Exercices de mise en forme pour bébés - Le premier exercice physique avec votre bébé
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Pour attirer un enfant en bas âge au sport, il n'est pas nécessaire d'attendre qu'il grandisse.Vous pouvez commencer après deux semaines après la naissance.À cette fin, des pédiatres expérimentés ont mis au point une gymnastique spéciale pour le football infantile.Les leçons seront non seulement amusantes pour l'enfant, mais elles seront également très utiles.
Les avantages de la condition physique du nourrisson
Les exercices de conditionnement physique du nourrisson favorisent le développement de l'appareil vestibulaire du bébé.Ce département du système humain est l’un des plus importants et des plus utiles de la vie future. Il est donc préférable de commencer à s’entraîner dès la première année de vie.La miette sur le ballon fait des mouvements qui ressemblent à nager dans le ventre de la mère.De ce fait, le cerveau reçoit des impulsions vestibulaires, kinesthésiques et visuelles.De plus, l'enfant se détend, ce qui améliore la fonction respiratoire et reçoit une sorte de kinésithérapie par vibration.
Comment choisir un fitball pour bébés
Diverses entreprises fabricants proposent de nombreux types de fitballs, qui aident au développement physique des bébés.Lorsque vous choisissez le ballon sur lequel vous allez être engagé avec le bébé, il faut faire attentionsur les paramètres suivants:
- Taille.Balle idéale pour l’entraînement - pas plus de 75 cm de diamètre.
- Qualité.Vérifiez qu’il ressort de la paume de votre main lorsque vous appuyez légèrement dessus.La balle correspondante sera en plastique, et en compression prendra sa forme originale.Le produit de qualité a une surface lisse, sans coutures ni bosses.
- Mamelon.Dans les ballons d'entreprise, le mamelon est parfaitement soudé à l'intérieur, il ne colle pas à rien et ne peut en outre blesser la peau délicate du nourrisson.Pour "faux" est typique si cette partie est remarquablement saillante.
- Propriétés électrostatiques.Fitball doit avoir de bonnes propriétés antistatiques pour faciliter le traitement de surface.Les ballons d’exercice de haute qualité sont fabriqués dans un matériau respectueux de l’environnement, auquel même la poussière n’adhère pas.
- Porosité de surface.Les balles sans marque sont froides.Le meilleur produit sera toujours chaud.
- Couleur.Les balles professionnelles pour bébés sont disponibles dans différentes couleurs, telles que des images métalliques, de lumière naturelle et sombre, d'impressions transparentes, etc. Si la balle est trop grosse, d'un rose vif ou d'une teinte toxique, c'est un faux.
Comment faire de l'exercice correctement
Spécialistes en gymnastique:
- Quand commencer?Il est possible de faire face aux bébés lorsque la mère et le bébé sont complètement adaptés à la maison, le mode du bébé sera ajusté.Cela signifie pas plus tôt que 2-3 semaines après la naissance.
- Moment idéal pour les cours.Le début des cours avec votre bébé devrait se faire au moins une heure après le repas.
- L'essentiel est que les parents ne s'emportent pas.La première leçon ne doit effrayer ni l’enfant ni l’adulte. Essayez donc brièvement de faire jouer votre enfant au football.
- Tenez le bébé correctement.Les articulations fragiles du bébé (poignet et cheville) ne sont pas prêtes à être tirées lorsque vous tenez le petit homme.
- Forcer un bébé à s'engager contre sa volonté est extrêmement indésirable.Si vous voyez que votre bébé n'est pas d'humeur à ce genre de divertissement, ne le poussez pas et ne le mettez pas au repos.
- Les premiers exercices pour les enfants en bonne forme ne devraient pas durer plus de 7 minutes.Si l'enfant ne survit pas cette fois, il vaut mieux arrêter la séance d'entraînement.
Un ensemble d'exercices efficace pour les tout-petits
Les exercices pour les bébés en forme ne donnent pas seulement de la joie aux enfants.mais aussi aider à améliorer leur santé.Les classes sont divisées en plusieurs catégories adaptées à l'âge.Toddler apprend de nouveaux mouvements tous les mois. Les experts vous conseillent dès maintenant de faire de la gymnastique complexe.
Entraînement physique du nourrisson pendant 1 à 3 mois
La première étape de l’entraînement physique du nourrisson comporte quatre options:
- Dos balancé.Couvrir avec une feuille de fitball propre, mettre le bébé et rouler lentement d'avant en arrière, de gauche à droite.Tenez bien le torse ou les jambes.
- Se balançant sur le ventre.Nous faisons toutes les étapes décrites ci-dessus qui imitent le passifnager, aussi récemment que la mère dans son estomac.
- Football.Pour rendre le bébé de plus en plus fort, placez son torse et portez le ballon sur les jambes en appuyant légèrement dessus.Le bambin repoussera le ballon et vous le souleverez pendant que l'exercice apportera de la joie à l'enfant.
- "Printemps".Nous plaçons le visage du nourrisson contre le ballon et appuyons doucement sur le dossier avec des mouvements élastiques.Vous pouvez également rabaisser le cul de votre bébé, auquel cas vous devrez appuyer sur vos hanches et vos épaules.
De 3 à 6 mois
Lorsque le bébé est un peu plus âgé, vous pouvez ajouter quelques exercices supplémentaires:
- .Fit repulsion avec les mains.Pour ce faire, placez la balle devant le bébé et soulevez-le pour que l'enfant puisse se repousser.
- Renforcement des muscles abdominaux.Nous aidons le nouveau-né à s'asseoir.Vous pouvez essayer de plier, puis redresser les jambes dans les genoux, de sorte que le bébé a essayé de pousser le ballon.
De 6 mois à un an
Les enfants adultes peuvent déjà être ajoutés aux exercices plus complexes:
- "Voler!"La première fois peut ne pas fonctionner, mais alors - nécessairement.Tout d'abord, nous plaçons le tot sur le côté gauche, tout en le maintenant derrière la jambe et l'avant-bras droits.Dans cette position, nous faisons rouler le bébé dans les deux sens.Nous traduisons et répétons des actions.
- L'étoile.Cet exercice renforce les muscles du dos de la miette.Deux personnes sont nécessaires pour effectuer: l'un prend les tibias, l'autre embrasse les avant-bras.Ensuite, les deux adultes roulent sur l’enfant pour que seules de petites poignées et de petites jambes touchent la balle.
- La grenouille.Mettez le ventre du bébé vers le bas, maintenez-le pour chaque jambe.Nous nous plions, étirons nos jambes préférées, faisant ainsi rouler la balle en forme de nous-mêmes.
Tutoriels vidéo pour débutants
Les exercices de balle pour bébés ont leur propre technique.Une bonne adhésion ne gênera pas le nouveau-né.Pour les mères et les pères qui veulent jouer avec le bébé et qui apportent de nombreux bienfaits pour la santé, des vidéos d’entraînement spéciales pour la gymnastique du nouveau-né sont proposées.Ils devraient certainement être examinés par des parents qui ne sont pas sûrs d’eux-mêmes ou qui ont peur de faire du mal à leur enfant en prenant des mesures.
