Comment se débarrasser de la dépression: conseils pour prévenir le développement

Conseils pratiques pour lutter contre des maladies difficiles ou pour prévenir la dépression

- quels sont les plans.Elle se caractérise par les conditions suivantes:

• fatigue chronique, chronique
• suppression des émotions,
• apathie,
• troubles du sommeil.

Il existe même une classification des raisons pour lesquelles ce trouble mental se développe:

• le divorce,
• la rupture,
• les problèmes du professionnelsphère,
• absence de changements dans la vie,
• vie monotone,
• manque de perspectives,
• perte (décès d'un être cher.

Il est presque impossible de se débarrasser de la dépression à court terme, il est donc préférable de la prévenir et de l'arrêter dès l'apparition des premiers symptômes émotionnels et physiques.

En harmonie avec soi-même et avec les autres

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Il est important d'apprendre à coexister en harmonie avec les sciences.Regardez plus souvent ce qui se passe autour de vous, il peut y avoir de véritables "portails" de négativité dans votre environnement, vous appelant de tristes pensées:

• des personnes constamment insatisfaites de la vie et tombant souvent dansdans le désespoir,
• des états stagnants (tels qu'un évier bouché ou un vieux groupe de canapés-lits.)

De tels phénomènes peuvent entraîner un arrêt de la croissance professionnelle, des problèmes de relations avec autrui,des problèmes dans sa vie personnelle.

Bien!

1. Inspectez soigneusement votre maison, nettoyez-la et nettoyez-la.armoires claires, étagères et surtout les coins où l'énergie de votre maison est concentrée.
2. Entourez-vous de choses, d’événements et d’émotions utiles et agréables.À la maison, vos yeux doivent se reposer et "se réjouir", achetez donc une paire de petites choses élégantes pour votre intérieur, des plantes (même lorsque vous les regardez ou que vous êtes tout près de vous, vous ne serez pas laissé sentir le repos, la paix et le confort).

Cercle de communication

Effectuez une recherche dans votre esprit, dans un cahier, sur la page du réseau social de tous vos amis et membres de votre famille, et décidez lequel vous souhaitez ne pas croiser, ne pas contacter, maisavec qui vous pouvez essayer de nouer des relations.

Appelez ou envoyez un SMS à votre vieil ami.C'est difficile, mais apprenez à pardonner et à oublier les insultes;de sorte que vous vous débarrassiez de la contrariété, des sentiments de vengeance qui vous détruisent de l'intérieur.Souhaite à l'homme, une fois votre petit ami, bonne chance et aller de l'avant.

Heureux!

Mauvais pour l'âme, arrêtez de trouver de la joie dans la vie, essayez de ne pas vous enfermer dans les quatre murs, ne fermez pas le téléphone, mais cherchez simplement de la joie dans la communication, le soutien de personnes dans l'interaction avec laquelle vous êtes accusé de positif;les proches et les proches vous feront oublier les difficultés et les états dépressifs.

La priorité devrait être donnée à une réunion personnelle plutôt qu’à une correspondance quotidienne sur le réseau social, une conversation "du fond du cœur" au téléphone;Après tout, c’est une conversation à part entière avec la compréhension et la capacité d’écouter une personne, capable de disperser toutes les émotions, les doutes.Même si tu ne le fais pastrès envie d'aller à une réunion avec une petite amie, surmenez-vous et aller;cette soirée vous aidera à vous ressourcer en émotions positives et à éviter les problèmes de tous les jours.

Pour augmenter votre estime de soi, faire de bonnes actions, prendre soin de vos proches, soutenir et aider ceux qui sont plus difficiles que vous.Les lois de la vie sont strictes pour ceux qui ont tendance à se centrer sur eux-mêmes et qui nécessitent une attention particulière, ne remarquent pas les autres et vivent uniquement dans leur plaisir, ce sont eux qui sont plus souvent que d'autres dans un état déprimé.Vous améliorerez votre humeur et grandirez aux yeux des autres si vous tendez la main pour aider les nécessiteux.

La beauté est un gage de santé mentale.

Mettez-vous en ordre, après une autre journée fastidieuse sur votre lieu de travail, visitez un salon de beauté, modifiez votre coiffure ou la couleur de vos cheveux.Achetez de belles choses à la mode dans votre garde-robe.L’apparence la plus agréable, des cheveux bien coiffés, des vêtements élégants sont en mesure de changer le comportement, d’ajouter de la confiance en vous, de vous ouvrir à une nouvelle personne qui peut plus tard s'avérer assez performante dans tous les domaines de la vie.

À la recherche de motivation et de nouveaux sentiments

Très probablement, vous avez des classes ou des tâches pour lesquelles vous n’avez pas toujours eu assez de temps;considérez que le moment est venu, de plus, ils peuvent maintenant être un réel salut pour vous de votre routine et de votre routine.Pendant la journée, ne vous donnez pas de faveurs, proposez de plus en plus de nouveautés, reprenez votre ancien passe-temps, laissez votre vie se dérouler à un rythme rapide pour ne pas avoir de libertéminutes pour avoir pitié ou s'ennuyer.

Le changement est ce dont notre cœur a besoin pendant les périodes de stagnation émotionnelle.Essayez de vous exprimer de manière créative à travers l’art, la fabrication à la main (fabrication de choses de vos propres mains), la musique, le dessin.Pour une sensation nouvelle, ne faites pas nécessairement un voyage ou un saut en parachute extrême, mais découvrez de nouvelles activités, des lieux où vous recevrez un plaisir indescriptible et de nouvelles connaissances, compétences (école de danse, gymnase, clubs deintérêts).Soyez patient avec vous-même et faites toujours l'éloge de vos réalisations.

Heureux!Ne soyez pas paresseux et notez les erreurs qui n'ont pas contribué à faire avancer dans un domaine particulier (à la maison, au travail, dans les relations).Mettez en place un algorithme d'action pour vous aider à résoudre vos problèmes (mais ne vous précipitez pas pour suivre toutes les recommandations en même temps).

Mode jour et repos

Planifiez correctement votre liste de tâches.Essayez de vous lever le matin un peu plus tôt que d'habitude, de manière à boire tranquillement une tasse de café, à tirer le magazine, à réfléchir à vos petites choses de la journée (de la coiffure aux chaussures).Être au soleil tous les jours, le manque de soleil affecte souvent l'humeur, l'état des choses et exacerbe les états dépressifs.

Par beau temps, soyez en pleine nature;des promenades dans le parc ou dans la forêt aideront à rassembler les idées.Diversifiez vos heures de soiréerend visite à tes amis aujourd'hui ou à tes parents, regarde ton film préféré demain et après-demainorganiser une promenade dans la soirée ou un parc.

Faites attention à dormir, sa durée ne devrait pas être inférieure à 8 heures. La matinée sera alors facile, mais comme le dit la sagesse populaire: "À l'aube de la journée, vous la passerez ainsi."

Plus de mouvement

Il y a de plus en plus de sautes d'humeur, il est temps de donner plus de temps à votre silhouette et de chasser l'ennui.Si vous ne pouvez pas travailler en tandem avec un entraîneur physique dans la salle de sport, consultez un tuteur, des leçons en ligne, des ateliers et passez des «minutes de sport» dans le confort de votre maison.

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Fixez-vous bien l’objectif de faire de l’exercice physique au moins 30 minutes par jour. Pour ce faire, vous devrez acheter le matériel de sport nécessaire (haltères, corde à sauter, tapis de gymnastique cerceau, etc.).Fournissez-vous avec un effort physique constant, rappelez-vous que même gérer un ménage quotidien aide à brûler une quantité décente de calories et que la vie quotidienne ne se transforme pas en une tâche lourde et routinière.Avec une telle activité physique avec le corps, l'esprit sera certainement guéri.Si la première fois est difficile, proposez une motivation saine, telle que "Tenez-vous pendant un mois, achetez-moi une nouvelle robe ou de nouvelles chaussures".

Commencez à pratiquer des techniques de relaxation.Effectuez des exercices de respiration quotidiennement, apprenez-en plus sur le yoga, la méditation et essayez ces techniques.

Oui, en bonne santé, édifiant, mangeant

Regardez le système alimentaire.Si vous remarquez que vous avez une pénurie catastrophiquevitamines, consultez un spécialiste, il vous prescrira un complexe de vitamines et de minéraux, en tenant compte de vos pertes nutritionnelles.Une alimentation équilibrée, le respect des principes du végétarisme ou une alimentation légère rendent souvent l’esprit et le désir de vivre.

Les intervalles entre les repas ne doivent pas dépasser 3 heures. Dans ce cas, vous évitez l'apparition de fatigue et d'irritabilité;mange peu mais souvent.Le chocolat et les bananes sont également considérés comme des antidépresseurs, mais vous ne devez pas abuser de ces produits.

Organisez les collations appropriées avec des aliments qui aident à combattre la dépression:

• noix,
• avocats,
• , agrumes,
• chocolat noir,
• graines de tournesol,
• viande bouillie (dinde, poulet).

L'aromathérapie vous aide!

Le monde qui nous entoure est rempli d'odeurs.L'aromathérapie dans la lutte contre la dépression et la mauvaise humeur est très importante.Utilisez les odeurs pour créer une atmosphère accueillante à la maison et corrigez les sentiments négatifs.
Prenez note!Huiles essentielles:

• à base de camomille, de lavande ou de sauge - soulagent les tensions;
• sur la base de romarin, thym, clou de girofle ou d'eucalyptus - restaurez l'énergie vitale, surmontez la fatigue physique;
• L’encens, la mandarine, la vanille ou les roses aident à surmonter l’irritabilité;
• Les traitements à base d'orange, de cannelle, de myrrhe ou de lavande vous permettent de faire face aux états dépressifs.

Suivez nos conseils et vous remarquerez sûrement des changements positifs;la paix et la tranquillité sont sûrs de s'installer dansvotre maison et votre âme se refléteront à l'extérieur.Bientôt, vous commencerez à vous aimer, vous sentirez la confiance en vous.Les personnes autour de vous apprécieront également les résultats de votre travail sur vous-même.