Gymnastique thérapeutique de l'ostéochondrose, de la scoliose, de la hernie intervertébrale et des affections des articulations - exercice à la maison

Les exercices thérapeutiques se caractérisent par le fait que ses exercices ne sont pas aussi intenses et visent la rééducation du patient.Il aide à développer l'endurance, à augmenter la force, à durcir le corps.Ceci est important pour retrouver et conserver le bon style de vie à l'avenir.L'avantage de l'exercice thérapeutique ou de la thérapie par l'exercice réside dans l'absence d'effets secondaires.La gymnastique de bien-être, au contraire, restaure le corps blessé.

Définition de la gymnastique

Il s'agit d'une activité physique consistant en une série d'exercices visant à rétablir la santé d'un adulte ou d'un enfant atteint de troubles neurologiques, cardiaques, rhumatologiques, traumatologiques.et d'autres problèmes.L'entraînement physique est nécessaire pour soulager la douleur, augmenter l'activité motrice et améliorer la coordination des mouvements.En plus de la rééducation, la gymnastique est utilisée en médecine pour restaurer les émotions émotionnelles et mentales.condition physique et comme prévention de nombreuses maladies.

Caractéristiques

La principale différence entre la gymnastique est la statique des exercices.Elles sont effectuées lentement pour obtenir l'effet de bien-être souhaité sous tension.Les exercices sont de nature ponctuelle, c’est-à-dire destinés à rétablir la vie d’un organe en particulier.En cas de maladie grave, la gymnastique est effectuée sous le contrôle d'un instructeur de gymnastique dans une salle spéciale.Pour certains exercices, des équipements sportifs peuvent être utilisés: planches d'étirement, canapés, bancs de presse, fitball.

Quelle est la principale méthode thérapeutique utilisée pour la thérapie par l'exercice

Les principales méthodes utilisées pour la thérapie par l'exercice consistent en des exercices physiques spécialement sélectionnés pour le traitement de certaines maladies.C'est essentiellement la tâche principale de la gymnastique de santé.Le nom d'une thérapie d'exercice spécifique inclut un état pathologique ou une maladie dans laquelle il est indiqué.L'arthrose de la hanche, par exemple, est recommandée pour la gymnastique du matin.

Indications pour la gymnastique thérapeutique

La liste des indications pour l'exercice de l'exercice thérapeutique comprend un grand nombre de maladies du système musculo-squelettique, nerveux, cardiovasculaire et autres.Dans chaque cas, un programme individuel est sélectionné, ce qui permettra d’influencer l’organe malade.En général, l'entraînement physique thérapeutique est représenté dans:

• la courbure de la colonne vertébrale;
• paralysie;
• rééducation après chirurgie;
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• maladies orthopédiques;
• le rétablissement post-traumatique;
• neurologiqueles maladies;
• parésie se manifestant par un affaiblissement des organes;
• maladie cardiovasculaire.

Moyens et formes de la thérapie par l'exercice

Par thérapie par l'exercice, on entend les facteurs thérapeutiques existants utilisés pour la réadaptation d'un patient.Cette liste comprend:

• la marche;
• gymnastique dans l'eau;
• nager;
• formation sur simulateurs;
• l'ascension;
• Exercices de gymnastique.

La forme de l'exercice thérapeutique est un type d'organisation de formation au sein de laquelle les méthodes et méthodes de la thérapie par l'exercice sont mises en œuvre.Ils sont utilisés non pas dans l'un mais dans un complexe pour obtenir un plus grand effet.Les principales formes d'exercices thérapeutiques sont:

• la thérapie à l'hydroquine;
• gymnastique matinale hygiénique;
• exercices de sport;
• tourisme rapproché;
• jeux mobiles et sportifs;
• gymnastique de production;
• promenades;
• course à pied;
• ergothérapie;
• formation aux techniques ménagères et à la marche;
• Terencourt;

Types de gymnastique thérapeutique

Les exercices de gymnastique sont divisés en types selon différents critères.Par la méthode de conduite, ils peuvent être individuels ou en groupe et, en termes d'activité, passifs et actifs.Dans le premier cas, lors de l'exécution du patient ne ressent pratiquement pas de stress, et les mouvements sont effectués par l'instructeur.Des mouvements actifs peuvent être faits par le patient lui-même.Selon d'autres critères, on distingue les types de gymnastique suivants:

1. statique et dynamique.La première consiste à occuper le poste pendant un certain tempsquantité de temps.Dynamique - implique d'effectuer un certain nombre de mouvements.
2. Étirer et se détendre.Ils aident à soulager la fatigue musculaire.
3. Respiratoire.Montré dans les maladies du système respiratoire.De tels exercices ont un effet bénéfique sur tous les tissus et systèmes.L'un des systèmes connus de gymnastique respiratoire est un complexe développé par la chanteuse AN Strelnikova.
4. Correctifs - leur tâche est de corriger les troubles posturaux et d’améliorer la colonne vertébrale.

Complexes de la thérapie par l'exercice dans diverses maladies

Un certain système d'exercice dépend de la maladie chez le patient et de ce qui doit être restauré..La gymnastique doit engager le corps à l'origine de l'état pathologique et des sensations désagréables.Le traitement est souvent effectué avec l’inclusion de diverses formes et moyens d’exercices thérapeutiques.Par exemple, avec l'ostéochondrose de la colonne lombaire, thoracique ou cervicale, des exercices du matin et des exercices sont présentés.

Exercices complexes pour l'ostéochondrose de la colonne vertébrale

Dans le traitement de l'ostéochondrose de la colonne vertébrale, l'accent est mis sur le renforcement du corset musculaire du dos.Des exercices simples mais efficaces de la gymnastique du Dr Bubnovsky vous aideront à cela:

1. Allongé, vos paumes appuyées sur vos hanches.Ensuite, soulevez le haut du corps et essayez de le tenir pendant quelques secondes.
2. Répétez le mouvement précédent, mais les mains à la nuque, puis les bras tendus sur les côtés.
3. En outre, dans la même position, essayez de relever les jambes aussi haut que possible tout en les fixant au sommet.
4. Exécuterle point précédent, mais au sommet du pied diluer, puis ramener.

Gymnastique avec hernie de la colonne vertébrale

Même en période de crise aiguë, avec hernie des disques intervertébraux, plusieurs mouvements simples peuvent être effectués.Faire de l'exercice aidera à réduire l'intensité de la douleur et à améliorer la condition.Les exercices eux-mêmes ne provoquent pas de sentiments désagréables.Si cela se produit, demandez conseil à votre médecin et arrêtez le cours.Si vous vous sentez bien, vous pouvez effectuer les efforts suivants:

1. Allongez-vous sur le dos, les jambes redressées.Ensuite, appuyez simultanément votre menton sur votre poitrine et tirez vos chaussettes.
2. Tenez-vous à quatre pattes et marchez environ 3 à 4 minutes.
3. Dans la même position, essayez d’étirer le bras droit et la jambe gauche en même temps, en les tenant pendant quelques secondes, puis tout de même, mais aux extrémités opposées.
4. Encore une fois, à quatre pattes, pliez le dos et atteignez votre tête avec votre genou.Répétez la même chose sur l'autre jambe8-10 fois.

Dans la scoliose

La gymnastique est utile pour la posture courbée.Cela aide dans une certaine mesure à redresser la colonne vertébrale et à ne pas lui permettre de se déformer davantage.Le complexe de gymnastique médicale doit être effectué quotidiennement en utilisant un rythme lent.Cependant, le retard dans la position extrême ne doit pas être trop long.À la fin, vous devriez simplement vous allonger sur un coton pendant environ un quart d’heure.La complexité des exercices est la suivante:

1. Allongez-vous sur le dos, les mains derrière le cou.Ensuite, inspirez vos coudes sur les côtés et expirez - en arrière.
2. Dans le mêmeposition de départ en alternance pour faire la flexion /extension des jambes, en les appuyant sur l’abdomen.
3. Allongez-vous sur le ventre, placez une main sur votre nuque et l'autre sur votre poitrine, du côté incurvé de la courbure.Ensuite, inspirez le torse et expirez - pour prendre la pose de sortie.

Pour les articulations

Vous pouvez faire de l'exercice régulièrement pour vous débarrasser de la douleur et rétablir la mobilité de vos articulations.Parallèlement à une alimentation adéquate, les exercices restaurent progressivement leur fonction et les empêchent de courir.Les mouvements doivent être lisses.Pendant les pauses, vous pouvez même masser les articulations pour une meilleure circulation de la région.Le complexe comprend des exercices pour certaines articulations.

1. Pour les coudes.Détendez vos épaules, serrez vos poings, puis faites pivoter vos avant-bras dans différentes directions - de vous-même à vous-même.
2. Articulations de l'épaule.Redressez vos bras, faites-les pivoter plusieurs fois en même temps ou de côté.
3. Articulations de la hanche.Mettez vos mains sur votre ceinture, puis roulez vos hanches d'un côté et de l'autre, en essayant de ne toucher que le bassin.
4. Genoux.Pliez légèrement vos jambes, posez vos mains sur vos hanches juste au-dessus de vos genoux.Effectuer des mouvements circulaires avec vos genoux 8-10 fois.

Dans les hémorroïdes

Le but de la culture physique dans les hémorroïdes internes ou externes est de rétablir le tonus musculaire du sphincter anal et d'activer la circulation sanguine dans cette zone.Il soulage la constipation et élimine la congestion veineuse.Les exercices suivants peuvent être effectués:

1. Ciseaux.Pour prendre une position couchée, élevez vos pieds d’un angle d’environ 45degrés.Ensuite, diluez les membres, puis traversez la croix en effectuant des mouvements semblables à ceux des ciseaux.
2. Résumé.Pour rester dans la même position, soulever le bassin, tenir pendant quelques secondes, baisser.
3. Fesses.Asseyez-vous sur le sol, les jambes étendues.Tendez les muscles d'une fesse, avancez-la, répétez la même chose avec l'autre."Go" premier avant, puis le même chemin.

Dans la prostatite

Pour aider à prévenir et améliorer l'état de la prostatite, "marcher sur les fesses" aide également.À partir d’autres exercices simples, vous pouvez effectuer les mouvements suivants:

1. Tenez-vous droit et expirez une jambe vers l’avant, en pliant le genou à un angle de 90 degrés de sorte que votre cuisse soit parallèle au sol.Ensuite, prenez la jambe en arrière, en gardant le même angle au genou.
2. Allongez-vous avec le ventre, les bras tendus le long du torse.Les jambes sont légèrement détachées du sol, après quoi elles effectuent des mouvements croisés, comme dans les "ciseaux" classiques.
3. Allongé sur le ventre, levez les jambes et faites des mouvements circulaires, comme une bicyclette.

Gymnastique respiratoire chez VSD

La gymnastique respiratoire aide à réduire les symptômes de la VSD (dystonie végétative-vasculaire).Ses exercices sont très simples et accessibles à tous.Il est nécessaire de commencer avec une petite charge, puis de l'augmenter progressivement.Elles sont effectuées comme suit:

1. Respiration rythmique.Il doit être effectué par le nez, en inspirant au rythme habituel de l'air.Ensuite, vous pouvez compliquer l'exercice en faisant des saccades par inhalation, en comptant jusqu'à trois.Expirez devrait être à traversla bouche.
2. Respiration thoracique.Les mains doivent être placées à la taille.Ensuite, inspirez autant que possible par le nez, développez la poitrine et expirez tout l'air.
3. Respiration dans un sac en papier.Convient pour les attaques graves de dystonie vasculaire.Pour effectuer le sac en papier pressé fermement sur le nez et les joues, puis respirez en rythme pendant 2 minutes.Ils continuent jusqu'à la fin de l'attaque.

Thérapie par l'exercice pour les maladies neurologiques

Le traitement complexe des maladies neurologiques passe également par un entraînement physique thérapeutique.L'exécution régulière d'exercices spéciaux est importante pour accélérer les processus de récupération.Leur technique est la suivante:

1. Commencez à marcher en cercle pendant 1 à 2 minutes en changeant périodiquement de direction.
2. Ensuite, faites de même, mais prenez déjà à tour de rôle vos chaussettes et vos talons.
3. Levez-vous droit, les bras tendus le long du corps, détendez-vous.Puis, soulevez alternativement les mains droite et gauche à une vitesse de 60 à 120 fois par minute.
4. Disposez les jambes à la largeur des épaules.Étendre les bras en avant, serrer les doigts à une vitesse pouvant atteindre 120 fois par minute.
5. Mettre un peu les pieds, inspirer pour faire des squats, expirer pour se lever.Faites 4-5 autres représentants.
6. Monte sur tes chaussettes, puis tombe sur tes talons, fais encore 5-6 fois.

Gymnastique postopératoire

Il est impossible de créer un ensemble universel d'exercices médicaux qui conviendraient après une opération.Le complexe est déterminé par le médecin en fonction de l'organe à opérer.En général, après la chirurgiemontré pour faire des exercices que le patient aurait dû maîtriser avant la procédure.Il est permis de commencer à pratiquer l’éducation physique environ 1 à 2 heures après le départ de la patiente de l’anesthésie.Ceux-ci comprennent:

1. Des exercices pour aider le patient à apprendre à bien respirer.
2. Gymnastique légère, dont l’exercice implique de petits muscles, d’une durée de 3 à 5 minutes, et une fréquence de 3 à 4 fois par jour.
3. Activité motrice plus intense à partir de 2 jours après la chirurgie, représentée par des exercices thérapeutiques déterminés sur la base de la maladie.

Contre-indications à la gymnastique médicale

Dans tous les cas, l'activité physique n'est pas utile.L'exercice est strictement interdit en présence de:

• signes d'exacerbation de maladies;
• température élevée;
• grossesse chez la femme ou opération récente - comme indiqué;
• maladies pulmonaires et cardiaques;
• saignements;
• cancer;
• troubles mentaux graves;
• thrombose;
• intoxication, processus infectieux et inflammatoires.

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