Exercices après une césarienne - exercices physiques de gymnastique pour la perte de poids de l'abdomen

Toute femme souhaite retrouver sa forme de grossesse perdue dès que possible.En ce qui concerne la césarienne, il est impossible de commencer les classes actives immédiatement après la chirurgie.Une consultation obligatoire avec un médecin est requise: chaque organisme est différent.S'il n'y a pas de contre-indications, vous pouvez commencer un entraînement en douceur.

Exercices pour perdre du poids après une césarienne

Il est possible de suivre un régime alimentaire équilibré modéré dans le mois qui suit l'opération.Vous devez définir le régime alimentaire et inclure uniquement les aliments utiles dans le menu du jour, à l'exception des produits sucrés, frits et de la farine.Avec l'effort physique devra attendre.Les experts dans ce domaine ne recommandent pas de faire des exercices de perte de poids après une césarienne pendant deux mois.

Le premier fardeau sera la prise en charge du bébé, à laquelle commencent les mères qui ont subi une césarienne le deuxième jour.De plus, dans les 8 semaines suivant la période postopératoire, il est nécessaire de permettre au corps de se rétablir.Les exercices après la césarienne doivent commencer par l’éducation physique à l’école, à l’exception de la course et du squat.En six mois, vous pourrez aller à la piscine et à l'aquagym.

Exercices pour l'abdomen après une césarienne

La divergence des muscles abdominaux, appelée diastasis, est un phénomène courant tant lors de la chirurgie que lors de l'accouchement naturel.Enlever l'excès de graisse et gonfler le ventre peut être une tâche très difficile.Les exercices de presse césarienne ne peuvent être commencés qu'avec l'autorisation du médecin qui vous surveille.Il est préférable de commencer par des éléments simples, mais vous devez le faire régulièrement.

Le meilleur moment pour effectuer une césarienne est au bout de six mois.Vous pouvez commencer à perdre du poids au début avec l'aide de la technique de respiration corporelle, qui implique la mise en œuvre de respirations et d'exhalations par le ventre.Vous pouvez ensuite faire du vélo qui vous aidera également à perdre du poids et à retrouver votre ancienne silhouette.Ne vous fatiguez pas lorsque vous vous entraînez sur un simulateur ou lorsque vous vous promenez en ville pour éviter d’endommager les coutures.

Les exercices de Fitbol après une césarienne

Le processus de récupération d'un organisme opéré dure au moins six mois.Si vous êtes curieux de savoir quels exercices vous pouvez faire après une césarienne, achetez-vous une balle de gymnastique.Il vaut mieux éviter les entraînements de haute intensité: courir, s'accroupir et pratiquer le yoga seront possibles plus tard, et fitball sera votre assistant dans le processus.perdre du poids.Un meilleur exercice sur le ballon est préférable après 6 mois.Cependant, dans le but de renforcer le plancher pelvien, des exercices sur fitball après une césarienne peuvent être pratiqués après 3 mois.

L'exercice sous vide après une césarienne

Retrouver la forme, retirer les côtés et l'abdomen récemment donné naissance à une femme n'est pas si facile.Exercer le vide après la césarienne - cette option de l'activité physique, qui est montrée à la plupart d'entre eux dans la période postopératoire.Il n'est pas nécessaire de s'attendre à des résultats rapides, mais de tels entraînements améliorent considérablement la circulation sanguine, aident à perdre du poids et resserrent les muscles.Cependant, il ne sera pas nécessaire de consulter un médecin.Le vide est créé en s’allongeant sur le dos, en prenant de grandes respirations, et en expirant ne devrait pas permettre à la presse d’acquérir une position de départ.

Sangle d'exercice après une césarienne

Non seulement les muscles abdominaux, mais aussi le dos, souffrent du port du bébé.La barre d’exercice après la césarienne vise à renforcer la taille, les bras et le bas de la presse.Pour pomper vos muscles, il est important de vous entraîner régulièrement, en augmentant progressivement le temps: la première séance prendra quelques minutes.La position correcte du corps pour la barre est adoptée comme suit:

1. Disposez-vous sur le sol tout en étant couché sur le ventre.
2. Pliez les coudes à angle droit.Tenez-les au sol en soulevant le haut du corps.
3. D'abord, pliez les genoux, puis redressez-les avec vos pieds.
4. Abaissez le corps de sorte qu'il se trouve à proximité d'une ligne droite.Tiens-toi aussi haut que tu peux.

Exercicespour réduire l'utérus après une césarienne

La gymnastique peut viser non seulement à éliminer les défauts de la vue, mais également à promouvoir la santé des femmes.Le rythme auquel les éléments physiques seront exécutés dépend uniquement des paramètres médicaux de l'organisme en question.Les exercices visant à réduire l'utérus après une césarienne peuvent être fastidieux et contenir un grand nombre de répétitions, mais leur effet est plus perceptible que ceux de ceux où le rythme est plus actif.Choisissez uniquement des éléments lisses et simples qui ne nécessitent pas beaucoup d'énergie.

Une série d'exercices après une césarienne

La vitesse à laquelle vous pourrez vous débarrasser des excès de volume détestés dépend de vos données physiques.et un désir de prendre soin de leur apparence.Les sports après la césarienne sont complètement autorisés après six mois, et un peu plus tôt, vous ne pouvez effectuer que des exercices simples.Afin de ne pas laisser les muscles s'affaisser, vous devez faire de l'exercice régulièrement.L'ensemble des exercices après la césarienne peut contenir les éléments suivants:

• Échauffement.Rappelez-vous les leçons d’éducation physique à l’école: faites pivoter votre tête, vos bras, vos épaules et d’autres exercices, à l’exception des squats.
• Entraînement de Kegel.Cet élément implique la contraction et la contraction des muscles vaginaux pendant 10 secondes avec une pause de 10 secondes entre les approches.
• La passerelle en position couchée.Retirer la graisse du ventre en renforçant la presse aidera à lever et baisser les cuisses.
• Incline.Posez vos pieds à la largeur des épaules, penchez-vous doucement en avant.Une fois que vous avez atteint la position supérieure du torse du plancher parallèle, prenez lentement la position de départ.

Apprenez à vous remettre d'une césarienne.

Vidéo: exercices abdominaux après une césarienne