8 Causes du mal de tête le matin
Sommaire
Le mal de tête du matin vous rend insupportable toute la journée.Les causes des affections peuvent être très différentes - des infusions d’alcool de la veille aux maladies graves - il n’est donc pas nécessaire de les laisser sans considération.
1. Vous ne dormez pas suffisamment
Votre corps a besoin de 7 à 8 heures de sommeil pour fonctionner correctement.Si vous dormez moins - le corps pense que quelque chose est arrivé et passe en mode d'urgence.
En réponse au stress, les hormones déclenchent le mécanisme "battre ou courir". En conséquence, votre fréquence cardiaque augmente et votre tension artérielle augmente.Tout cela contribue à l'apparition de maux de tête.
Salvatore Napoli, MD et spécialiste du Centre neurologique de la Nouvelle-Angleterre
"Tous les médicaments en vente libre comme l'ibuprofène ou le naproxène vous aideront à survivre le matin,Dit le docteur Napoli."Ils atténueront la douleur en bloquant le processus de production d'hormones, provoquant cette douleur."
Et si vous vous sentez toujours submergé et malade après avoir pris vos médicaments, passez 20 à 30 minutes de sommeil par jour pour que votre corps se repose.Un sommeil plus long peut conduireau point que vous vous sentirez plus mal et que votre mal de tête s'aggravera.
Le retour à un cycle de sommeil normal vous évitera la douleur du lendemain matin.
2. Si vous dormez trop
Si vous ne dormez pas suffisamment pour un mal de tête, dormir plus longtemps vous aidera, n'est-ce pas?Ce n'était pas ici."Un sommeil nocturne de plus de 9 heures est associé à une diminution du taux de sérotonine", explique le Dr Napoli."Les faibles niveaux de sérotonine réduisent le flux sanguin vers le cerveau et provoquent des maux de tête."
C'est l'une des raisons pour lesquelles vous vous sentez mal quand vous vous levez tard.Ce type de mal de tête se produit généralement le week-end, lorsque vous êtes plus susceptible de dormir plus longtemps.
Selon le Dr Napoli, les analgésiques aideront à résoudre le problème, mais il est préférable de modifier le schéma thérapeutique et de ne pas dormir plus de 7 à 8 heures.Réglez l'alarme pour le week-end.
3. Vous en avez assez des endorphines
Tôt le matin, votre corps produit de petites endorphines, l'hormone du bonheur.Chez certaines personnes, il provoque des migraines.
De faibles niveaux d'endorphines peuvent réduire le niveau d'autres neurotransmetteurs, tels que la sérotonine, qui réduisent la production de vaisseaux sanguins, ce qui entraîne une insuffisance de la circulation sanguine dans le cerveau et peut causer des maux de tête.
Mark Khorsandi, docteur en ostéopathie et fondateur du centre de prévention de la migraine de Dallas et de Fort Worth
Cependant, les experts ne savent pas pourquoiles gens ont mal à la tête et pas les autres.Selon le Dr Horsandy, c’est çaLes séances d'entraînement matinales sont le seul moyen de se débarrasser de la maladie.L'activité physique stimule la production d'endorphines.
4. Vous avez bu la nuit dernière
L'abus d'alcool peut entraîner de graves maux de tête.Il n'est pas nécessaire de se saouler à la poubelle pour sentir la gueule de bois le lendemain.
«Même une petite quantité d'alcool peut provoquer la soif, car elle réduit le flux sanguin vers le cerveau.Et là, vous avez mal à la tête », déclare le Dr Horsandy."L'alcool peut également vous empêcher de bien dormir la nuit - c'est une autre raison de votre mal de tête."
"Le moyen le plus sûr de se sentir mieux est de rétablir l'équilibre hydrique", conseille Horsandy.- L'eau ou les boissons isotoniques utilisées par les athlètes pendant l'entraînement aideront.La vitamine C en comprimés ou sous forme de poudre dissoute dans l'eau aidera le foie à éliminer l'alcool du corps plus rapidement et plus efficacement. "
5. Vous ronflez
Si vous ronflez comme un tracteur, c'est une preuve d'apnée du sommeil.Le ronflement peut être la cause de l'essoufflement, voire de la respiration temporaire la nuit pendant que vous dormez.
"Ces moments d'arrêt respiratoire ne durent que quelques secondes, mais entraînent une diminution de la quantité d'oxygène dans le cerveau", a commenté le Dr Horsandy.
Les experts ne savent pas encore pourquoi cela peut entraîner des maux de tête.Certains experts suggèrent qu'une diminution de la quantité d'oxygène peut être la cause de la dilatation des vaisseaux sanguins dans le cerveau, augmenter le flux sanguin et la pression dans la tête.En conséquence, la douleur survient.
Vous pouvezJe ne sais même pas que vous souffrez d'apnée du sommeil si vous dormez seul et vous plaignez de vos ronflements.Si vous pensez que cela pose un problème, consultez un médecin qui vous conseillera pour des examens supplémentaires.Si la maladie vous est diagnostiquée, vous devrez utiliser un appareil spécial qui crée une pression positive constante pendant le sommeil.Cela aidera à mettre fin au mal de tête.
6. Vous êtes en retard pour une tasse de café
La caféine a un effet stimulant sur le système nerveux.Si vous buvez du café régulièrement et que vous ne recevez pas votre dose une seule fois (comme dormir ou essayer de prendre un café), vous pouvez sentir la tête se fendre.
L'exclusion de la caféine du régime alimentaire entraîne la dilatation des vaisseaux sanguins dans le cerveau, entraînant une augmentation du flux sanguin vers le cerveau et une augmentation de la pression entraînant des maux de tête.
Napoli Salvatore, MD, spécialiste de centre neurologique en Nouvelle-Angleterre
Vous êtes plus susceptible d'avoir mal à la tête si vous buvez beaucoup de café ou buvezmangez-le à la même heure chaque matin.Dans ce cas, prendre une tasse serait le meilleur moyen de remonter le moral.Si vous essayez de vous débarrasser de votre habitude, réduisez progressivement la quantité de café consommée en une semaine ou deux, et n'agissez pas en une fois.
7. Vous êtes déprimé
Les céphalées de dépression peuvent survenir à tout moment de la journée.Ceci est dû aux faibles niveaux de sérotonine.
«Mais très probablement, la douleur se manifestera le matin.La dépression peut contrariervotre horaire de sommeil habituel, et un rêve trop court, comme trop long, provoque des maux de tête », explique le Dr Napoli."La douleur peut affecter négativement votre humeur, provoquant ainsi un cercle vicieux."
Les médicaments en vente libre ne peuvent aider que pendant un certain temps.La meilleure solution serait d'éliminer la cause.Si vous pensez que vous avez une dépression, consultez votre médecin.Les antidépresseurs ou une thérapie spéciale vous ramèneront à la normale et vous aideront à gérer les maux de tête.
8. Vous faites de l'hypertension artérielle
«Si vous souffrez d'hypertension - 140/90 mm Hg.Art.ou plus haut - votre sang augmente réellement la pression dans votre tête, - explique le Dr Horsandy."L'hypertension artérielle est une cause fréquente de maux de tête."
De nombreuses personnes ne soupçonnent pas l'hypertension artérielle de manifester avant l'apparition de symptômes autres qu'un mal de tête que vous pouvez associer à quelque chose d'autre.
Consultez votre médecin si les maux de tête s'accumulent fréquemment et de manière inattendue.Si votre tension artérielle est trop élevée, votre médecin vous recommandera de changer de mode de vie - commencez à suivre un régime ou à faire de l'exercice, ou prescrivez des médicaments.
En règle générale, les causes des maux de tête matinaux peuvent être déterminées indépendamment.Dans certains cas, la douleur peut indiquer de graves problèmes internes, tels qu'une tumeur au cerveau ou un anévrisme."Consultez votre médecin si vous êtes sujet aux maux de tête (le matin ou à d'autres moments de la journée) et que vous souffrez plus de deux fois par semaine pendant 3 à 6 mois", conseille-t-ilDr. Napoli.
«Vous devriez consulter votre médecin si votre mal de tête mine votre force ou affecte votre vie.L'IRM ou l'EEG (études qui mesurent l'activité électrique de votre cerveau) vous en dira plus sur ce qui se passe dans votre cerveau.Vous devriez également vérifier vos yeux: les maux de tête peuvent être causés par des étirements excessifs », recommande Horsandi.
