Beauté › Comment bien calculer son poids - formules, tableau d’âge et indice de masse corporelle

Sommaire

• 1Poids normalpour les femmes
• 2Poids optimal pour les hommes
• 3Comment calculer votre poids idéal
• 4Formule de poids parfait
• 5Calculateur de poids en ligne
• 6Vidéo: Comment connaître son bon poids

Avant de commencer à "sculpter" la silhouette parfaite, il est nécessaire d’apprendre la norme de poids corporel etCertaines formules décrivent comment calculer correctement votre poids.La plupart prennent en compte l'âge, le sexe et la taille.Ces critères sont propres à chaque personne, même si, avec les mêmes mesures, les personnes peuvent sembler différentes.Tout dépend du volume de la figure, dans lequel plus de graisse ou de muscle.Il y a plus d'une façon de calculer votre poids.Examinez-les et choisissez la bonne information pour vous ci-dessous.

Norme de poids pour les femmes

Pour déterminer le poids normal d'une femme, il est important de noter qu'il sera différent pour un type de physique particulier.Il y en a trois:

1. Hyperstenic.Une personne de taille moyenne ou légèrement inférieure, avec une poitrine large, des bras et des jambes courts, aux os larges.
2. Normostenic.Une personne avec les bras et les jambes moyens, la largeur de la poitrine.
3. Asthénique.Le grand homme, qui a de longues jambes, a une poitrine étroite, svelte, comme si elle était "tirée" vers le haut.

Chaque type de constitution aura sa masse optimale.Les chiffres exacts ne mènent paspeut.On ne peut décrire que les critères permettant de déterminer la norme:

• , il n’existe aucun risque potentiel de maladie;
• il ne sert à rien de se comparer à d'autres personnes par rapport à la figure;
• il n'y a pas d'obstacle au rythme de vie habituel, aucune possibilité n'est limitée, en particulier le mouvement.

Même ces critères peuvent ne pas suffire pour déterminer la norme.Dans ce cas, utilisez un tableau spécial pour déterminer la relation entre la masse corporelle (ci-après "MT") et la taille (ci-après "P"):

(P, cm)

MT, kg	P, cm	MT, kg	P, cm	MT, kg	P,cm	MT, kg	P, cm	MT, kg	P, cm	MT, kg
148	46,4	155	49,9	162	53,6	169	58,8	176	63,8	183	68,8
149	46,8	156	50,5	163	54, 5	170	59,5	177	64,5	184	69,5
150	47,4	157	51,0	164	55,1	171	60,2	178	65,2	185	70,2
151	47,8 []94]	158	51,6	165	55,8	172	60,9	179	65,9
152	48,3	159	52,1	166	56,6	173	61,7	180	66,7
153	48,9	) 160	52,6	167	57,4	174	62,4	181	67,4
154	49,4	161	53,2	168	58,1	175	63,1	182	68,1

Poids optimal pour les hommes

Les mêmes types de constitution sont typiques pour les hommes.Cela peut être déterminé par un test très simple: vous devez mesurer la circonférence de votre poignet.En hypersthénie, il est de 18,5 centimètres ou plus.En normostenikov cette valeur varie de 16 à 18,5.En asthénie, la circonférence du poignet est toujours inférieure à 16 cm.Le poids idéal pour les hommes est représenté par la balance représentée par le tableau.Dépendre ici est le même que dans le cas des femmes.

​​

P, cm	MT, kg	P, cm	MT, kg	MT, cm	MT, kg	P, cm	MT, kg	P, cm	MT, kg	P, cm	MT, kg
158	56,4	165	60,3	172	65,2	179	70,4	186	76,0	193	82,1
159	57,0	166	60,9	173	66,0	180	71,2	187	76,8	194	83,0
160	57,6	167	61,5	174	66,7	181	72,0	188	77,6	195	83,9
161	58,2	) 168	62,2	175	67,4	182	72,8	189	78,5
162	58,7	169	62,9	176	68,1	183	73,6	190	79,4
163	59,2	170	63,7	177 []232]	68,9	184	74,4	191	80,3
164	59,8	171	64,4	178	69,6	185	75,2	192	81,2

Comment calculer votre poids idéal

La formule pour le poids corporel peut être différente.Dans un mode de réalisation, il prend en compte le niveau de croissance d’une personne, dans un autre âge et dans le troisième volume.Le résultat est approximativement le même résultat.Bien que la plupart des instructions décrivent comment calculer correctement votre poids, vous pouvez déterminer rapidement la plage de poids d'une personne en bonne santé.Il définit l'intervalle lorsque des problèmes surviennent déjà.Le résultat, dans tous les cas, est la quantité de kilogrammes que vous souhaitez atteindre, car le risque de maladie est moins élevé.

Comment calculer le poids en fonction de la croissance

Le principal moyen de calculer le poids idéal est utilisé comme principal indicateur de la croissance humaine.Cette méthode est populaire en raison du fait qu'elle est très simple et prend toujours en compte le type de physique.Le poids normal avec la croissance d'une certaine valeur est calculé comme suit:

• pour le type asthénique - P (cm) -110;
• pour le type normosténique - P (cm) -103;
• de type hypersthénique - P (cm) -100.

Comment calculer le poids correct en fonction de l'âge

La méthode suivante est également très simple pour calculer votre poids (B).Seulement dans ce que les principales variables utilisaient à la fois deux valeurs - croissance et âge.L'utilisation de cette méthode a une raison.La norme est considérée comme une augmentation de poids au fil des ans.Les kilos en trop dans ce cas ne peuvent pas être "extra".Les marques courtes sont utilisées dans le calcul.Le résultat sera un poids corporel optimal.Le calcul du poids idéal en fonction de l'âge est le suivant:

50 + 0,75 * (P - 150) + (B - 20) /4.

La formule du poids idéal

Il existe d'autres options pour calculer correctement votre poids.La plupart d'entre eux prennent également en compte la taille et l'âge.Selon eux, certains amendements sont en cours d’introduction.Même en tant que critère utilisé un facteur spécial - indice de masse corporelle, ou IMC.Grâce à cet indicateur, ils tirent des conclusions sur l'apparition de l'obésité ou, au contraire, de l'anorexie.Examinez les informations ci-dessous et choisissez la formule idéale pour calculer votre poids idéal.

Indice de bouilloire

La première instruction utilise uniquement l'indice de masse corporelle.Le calcul concerne les personnes âgées de 18 à 65 ans, c'est-à-dire les adultes.Pour trouver l'IMC, vous devez effectuer le calcul suivant - MT /(P ^ 2).Le symbole "^ 2" indique que la valeur est au carré.Plus sur la valeur de l'IMC, vous pouvez évaluer votre condition:

• anorexie (chez le médecin d'urgence) - <17,5;
• insuffisant - 17,5-18,5;
• norme - 19-23 (si 18-25 ans);
• norme - 20-26 (à partir de 25 ans);
• au-dessus de la normale - 23-27,5 (si 18-25 ans);
• excessif - 26-28 (25 ans);
• le stade initial de l'obésité est de 27,5 à 30 ans (18 à 25 ans) ou de 28 à 31 ans (plus de 25 ans);
• le deuxième degré d'obésité est 30-35 (18-25 ans) ou 31-36 (plus de 25 ans);
• troisième degré d'obésité - 35-40 (18-25 ans) ou 36-41 (plus de 25 ans);
• quatrième degré d'obésité -> 40 (18-25 ans) ou 41 (pour les personnes de plus de 25 ans).

Poids en volume du corps

Si par un autreD'une certaine manière, votre silhouette est normale mais si vous avez un excès de poids, essayez d'utiliser un rapport taille /hanches.Il est possible de vérifier non pas combien vous voulez peser, mais quelles devraient être les proportions.Pour cela, au niveau de la taille, le tour de taille (OK) est mesuré.Plus de volume de la hanche (ABM) est nécessaire.En conséquence, la norme sera de 0,65 à 0,85 pour les filles et de 0,85 à 1,0 pour les hommes.Le calcul lui-même ressemble à ceci:

• OK (cm) /(cm).

Poids idéal de DucanLa masse optimale est calculée de manière similaire à la méthode de Kettle.Le comptage individuel concerne déjà la durée de chaque étape du régime - attaque, croisière et fixation.Il est calculé en combinaison avec l'âge, le sexe, la taille, le poids et l'activité physique quotidienne d'une personne.Le type de calcul spécifique ne peut pas être donné ici, car il dépend de nombreux facteurs.

Pour calculer le poids correct pour Ducane, vous devez vous rendre sur le site officiel d'un nutritionniste.Bien que sur Internet, une telle calculatrice puisse être trouvée simplement en interrogeant le moteur de recherche.Ensuite, il vous suffit d'entrer vos paramètres et de cliquer sur le bouton "Calcul".La calculatrice vous donnera des résultats incluant le poids optimal, l'IMC, la quantité de kilos en trop et la durée de chaque étape de la perte de poids.

Formule de Brock

Le poids corporel idéal est calculé selon la méthode de Brock.La détermination du type de forme de poignet a déjà été décrite ci-dessus.Ensuite, vous pouvez procéderjusqu'au calcul.Son algorithme est le suivant:

1. À l’âge de moins de 40 ans - P (cm) -110.Si vous êtes plus âgé - P (cm) -100.
2. Le nombre obtenu doit être ajusté.Lorsque le type asthénique soustrayez 1/10 de la valeur calculée, avec déjà hypersthénique 1/10, au contraire, ajoutez.

La formule de McCullum

La méthode de John McCullum est l’un des meilleurs moyens de calculer correctement le poids idéal de votre poignet.Il a utilisé la circonférence du poignet comme critère.Il sert de base au calcul des autres paramètres moyennés d’une figure.Par conséquent, il est plutôt déterminé par la masse optimale, les proportions auxquelles aspirer.La circonférence de chaque partie est définie comme suit:

• 6,5% du tour de poignet = tour de poitrine (OG);
• 85% CO = volume de fesse;
• 70% CO = tour de taille;
• 53% de CO = volume d'une cuisse;
• 37% de CO = circonférence du cou;
• 36% d'OG = volume de biceps;
• 34% d'OG = circonférence d'un tibia;
• 29% de CO = volume de l'avant-bras.

La formule de Lorentz

L'une des plus simples est la formule de Lorentz.Et il ne convient que pour les femmes.Les marquages ​​restent les mêmes.Le calcul est le suivant:

• (P (cm) - 100) - (P (cm) - 150) /2.

Calculateur de poids en ligne

Les technologies modernes permettent de calculer votre poids idéal en ligne.Tout ce que vous avez à faire est d’ouvrir le navigateur et d’accéder à la page du moteur de recherche.Ensuite, entrez la requête appropriée.Le résultat - vous obtenez une liste de liens par lesquelsbesoin d'y aller.Vous pouvez choisir une calculatrice de calories, un poids optimal, un volume corporel et plus encore.

Il existe différentes variantes de ces calculatrices.Certains ne considèrent que la croissance, tandis que d'autres dépendent de l'âge.La calculatrice BMI se distingue séparément.Vous pouvez même trouver le type de physique en ligne.Il existe également des options basées sur le sexe ou le mode de vie.Si vous voulez perdre du poids ou en prendre, vous aurez besoin d'un calculateur de métabolisme majeur.C'est juste un compteur de calories qui calcule leur taux quotidien en fonction de votre style de vie.

Vidéo: Comment trouver votre bon poids

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