Masque de protection - but et principe, examen des meilleurs modèles avec photo

Augmenter les exercices d'aérobic pendant l'entraînement pour de meilleurs résultats.Je dois avoir recours à toutes sortes de gadgets.L'un d'entre eux est le masque d'entraînement, largement utilisé dans les sports modernes.Dans un autre, on l'appelle aussi le masque à oxygène.Cet appareil est en soi une sorte d’entraîneur qui améliore le système cardio-respiratoire.Il augmente l'endurance, améliore la condition physique.

Qu'est-ce qu'un masque de protection contre la course

Le masque d'entraînement à l'oxygène - un dispositif qui favorise l'activation de l'énergie vitale, a un effet positif sur l'endurance globale.Il est utilisé si les activités physiques habituelles n'apportent pas le résultat souhaité ou si la tâche n'est pas terminée.Ce type d’adaptation convient non seulement à la course à pied, mais également à la musculation, à la boxe, au vélo et à la marche.De grands résultats peuvent être obtenus avec elle.

Un respirateur sportif est utilisé pour simuler les conditions de haute altitude et les tensions du système.quand l'air est mince.Le corps en manque d'oxygène commence à fonctionner deux fois plus.Il y a une augmentation du rythme cardiaque, de la respiration, une ventilation améliorée des poumons, une circulation sanguine accélérée, une saturation du sang en érythrocytes.Il faut se rappeler qu'un fort manque d'oxygène affectera négativement l'état du corps, en particulier du système nerveux central (SNC).Dans ce cas, l'hypoxie légère n'est pas dangereuse.

Courir dans un masque contribue à améliorer l'état du système cardiovasculaire et à augmenter le volume total des poumons.Il est capable de réduire le temps de classe habituel.Par exemple, un entraînement horaire régulier peut être réduit à 20 minutes.Vous pouvez acheter des modèles universels et spécialisés en fonction de la formation, de leur intensité, de leur durée.L’essentiel est que le masque sélectionné vous convienne parfaitement et vous aide à atteindre l’objectif initialement défini dans la course.

Comment ça marche et en quoi il consiste

Un modèle de haute qualité est capable de simuler les conditions alpines à différentes altitudes, alors que l'entraînement nécessite un athlète de haut endurance.Le masque d'entraînement à l'oxygène est fixé à la tête de l'utilisateur à l'aide de gommes à velcro.Une vanne de sortie et des vannes d'entrée de membrane (six pièces) sont incluses.Le produit ressemble à un respirateur et à un masque à gaz: les yeux restent ouverts, mais le bas et le haut du visage sont fermés.Il est facile de s’occuper de cet accessoire: il peut être pulvérisé à la main.

Comment sont utilisés les masques à oxygène

Si vous êtes intéressé par un masque d’entraînement respiratoire, lisez ses directives d’application.Pendant l'entraînement, les vannes d'arrêt limitent le débit d'oxygène. L'athlète peut facilement modifier le paramètre de pression d'oxygène, ajustant ainsi le niveau d'imitation conditionnelle - dans un rayon de 1 à 5,5 km.Le réglage de l'appareil est effectué à l'aide d'un système de vannes spéciales, de membranes:

• Simulation d'une hauteur de 1 km: les membranes sont ouvertes, des vannes à 4 trous sont fixées sur celles-ci.
• Simulation sur 2 km: des vannes à 2 trous sont utilisées pour cette altitude.
• Imitation 3 km: 1 seul trou est pris.
• Simulation de 3,5 km: les vannes sont utilisées dans 4 trous, plus une des membranes est fermée.
• Simulation 4,5 km: des vannes à 2 trous sont prises, une des membranes est fermée.
• Simulation sur 5 km: une vanne à 1 trou est requise, une des membranes reste fermée.

Entraînement

Avant de commander un masque hypoxique capable de reproduire les conditions de respiration en haute altitude, lisez les recommandations.Divers entraînements créatifs peuvent être effectués à l'aide d'un limiteur d'air.Certains modèles sont utilisés pour la course à pied, le crossfit, etc. L'accent est mis principalement sur l'échauffement, dont le rôle est de préparer le corps à l'entraînement au masque et de procurer des sensations confortables.Cela devrait durer 15-20 minutes.Si vous ignorez l'échauffement, il peut en résulter des conséquences négatives, voire une perte de conscience.

Que faire pour se préparer:

1. Mettez un respirateur sportif, réglez l'optimumniveau de résistance.Les débutants sont encouragés à commencer par le plus bas.
2. Dans la première minute, essayez de prendre de grandes respirations de votre nez et expirez par la bouche.
3. Gardez la respiration douce, marchez pendant 3 minutes.
4. Commencez à augmenter un peu la vitesse.Vous pouvez rebondir, balancez vos mains.
5. Répétez les mouvements pendant 2 minutes.Essayez de garder un rythme cardiaque.
6. Ensuite, prenez la position de départ - placez vos pieds à la largeur des épaules, commencez à travailler dur avec vos mains.Pour chaque jambe, balancez vos bras pendant 30 secondes.
7. Terminez l'échauffement en évitant lentement.Ne pas déchirer les talons du sol.Gardez votre dos à plat.Toutes ces actions prennent environ 1 minute.

Aperçu des meilleurs masques en cours d'exécution.Les gadgets qui couvrent le nez mais laissent les yeux ouverts peuvent avoir une apparence différente.Les masques pour le froid et le gel en hiver peuvent être fabriqués sous la forme d'un bandage rappelant une écharpe nouée - il se transforme facilement en un snood élégant.

Il existe même une cagoule mobile contenant une paire d’ouvertures oculaires.Le produit couvre le front, la gorge, la bouche et le nez.Un tel accessoire peut protéger contre le vent.Une autre option couvre le front, le cou et les oreilles, mais présente une grande ouverture pour le nez, la bouche et les yeux. Elle ressemble à la forme des plongeurs.Les modèles pour athlètes professionnels ont un système complet de valves, trous, capables de fournir de l'oxygènela famine en courant.Modèles connus:

• Masque d'entraînement d'élévation 1.0;
• Masque d'entraînement d'élévation 2.0;
• Trainer Basse Rutten O2.

Masque d'entraînement d'élévation 1.0

Si vous êtes intéressé par un masque de sport efficace, consultez le masque d'entraînement d'élévation 1.0.Le produit contrôle parfaitement la quantité d'air qui pénètre dans le corps de l'athlète, à divers degrés de difficulté à respirer.À un moment donné, elle était populaire auprès des professionnels, mais elle a ensuite été remplacée par le masque de formation modèle Elevation 2.0.

L'accessoire est livré avec 3 vannes avec trois niveaux de résistance.Le masque d’entraînement 1.0 a un grand volume de respiration supplémentaire, mais le modèle n’est pas très confortable en crossfit, il a l’air assez audacieux (semblable au masque à gaz) et peut nuire à la visibilité.À cet égard, il a progressivement cédé la place à un analogue plus sophistiqué.

Masque d'entraînement d'élévation 2.0

Ce modèle d'appareil d'entraînement a des paramètres supérieurs à ceux de son prédécesseur.Il remplit bien toutes ses fonctions, a une apparence moins audacieuse, est facile à utiliser et coûte relativement peu coûteux.Le dispositif est personnalisé individuellement pour chaque athlète et chaque effort d'entraînement, ce qui améliore rapidement l'état de santé et l'endurance de la personne.Dans les magasins en ligne est commun, le coût varie considérablement.

Dans le masque en néoprène Training Masque 2.0, la charge du système respiratoire pendant le fonctionnement est contrôlée par 3 valves de type amovibles.Il a une petite taille, un poids léger.Tous les composants sont faciles à nettoyer, permettant à l'appareil d'être utilisé pendant de nombreuses années.Revêtement néoprèneenlevé sans problèmes, écrasé manuellement.En ce qui concerne les qualités négatives, certains experts estiment que dans la version 1.0, l'alimentation en air est mieux régulée.

Trainer Bass Rutten O2 Trainer

Cet appareil respiratoire ressemble à un tube en silicone doté d'une ouverture de 15 mm de diamètre.L'accessoire affecte efficacement les poumons lorsque la charge augmente progressivement.L'essence du travail consiste à fournir une inspiration forte, mais sans obstruction de l'expiration.Modèles Minus - application pas très pratique, car l'athlète avant l'entraînement, vous devez accrocher le combiné.L'appareil peut tomber de votre bouche.Vous pouvez acheter un masque pour une boutique en ligne spécialisée avec livraison du courrier.

Contre-indications.Une utilisation inappropriée de l'appareil peut endommager le corps de l'athlète.Il y a quelques précautions et règles à garder à l’esprit, en particulier pour les débutants.Avant d’acheter un appareil respiratoire, lisez les contre-indications à son utilisation:

• crise hypertensive;
• la présence de tumeurs;
• insuffisance respiratoire;
• maladies somatiques infectieuses;
• maladies respiratoires chroniques.

Quel masque de fonctionnement choisir

Il existe sur le marché de nombreux gadgets spéciaux permettant de créer des conditions alpines.Le coût de certains sembleraélevé, tandis que d'autres, au contraire, sont peu coûteux.Dans tous les cas, pour faire des économies, cherchez un achat dans les magasins où vous passez souvent des promotions et offrez de bonnes réductions.Lorsque vous choisissez le bon accessoire pour vos activités sportives, tenez compte des caractéristiques du masque et des conseils suivants:

• L’une des options les plus populaires est l’entraîneur O2 Bas Rutten, mis au point par Bass Rutten - un athlète de renom.Cependant, les tubes en silicone dont ce modèle est équipé peuvent constamment tomber de la bouche.
• Elevation Training Mask 2.0, présenté en blanc et en noir, a acquis une grande popularité par rapport à ses homologues.L'appareil est facile à utiliser, léger, de taille compacte et équipé de trois vannes amovibles.
• Quel que soit le modèle que vous choisissiez, déterminez la taille optimale en fonction de votre poids: S - moins de 68 kg, M - pesant de 69 à 100 kg, L - 101 kg.

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Critiques

Oleg, 27 ans

Après une courte sélection, il a préféré le masque de simulation de montagne Phantom Training Mask.Je choisirai un système pratique de régulation du niveau de résistance de l'air, simulation de la hauteur jusqu'à 3600 m, facilité d'utilisation, coût raisonnable.Le corps du produit est en silicone.Aucune qualité négative n'a été trouvée.

Anton, 29 ans

Il a acheté le Elevation Training Mask 2.0 Original sur les conseils d’athlètes expérimentés et bien informés.La charge d’exercice a augmenté, il est devenu plus difficile à faire, je tiens donc à souligner la bonne efficacité - les résultats ont été obtenus en quelques semaines.Le produit est pratique, a un look moderne et élégant.Cependant, il semblait que le prix était un peu exagéré.

Helen, 28 ans

Pour encore mieux courir, pour augmenter son endurance, elle a décidé d’utiliser un appareil sportif spécial: un masque qui imite les hautes montagnes.Acheté Elevation Training Mask 2.0.L'accessoire était pratique, pratique dans le processus de formation, efficace.Je n'ai pas remarqué les lacunes, mais m'y habituer au début était difficile.