Exercices Thigh Ears - Comment se débarrasser de la vidéo domestique
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Une méthode éprouvée pour se débarrasser de la manifestation esthétique de l'excès de graisse, l'Espagnol, la surface externe de la jambe supérieure - fait de l'exercice sur les oreilles, sur les hanches.Les mouvements actifs aident à perdre du poids, aident à rendre les formes nettes.Bien que le travail visant à façonner le corps parfait soit long et laborieux, les exercices sur la surface externe de la cuisse sont plus efficaces que l'épuisement du corps avec des régimes.
Qu'est-ce qu'un ergot sur les hanches
Un dépôt de graisse dans la partie supérieure des jambes, un renflement à l'extérieur des fesses est appelé oreilles, une "bouée de sauvetage".Plusieurs facteurs ont motivé leur formation: prédisposition génétique, mode de vie passif, alimentation déséquilibrée.Il existe différentes manières de lutter contre le mariage: régime alimentaire, procédures esthétiques et activité physique.
L'origine des dépôts adipeux est liée aux caractéristiques du corps féminin.Les dépôts graisseux profonds sont nécessaires à la production de l'hormone œstrogène. Ils forment donc depuis 13 ans une couche de réserve dans cette région du corps.Jusqu'à 20 ans, la fonctionnalité des dépôts adipeux est perdue, mais le corps n'est pas pressé de se débarrasser de ses réserves.La couche est scellée,recouvert d'un mince tissu, de nombreuses oreilles aux pieds détestent.
Exercices de nettoyage des oreilles sur les hanches
Il est impossible de se débarrasser rapidement d'une telle graisse, c'est un processus compliqué.Pour qu'une femme ramène les formulaires à la normale, il faudra plus d'une semaine d'entraînement régulier.Les exercices enlèvent les oreilles sur les hanches, convertissant la graisse en tissu musculaire.Le film protecteur n'élimine pas les imperfections de l'extérieur, il est donc important de trouver une approche interne du problème.Activer la croissance des muscles à l'intérieur de la couche de graisse.En conséquence, les nutriments nécessaires à la formation de la masse musculaire seront consommés à partir d'un cercle adipeux presque détesté.
Lorsque vous effectuez une culotte sur les hanches, respectez les règles suivantes pour rendre vos séances d'entraînement sûres et efficaces:
- Faites attention non seulement aux séances d'entraînement locales, mais également aux séances d'entraînement cardio complètes;
- conduisent de manière optimale 3 à 5 sessions de formation par semaine;
- augmenter la charge progressivement;
- Lorsque vous effectuez des tâches statiques, assurez-vous que le "fondu" dans la pose dure jusqu'à 20 secondes.
Exercices simples des oreilles sur les hanches
La correction de la figure n'exige pas toujours de nombreuses heures d'entraînement.Suivez les étapes pour corriger l’imperfection de la figure sans quitter la routine.Des exercices simples à partir des oreilles sur les hanches peuvent facilement être effectués au lit avant de vous lever, pendant une réunion de travail, dans le métro.Par exemple, serrez les fesses alternativement.Les cours aiderontpour accélérer l'amélioration de la silhouette, enlevez la graisse sur les côtés et rendez les fesses élastiques.Augmentez le nombre de randonnées, courez et préférez un ascenseur aux escaliers.Les actions suivantes seront utiles pour de belles proportions corporelles.
Des exercices plus efficaces pour les cuisses et les oreilles
Si les culottes sont devenues votre problème, de meilleurs exercices pour les cuisses et les oreilles vous aideront à vous en débarrasser, pas nécessairement.devrait être ennuyeux et ennuyeux.Les experts recommandent de pratiquer les sports suivants:
- hula hoop - un cerceau qui aide à réduire la taille et le tour de taille;
- trampoline - sauts qui obligent les muscles latéraux à exercer une force supplémentaire sur la presse;
- Forme physique collective - La perte de poids totale sera bénéfique en ce qui concerne ces réserves de graisse.
Exercices de la cuisse dans le gymnase
Manipuler une culotte à problèmes passera probablement sous la supervision d'un entraîneur compétent au gymnase. Voir votre problème, instructeursera en mesure de mettre en place un programme individuel qui mettra rapidement votre formulaire dans un ordre parfait.Les exercices proposés des oreilles aux hanches au gymnase sont souvent proposés comme suit:
- se fend avec un poids lourd;
- courir sur un tapis roulant;
- Squats de Barbell.
Exercices de cuisse à la maison
Lorsque vous prenez votre silhouette au sérieux, les exercices de cuisse à la maison vous aideront certainement.la formation de la bellecorps.Les exercices contre les oreilles sur les hanches, faciles à réaliser à la maison, comprennent le complexe de base:
- Les balançoires.Prenez une position couchée sur le côté.Laissez la jambe inférieure légèrement pliée.Avec la jambe supérieure, balayez vers le haut avec un léger balayage vers l’arrière.Les répétitions sans flexion doivent être de 30. Ensuite, tournez dans le sens inverse et faites la même quantité pour la deuxième jambe.
- Squats.Les jambes sont au même niveau que les épaules, gardez le torse droit, les bras parallèles au sol.Dans cette position, asseyez-vous 30 fois.Ensuite, rassemblez vos pieds et accroupissez-vous 30 fois de plus.
- Fentes.Gardez le dossier droit lorsque vous vous déplacez.Faites une fente, il devrait rester droit.Pliez l'autre jambe, le genou repose au-dessus du talon de l'autre jambe.Puis inclinez le boîtier en avant.Répétez les mouvements pour chaque jambe 30 fois.
Vidéo: comment enlever les oreilles sur les hanches
Pour de nombreuses femmes, le problème de la «bouée de sauvetage» est urgent, alors la forme physique-Les entraîneurs élaborent avec soin des mouvements complexes pour éliminer cette imperfection.Les techniques les plus efficaces, dont l'efficacité a déjà été testée par la pratique, sont illustrées par l'enregistrement vidéo.Vous pouvez choisir le bon parcours pour vous débarrasser de la bouée de sauvetage.
