agréables:

1. .Exercices actifs simples conçus pour ne pas épuiser le corps, mais pour apporter tonus et soutiensous forme, conduira à une augmentation de la synthèse du tryptophane, mais avec une activité physique excessive, la production d'acides aminés par l'organisme ralentit ou cesse complètement.
2. Massage.Il bloque l'hormone de stress cortisone, augmente la concentration de sérotonine.Massage des points d'acupuncture particulièrement efficace (action du doigt sur les points vitaux).
3. Rayonnement UV.La production de l'hormone nécessite la lumière du soleil.Le manque de soleil peut être compensé, dans ce but, dans les conditions d'une institution médicale, la procédure physiothérapeutique du rayonnement ultraviolet est effectuée.C'est utiliser des lampes qui émettent des ondes courtes et longues.
4. Méditation.Diverses méthodes de relaxation et de pratique de la méditation permettent de réduire les tensions nerveuses, émotionnelles et intellectuelles et de réduire le stress.En conséquence, la dépression générale et la tension du corps disparaissent.Il est utile de faire plus d'exercices de respiration.
5. Une alimentation équilibrée.Le tryptophane maintient le niveau de "l'hormone du bonheur".Le corps doit recevoir jusqu'à 2 grammes de cet acide alpha-aminé par jour.Pour stimuler la production de neurotransmetteur, des vitamines du groupe B, du magnésium et du glucose sont nécessaires.Toutes ces substances peuvent être obtenues à partir de complexes vitaminiques spécialisés, il est donc important de choisir avec précision le régime alimentaire qui contiendra des produits contenant du tryptophane.

Sérotonine dans les produits

Il est important de comprendre que les produits ne contiennent pas de neurotransmetteur.L'hormone produite par le corps.Certains produits peuvent augmenter l'intensité de sa productionorganisme.Parmi eux:

1. Produits contenant un excès de tryptophane (caviar, fromage, noix, viande, produits laitiers, légumineuses, champignons, poisson, fruits de mer, chocolat, œufs, légumes verts, fruits et légumes).
2. Glucides rapides: (confiseries, chocolat, pâtisseries et pain blanc, mais ces aliments vont rapidement perturber le métabolisme des glucides et faire augmenter le taux de sucre dans le sang).
3. Aliments contenant du magnésium: fruits secs, algues, fruits de mer, noix, son, céréales, légumineuses (haricots et pois).
4. Produits contenant des vitamines B: baies (groseilles, canneberges, fraises), légumes, viande, volaille et poisson, lait, céréales, œufs, champignons, légumes verts (persil, oseille, oignons).

Médicaments contre l'élévation de la sérotonine

Un fort déficit en hormone peut nécessiter l'utilisation de médicaments pour normaliser le niveau.Les médicaments aideront à maintenir un niveau constant de la substance, ils appartiennent aux antidépresseurs.Leur utilisation n'est pas recommandée sans consulter un spécialiste car ils ont des effets secondaires.Les médicaments qui provoquent la recapture d'hormones sont souvent utilisés.Ceux-ci comprennent:

• Sertraline;
• Citalopram;
• Paroxetine;
• fluoxétine;
• Fevarin;
• Escitalopram.

La recapture de l'hormone est une augmentation de la teneur en sang de la sérotonine libre, ce qui entraîne le retour à un fonctionnement normal des cellules nerveuses supprimées.L'utilisation de tels médicaments provoque souvent de tels effets secondaires peuvent se produirepériodiquement, pendant un traitement d'au moins quatre semaines):

• Problèmes gastro-intestinaux;
• augmentation de l'excitabilité;
• insomnie;
• maux de tête.

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Les informations présentées dans cet article sont à titre indicatif.L'article n'appelle pas à l'auto-traitement.Seul un médecin qualifié peut diagnostiquer et recommander un traitement en fonction des caractéristiques individuelles du patient.