Quelle bouillie pouvez-vous manger avec une perte de poids - un régime utile pour les céréales hypocaloriques avec un examen des résultats

Il n'y a pas de signes vitaux pendant le régimeins avec des produits utiles, comme les céréales, mais il est important de savoir quels repas peuvent être consommés avec la perte de poids.Ils sont nombreux, mais ils ne conviennent pas tous pour brûler les graisses.Tout dépend du contenu calorique et des propriétés de la céréale elle-même.Après les avoir étudiées plus en détail, vous pourrez incorporer correctement la bouillie dans votre menu de régime.

Les avantages de la bouillie amincissante

La condition préalable à la bouillie amincissante est qu’ils ne fassent pas partie de la catégorie des fast-foods.Le contenu des sacs à souder ne fera aucun bien.La teneur en nutriments qu'ils perdent au profit des céréales naturelles.La bouillie est un glucide lent qui garde votre corps plein pendant longtemps.Les fibres, les oligo-éléments et les protéines végétales dans les céréales ont également un effet bénéfique.Ils améliorent l'activité intestinale, aident à brûler les graisses.En notant la bouillie la plus utile pour perdre du poids, vous pouvez en donner la liste suivante:

1. grecque.Il est considéré"Reine" de toutes les céréales.Contient de nombreuses vitamines, calcium, graisses, potassium, phosphore, amidon, protéines.Recommandé par les nutritionnistes même avec l'obésité.Teneur en calories pour 100 g - 329 kcal.
2. Flocons d'avoine.Élimine les toxines du corps.Contient des enzymes qui aident à absorber les graisses, les acides aminés et les protéines.Teneur en calories pour 100 g - 345 kcal.
3. Pois.Il est riche en fibres, vitamines, antioxydants et sels minéraux.Bouillie ne contient que 90 calories.
4. Millet.A une teneur élevée en acide nicotinique, cuivre, manganèse, zinc et protéines, qui font souvent défaut, qui maigrissent.Teneur en calories dans 100 g - 334 kcal.
5. Blé.Réduit la quantité de cholestérol dans le sang, stabilise le métabolisme des graisses, améliore l'état de la peau, son élasticité et sa douceur, améliore le travail général du corps.Sa teneur en calories est de 316 kcal pour 100 g.
6. Maïs.Il décompose les cellules graisseuses, élimine les scories, abaisse le cholestérol, est hypoallergénique.Contient 337 kcal.
7. Riz.Croupe riche en vitamines B, fibres, amidon, protéines, glucides.Nettoie efficacement les intestins des toxines et des toxines.Bouillie a peu de calories - seulement 81 kcal.Seul le riz brun non pelé contribue à la perte de poids.Le blanc, au contraire, aide à prendre du poids.
8. Perle ou orge.Avec une teneur plus faible en vitamines et en minéraux, il est capable de fournir au corps de l'énergie et de l'énergie.Utile pour les personnes souffrant de constipation.Contient 324 kcal pour 100 g
9. Manka.Ce n'est pas un croup alimentaire, mais une consommation modérée peut favoriser la perte de poids.En plus, ça aidele corps est nettoyé et métabolisé.Contient 338 kcal pour 100 grammes.

Quelle bouillie est la plus calorique pour perdre du poids

En premier sur la liste lorsque vous répondez à la question de savoir quelles bouillies sont utiles pour perdre du poids,la farine d'avoine est servie.Mais il existe des céréales et une valeur énergétique moindre, comme le montre l’information ci-dessus.Le blé est la céréale la moins calorique.C'est le moins de risque d'aggravation.Le blé va de l'orge, puis - le sarrasin, le mil, le maïs, la manne.La bouillie de pois peut également être ajoutée ici.Les céréales de riz blanc sont les plus caloriques.

Régime alimentaire pour bouillie de perte de poids

L'un des meilleurs moyens de perdre du poids est un régime à base de céréales.Il peut non seulement ajuster son poids, mais aussi améliorer le corps en le saturant des oligo-éléments et des vitamines nécessaires.Les céréales diététiques sont faciles à préparer à la maison.Utilisez simplement de l’eau pour la cuisson et n’ajoutez pas d’huile et de sucre avec du sel.Le résultat sera un plat liquide avec une calorie moyenne de 80 kcal pour 100 g. Voici quelle bouillie vous pouvez manger avec un régime alimentaire - pas de produit laitier, mais de l’eau.Vous trouverez ci-dessous des recommandations spécifiques pour perdre du poids avec chaque type de céréales.

Régime alimentaire pour le sarrasin

Grâce à la composition de base en fer et en fer, le sarrasin contribue à éviter l'anémie et à reconstituer le manque de vitamines dans le corps de tous les groupes.Le grain lui-même est bouilli ou cuit à la vapeur.La bouillie de sarrasin avec perte de poids peut être additionnée d’autres ingrédients utiles et peu caloriques, tels que les courgettes.De l'huile d'olive peut être ajoutée au goût dans certaines recettes.En général, il existe deux options pour perdre du poids sur le sarrasin:

1. cycle de 2 semaines.Pendant toute la période du régime, on ne permet de manger que du sarrasin en quantité quelconque.
2. Jour de déchargement.Dans ce cas, vous ne devez utiliser qu'un seul menu de sarrasin une fois par semaine.Pour cela, les céréales sont brassées depuis la soirée.Vous pouvez le remplir avec du yaourt ou du yogourt.Il est important de boire au moins 2 litres d'eau ce jour-là.

Régime alimentaire à base d'avoine pour perdre du poids

En raison du fait que l'avoine contient une grande quantité de graisse, sa nutrition est faible en glucides et son contenu est fortement restreint.d'autres ingrédients.La période optimale pour perdre du poids est d'environ 5 kg - par semaine.La farine d'avoine pour perdre du poids est consommée sous forme de vapeur.Seuls les baies ou les fruits autres que les bananes et les raisins peuvent être utilisés comme additifs.Après une semaine de cours, il est nécessaire de passer des jours de déchargement une fois par semaine de 7 à 14 jours.Donc, le poids va continuer à diminuer progressivement - il est possible de perdre jusqu'à 15 kg en 2 mois.

Pois dans le régime

La bouillie de pois pour perdre du poids est particulièrement agréable.Un régime avec ces céréales permettait un grand nombre de produits supplémentaires.Seuls les aliments sucrés, gras, frits, salés et fumés sont interdits.Les autres repas sont raisonnablement autorisés pour le petit-déjeuner et le dîner.Le déjeuner devrait être composé de bouillie de pois préparée sans aucun additif.Le résultat de suivre un tel régime avec les aliments habituels pendant 7 jours - moins 3-4 kg.

Régime 7 de céréales

Le régime 7 est une variante inhabituelle d'un régime à base de céréales.bouillie pour perdre du poids.Comparé aux autres, il fait beaucoup moins de mal au corps.Tout cela parce que ce n'est pas un mono-régime.Ce n'est que pendant la semaine qu'il ne faut consommer que des bouillies, et dans un certain ordre:

• du blé;
• mil;
• flocons d'avoine;
• riz;
• est clair.
• perle;
• Un mélange de toutes les céréales dans des proportions égales.

Il est possible de manger de la bouillie de mil au régime

Le blé est également autorisé en cas de perte de poids.Dans ses propriétés, il ressemble beaucoup au blé, il est donc souvent utilisé pour perdre du poids.À en juger par les commentaires sur la perte de poids, un régime à base de mil vous permet de vous débarrasser de 3 à 4 livres par semaine.La principale chose lorsque vous choisissez de prendre des grains de couleur vive, car ils contiennent un maximum de nutriments.Les céréales sont bouillies dans de l'eau dans un rapport de 1: 3.Il devrait être consommé tout au long de la journée en petites portions.La meilleure option est 5-6 repas.Il est permis de remplir la bouillie avec de l'huile de lin, saupoudrer de graines de sésame, de mélanger avec des fruits secs - abricots secs, raisins secs.

Régime alimentaire à base de blé pour perdre du poids

Le blé se trouve plus souvent sur le tableau sous forme de pâtes alimentaires, mais plus utile sous forme de céréales.Il est particulièrement efficace pour renforcer le système immunitaire et, en raison de sa faible valeur calorique, il est considéré comme le plus efficace pour perdre du poids.Le régime optimal pour une telle bouillie est de 7 jours.Les céréales sont cuites à l'eau sans sel, sans huile, sans épices ni sucre.Donc, la bouillie de blé sera encore plus efficace lors de la perte de poids.En outre, les légumes ou les fruits frais peuvent être cuits à la vapeur.Les pommes de terre et les bananes devraient être exclues du régime.Des boissonsvous pouvez avoir du thé vert et des produits laitiers faibles en gras, du lait.

Maïs Diet

Le maïs est un moyen rapide et très efficace pour perdre du poids.Il est bouilli dans l'eau dans un rapport de 1: 4.La quantité de bouillie qui en résulte reste divisée en 5-6 repas avec le même intervalle entre eux.Pour réduire le temps de cuisson, vous pouvez précuire le produit plusieurs heures avant la cuisson.La semoule de maïs pour perdre du poids est très efficace.À en juger par les commentaires, il peut vous aider à perdre 3 à 4 kg en seulement trois jours.

Quelle bouillie convient le mieux à la perte de poids

Le blé est le leader incontesté de tous les types de bouillie.La raison en est que cette céréale non seulement arrête le dépôt de graisse, mais contribue également à son excrétion active.En outre, le blé sature le corps de la plupart des substances dont il a besoin - vitamines des groupes E, B et PP, phosphore, soufre, potassium, magnésium.Plus de croupe élimine les toxines restantes après la prise d'antibiotiques.

Lorsqu'il y a du porridge pour perte de poids

Il ne suffit pas de répondre à la question de savoir quel type de pulpe peut être consommé.C'est aussi important quand ils doivent être consommés.Toute bouillie est un glucide lent qui n'est pas digéré pendant longtemps, ce qui entraîne un effet de satiété.Pour cette raison, il est nécessaire de manger des céréales le matin.La meilleure option est de cuisiner des céréales hypocaloriques pour perdre du poids au petit-déjeuner, mais vous pouvez également servir le déjeuner en accompagnement.Une autre façon est de consommer petit à petit tout au long de la journée, mais ne pas manger la nuit.

Céréales utiles pour le petit-déjeuner pour perdre du poids

Grâce aux glucides longs, le porridge est beaucoup plus bénéfique pour le petit-déjeuner.La farine d'avoine est considérée comme commune dans ce cas.Il est plus souvent utilisé pour le petit-déjeuner.Il peut s'agir de céréales ou de flocons.Dans tous les cas, ils doivent être cuits à l'eau sans sucre et sans huile.Vous pouvez ajouter de la cannelle, du miel ou des baies fraîches et des fruits au goût.Toutes les autres céréales conviendront au petit-déjeuner, mais le sarrasin, le blé, le riz et le maïs sont considérés comme optimaux.

Vidéos: Cotes de perte de poids

Avis

Natalia, 32 ans

Depuis l'enfanceOn m'a appris à manger des flocons d'avoine le matin.J'avais l'habitude de le cuire sur du lait, mais ensuite je suis passé à la bonne nutrition et j'ai commencé à cuisiner à l'eau.Pour le goût, j'ajoute des fruits, très souvent des pommes et un peu moins souvent - des bananes.Quand j'ai besoin de perdre du poids, j'utilise toujours un régime de farine d'avoine.Moins d'une semaine moins 4,3 kg

Helen, 25 ans

L'option la plus efficace est de manger du sarrasin, en particulier lorsque vous devez perdre quelques kilos rapidement.Je cuisine les céréales depuis le soir et le lendemain, je les mange, divisées en plusieurs réceptions.Parfois, j'ajoute du yaourt et quelques pommes.En 2 semaines, il est possible de perdre jusqu'à 6 kg.Il n'est pas nécessaire de répéter un tel régime mono souvent à cause de l'uniformité du régime.