Exercices pour les yeux pour l'enfant et l'adulte - techniques pour l'hypermétropie, la myopie et l'astigmatisme
Sommaire
Le complexe de formation à la restauration de la vision de Jdanov propose une liste d'exercices oculaires simples que même les jeunes enfants peuvent effectuer.C’est une bonne occasion d’augmenter la netteté de la vision, enfin de se débarrasser des lunettes à verres correcteurs.Les complexes d'exercices efficaces proposés peuvent être réalisés à domicile, en se reposant périodiquement à des charges visuelles élevées tout au long de la journée.L'entraînement oculaire est nécessaire non seulement pour le traitement, mais également pour la prévention de l'astigmatisme.
Qu'est-ce que l'exercice pour les yeux
Il s'agit d'un exercice modéré ajouté pour augmenter l'acuité visuelle à la maison.Les mouvements sont effectués assis ou dans une autre position confortable.Comme les exercices de vision sont accompagnés de stress visuel, il est possible d’observer jusqu’à 3 à 5 répétitions par jour.Il est recommandé de commencer le complexe d’entraînement par un léger massage, de continuer avec des exercices thérapeutiques et de terminer par une relaxation visuelle (fermez les paupières pour penser au bien).
L'objectif de la gymnastique pour les yeux
La gymnastique spéciale a pour tâche principale d'entraîner les muscles des yeux.Les mouvements simples avec effet de correction sont supprimésla présence de tension des globes oculaires, améliore le processus local d'approvisionnement en sang de la zone spécifiée.Les exercices de vision fonctionnent dans les deux sens: correction des organes à vision réduite, maintien de la myopie, hypermétropie et astigmatisme.Les spécificités d'un tableau clinique particulier dépendent entièrement de la spécificité du traitement conservateur - la technique de récupération qu'il vaut mieux choisir et pratiquer.
Techniques
Depuis des décennies, plusieurs techniques efficaces permettent de détendre et de soulager les spasmes.Oui, vous pouvez utiliser la méthode Zhdanov, Bates, Norbekova pour améliorer la circulation sanguine, sans oublier les avantages du massage, de la gymnastique tibétaine et du yoga.Les exercices proposés sont exécutés à tout moment, sans adaptation ni compétences particulières.
Contre-indications
Les patients ophtalmologiques ne sont pas autorisés à effectuer des exercices de restauration de la vue simples. Il n'est donc pas nécessaire de consulter un spécialiste avant de commencer le complexe de formation.La restriction s’applique aux patients ayant des problèmes de vision récurrents.Sinon, la charge oculaire n'est pas recommandée pour:
- décollement de la rétine;
- après microchirurgie des yeux pendant 6 mois;
- augmentation de la pression intraoculaire;
- un fort degré de myopie.
Est-il possible d'améliorer la vision par l'exercice
Il s'agit essentiellement d'une méthode non chirurgicale de correction de la vue, de prévention efficace de l'astigmatisme.Àpour éviter toute fatigue visuelle, le complexe d'entraînement peut être exécuté toutes les 45 minutes et pendant les pauses au travail à l'ordinateur (10-15 minutes).La dynamique positive de l’entraînement régulier s’observe aux premiers stades de la maladie ou à titre préventif.Dans les tableaux cliniques complexes, il n’est pas possible de rétablir une mauvaise vision de cette façon.
Dans la myopie
La myopie est caractérisée par l'apparition de l'image sur le plan avant la rétine.La maladie se développe si les objets au loin sont mal distingués.Si la myopie est de type léger ou modéré, des exercices oculaires peuvent être guéris.L'objectif principal est d'améliorer ou de conserver le niveau de vision précédent.Avec un entraînement régulier, vous pouvez ressentir les énormes avantages des exercices oculaires.Donc:
- Utiles lorsque les yeux du patient regardent pendant 6 à 10 secondes sans pause, puis se reposent et effectuent 2 ou 3 autres approches.
- Le médecin recommande: "Brouillez les yeux pendant 10 secondes, puis ouvrez et fermez pendant le même intervalle de temps."Puis abaissez à nouveau la paupière et effectuez 2-3 approches.
- L'ophtalmologiste vous recommande de tendre la main et de regarder le bout de votre doigt.Ensuite, approchez-vous du bout de votre index et faites un zoom arrière sans détourner le regard.
À la vision à long terme
Si les yeux sont concentrés sur les gros plans et que la personne voit mal de loin, cette maladie est appelée hypermétropie.Promouvoir des exercices spéciaux de récupération évidents pour améliorer la vision réalisée avecobjets lointains.Avec des clignotements fréquents de dynamique positive, on n’observe pas, mais voici quelques mouvements qui sont particulièrement pertinents:
- Il est recommandé d’effectuer des mouvements circulaires, par exemple dessiner un huit vertical.Jusqu'à 2-3 approches sont faciles à compléter.
- Il est nécessaire de faire pivoter la tête vers la droite et vers la gauche tout en déplaçant le regard, en se concentrant sur les objets opposés.
- Faites les exercices les yeux en l'air, faites d'abord pivoter les globes oculaires puis dans le sens contraire des aiguilles d'une montre.
Dans l'astigmatisme
L'entraînement des yeux pour améliorer la vision dans une telle maladie est nécessaire pour détendre les muscles des yeux, éliminer les spasmes et la sécheresse, rétablir la perméabilité vasculaire.Les exercices d'astigmatisme simples ne conviennent que pour un degré de maladie faible ou à titre préventif.Voici ce que vous pouvez faire:
- Guidez soigneusement vos sourcils de haut en bas pendant 20 secondes, puis couvrez vos paupières et détendez-vous.
- Dans un premier temps, les patients sollicitent intensément les globes oculaires pendant quelques secondes, puis ferment les yeux et se détendent.
- Il est recommandé de regarder d'abord dans le coin droit des yeux, puis - à gauche, de répéter l'approche 5 fois de chaque côté.
Comment entraîner les yeux
Si une personne travaille devant l'ordinateur tous les jours ou pendant une longue période, elle est habituée à passer à l'ordinateur., chaque heure devrait prendre une pause visuelle de 10-15 minutes pour effectuer la paume.Ces manipulations publiques entraînent les muscles des yeux dans tous les environnements familiers.Le complexe de cinq minutes peut être répétépendant la journée jusqu'à 3 à 5 fois avec des avantages pour la santé.C'est un complément efficace au traitement conservateur de la fonction visuelle, à la prévention fiable de l'astigmatisme et plus encore.
Exercices ophtalmologiques pour améliorer la vision
Si les patients sollicitent longuement l'organe de la vision pendant la journée, il est possible qu'ils rencontrent rapidement des manifestations de son dysfonctionnement prononcé.Afin de ne pas aggraver le problème de santé et de lutter efficacement contre la fatigue visuelle, il est recommandé de suivre l'une des méthodes bien connues de l'ophtalmologie moderne.Mais quels exercices pour les yeux devraient être préférés, après un diagnostic détaillé lors de la consultation individuelle, sera indiqué par un spécialiste du profil étroit.
Gymnastique universelle
Une telle technique couramment utilisée combine des séries d'exercices connus et convient en l'absence de problèmes oculaires graves.Utilisé pour une prévention fiable, il est souvent recommandé aux jeunes enfants à risque.Avec des exercices aussi simples, vous ne pouvez pas vous inquiéter pour la santé du patient, l’essentiel est la régularité de la formation.Alors, voici la chose à faire:
- Regardez devant vous les yeux grands ouverts pendant 2 secondes, puis clignez beaucoup des yeux pendant le même intervalle de temps.Il convient d’effectuer 5 à 7 approches de cet exercice.
- Conventionnellement, tracez les lignes horizontales puis verticales d'abord devant les yeux, en terminant par des diagonales des deux côtés.
- Focalisez la vue sur l'objet distant, puis faites-la traduire en objet approximatif, et ainsi de suite, jusqu'à 10 répétitions.
- Terminez votre séance d'entraînement à la maison avec un léger massage.l'organe affecté, mais auparavant frotter la paume de votre main.
Selon Zhdanov
C'est un scientifique russe qui appelle à une vie sans mauvaises habitudes.Sa méthode de correction de la vue nécessite un entraînement long et régulier, sans quoi aucune amélioration n'est anticipée.Chaque exercice est répété 5 à 10 fois à 5 approches par jour à tout moment.Par exemple, avec la clairvoyance, vous pouvez faire ce genre de répétition jour après jour.Donc:
- Fixez l'index sur le bout du nez, concentrez-vous dessus.Effectuez des mouvements brusques de la main de droite à gauche, surveillez de près ces mouvements.
- Placez votre pouce sur le bras tendu.Faites un double clignotement, rapprochez votre doigt, double-clignotez à nouveau et effectuez un zoom arrière.
- À l'approche de la main, il est démontré que les muscles oculaires exercent une tension maximale. Pendant la relaxation, il est bon de se détendre.
Selon Norbekov
Il s'agit d'un brillant représentant de la médecine alternative, qui propose d'utiliser des techniques orientales efficaces pour restaurer la vision problématique.L'ensemble d'exercices proposé est présenté pour effectuer en cercle, pour s'exercer un nombre illimité de fois.Il est nécessaire de s’engager dans une heure, avec de larges épaules pour s’étirer et sourire pour une énergie positive.Voici ce qu'il faut faire:
- Faites pivoter les yeux vers le haut, la droite, la bas, la gauche et vice versa.
- Collez l'autocollant sur le verre et regardez d'abord la distance, puis regardez-le.
- Clignote souvent sans s'arrêter, puis fait une pause de quelques secondes.
Méthode Bates
Cet ophtalmologiste bien connu propose un palming - un relâchement complet des muscles visuels pour une récupération ultérieure.Une condition préalable est la solarisation, la présence d'une source de lumière supplémentaire.Les exercices peuvent être effectués avec la participation de bougies, lampes de poche, etc. Voici ce qu'il faut faire:
- Debout, tournez la tête de droite à gauche, ne regardez pas votre regard sur des objets spécifiques.
- Exercez une agitation douce d'un côté à l'autre en gardant les yeux fermés.
- Faites lentement un mouvement circulaire avec les yeux, puis clignez bien.
Gymnastique oculaire pour enfants
Dans l'enfance, il est particulièrement important de restaurer les troubles de la vue.Les exercices suivants sont recommandés pour les yeux:
- Regarde mentalement pour dessiner différentes lettres en quelques minutes.
- Au début, ils s'évanouissent intensément, puis ferment les yeux et se détendent quelques secondes.
- Fermez les yeux et appuyez fortement pendant 5 à 7 secondes, puis détendez-vous.
- Écartez vos doigts et regardez de loin à travers eux.
- Érigez et dilatez les paumes devant les yeux mais concentrez-vous sur un sujet.
Gymnastique tibétaine
Il s'agit d'une technique progressive qui fonctionne également dans la pratique, rétablissant la vision aux stades initiaux de la myopie, la myopie.Dans ce dernier cas, le complexe d'entraînement suivant est recommandé pour augmenter la flexibilité des muscles oculaires:
- Regardez dans le miroir à la pointe des yeux.Avec une fatigue visuelle, détendez-vous.
- Regardez longuement le bout du nez sans cligner des yeux.Il est démontré qu'il effectue 2 approches.
