Vitamines pour les femmes après 50 ans: conseils du médecin

Après 50 ans, la vie commence tout juste à jouer avec d'autres couleurs. Et pour se débarrasser des changements physiologiques désagréables, il est important pour une femme de prendre des vitamines.

Après l'âge de 50 ans, le beau sexe doit être préparé mentalement au fait que certains changements physiques et psychologiques vont commencer à se produire dans le corps. En règle générale, cet âge est caractérisé par des manifestations de la ménopause, une diminution de la fonction de reproduction, des changements externes associés - des problèmes de cheveux et de peau.

C'est pourquoi les femmes de plus de 50 ans ont simplement besoin de soutenir et de préserver leur santé en prenant des vitamines de haute qualité, dont le choix est basé sur les besoins de l'organisme, en tenant compte de la physiologie d'un certain groupe d'âge.

Quelles vitamines sont utiles pour les femmes après cinquante ans?

En lisant l'article ci-dessous, vous pourrez découvrir quels éléments doivent être présents dans le corps d'une femme, quel est l'équilibre idéal pour une personne de 50 ans. Une liste de complexes de vitamines de certains fabricants sera également portée à votre connaissance.

Afin de ralentir les processus de vieillissement, d'adoucir la transition du corps vers une nouvelle étape de fonctionnement et de renforcer le système nerveux central, il est important de normaliser le régime alimentaire ou d'y ajouter des vitamines qui peuvent combler le substances utiles manquantes.

Les experts recommandent les vitamines suivantes pour les femmes de plus de 50 ans:

• Vitamine D – a un effet positif sur l'état de la peau. En le prenant, les femmes maintiennent la quantité nécessaire de liquide dans le corps, contribuant ainsi à l'amélioration de l'état de la peau - elle devient élastique et élastique. De plus, des études scientifiques confirment qu'en comblant la carence de cet oligo-élément, vous allez accélérer l'assimilation du calcium, qui protège les os de l'ostéoporose. Et, bien sûr, un apport régulier en vitamine aidera à éviter les problèmes d'absorption du phosphore par l'organisme - l'élément principal du fonctionnement harmonieux du foie et du cerveau. Il est recommandé de prendre jusqu'à 2,5 μg par jour.

Produits contenant de la vitamine D:

• poisson gras et ses composants
• champignons
• produits laitiers

En été, pour reconstituer la carence en vitamine D, les experts conseillent de rester au soleil pendant au moins 10-20 minutes.

• La vitamine K améliore l'état de la peau, renforce les os et les dents et normalise la fonction rénale. Entrant dans le corps, la substance permet une transition plus douce vers une nouvelle catégorie d'âge, élimine les ecchymoses sous les yeux. Une autre caractéristique de l'oligo-élément est son effet sur la coagulation sanguine, ce qui entraîne une guérison rapide des coupures et des égratignures.

Prendre 90-100 mcg par jour, en consommant les produits suivants pour mieux remplir le corps de vitamines:

• poivre
• viande
• épinard
• brocoli

Un classique du genre pour le corps féminin après 50 ans – la vitamine F, qui comprend des substances essentielles pour la santé – les acides gras Oméga-3 et Oméga-6, qui:

• normalisent métabolisme des graisses
• éliminer l'excès de cholestérol
• augmenter la libido
• restaurer l'épiderme, améliorer son état
• soulager les gonflements

Pour que cet oligo-élément pénètre dans l'organisme, il suffit de consommer:

• beurre maigre (de soja, olive, maïs et lin)
• avocat
• poisson lipides

10 μg par jour suffisent.

Vitamines du groupe B, à savoir: B6 et B12 - leur apport régulier dans le corps a l'effet le plus positif sur la santé des femmes, atténuant les symptômes de la ménopause. De plus, les microéléments du groupe B contribuent à l'amélioration de la fonction cérébrale et empêchent l'accumulation de graisses en excès.

La vitamine B 12 est particulièrement importante, avec son aide:

• les processus de régénération dans les tissus sont accélérés
• les lésions cutanées guérissent plus rapidement
• vient la fonction de division cellulaire est normalisée
• l'état de la peau et des plaques unguéales s'améliore

Acide folique (vitamine B9) ne doit pas non plus être ignoré, car c'est le meilleur moyen de prévention du cancer.

Les vitamines contiennent:

• noix
• œufs
• fruits de mer
• produits à base de viande
• mélanges de fruits et légumes

Le corps a besoin de 1,2 à 1,6 microgrammes par jour.

• Vitamine E – a un effet efficace sur la peau, favorise l'élimination des radionucléides et des substances toxiques du corps, ralentit le processus de vieillissement, prolonger la jeunesse des organes.

Pour assurer un apport quotidien en vitamine E une femme de cinquante ans devrait consommer:

• fruits à coque (noix, cacahuètes, amandes)
• fruits de "rose sauvage" et argousier
• chou (de Bruxelles, brocoli)
• légumes verts à feuilles
• huiles (huiles et crème)

La dose quotidienne recommandée est de 10 à 30 μg.

Vitamines A et C - méritent certainement une attention particulière des femmes après 50 ans. Leur action consiste à:

• maintenir la peau dans un état normal
• améliorer l'état des tissus mous et des muqueuses
• amélioration de l'acuité visuelle
• renforcement de l'immunité
• stimulation du métabolisme

La vitamine A pénètre dans l'organisme par:

• poisson
• foie
• viande
• pommes de terre
• citrouille
• brocoli

La vitamine C se trouve dans:

• agrumes
• tomates
• églantier
• pommes
• fraises
• argousier

Taux quotidien d'acide ascorbique — 70-90 mg, rétinol — 4-5 mille UI.

Les meilleurs complexes de pharmacie: à quelles vitamines faut-il faire attention après 50 ans?

Pour le corps du groupe d'âge plus âgé (50+), extraire les microéléments nécessaires de la nourriture consommée n'est pas une tâche facile, donc une grande partie d'entre eux est excrétée sans être absorbée par le corps. Les complexes de vitamines pharmaceutiques pour les femmes de plus de 50 ans aideront dans cette situation.

Faisons connaissance avec les meilleurs d'entre eux:

1. ) Duovit – contient 17 oligo-éléments nécessaires pour remplir la norme journalière recommandée pour un âge donné. Selon les critiques du beau sexe, un traitement avec ces vitamines aide à augmenter la vitalité, à éliminer la dépression et à améliorer l'humeur. De plus, les ongles sont restaurés et l'apparence des cheveux est considérablement améliorée. Le seul inconvénient du médicament est que la taille du comprimé est plus grande que la moyenne, ce qui le rend difficile à avaler.
2. Formule pour femme Farmamed - un complexe spécial composé d'un ensemble limité d'oligo-éléments nécessaires, développé principalement pour améliorer l'état des cheveux.

   

3. Alphabet 50+ — des vitamines pour les femmes mûres qui rêvent de « remonter le temps » et avoir un effet bénéfique sur la peau. La réception est contre-indiquée pour les patients présentant une hyperfonction de la glande thyroïde, ainsi que pour ceux qui sont allergiques à certains composants. La norme quotidienne est de 3 comprimés. Le résultat d'une utilisation régulière: retour d'un aspect sain aux cheveux décolorés, renforcement des ongles, restauration de la tonicité de la peau. De plus, le médicament redonne de l'énergie et réduit la fatigue.
4. Centrum Silver 50 – contient 24 nutriments + 13 vitamines féminines nécessaires. Action: augmente la vitalité, renforce le système immunitaire, contribue à l'amélioration générale des sentiments de la femme pendant la ménopause. Le médicament a un effet positif sur l'état du système nerveux central, éliminant l'irritabilité, les sautes d'humeur, aidant à faire face à la dépression. Sous son influence, le processus de vieillissement ralentit, le corps reçoit les éléments nécessaires, ce qui affecte favorablement l'apparence des cheveux et des ongles. Le médicament est contre-indiqué pour les patients souffrant d'insuffisance rénale (à prendre sous la surveillance d'un spécialiste), des cas d'allergie aux ingrédients du produit ont également été constatés.
5. Vitrum century forte (à partir des années 50) – aide à maintenir la jeunesse. En prenant ce complexe, vous améliorerez l'état des ongles, des cheveux et de la peau. De plus, un cours de thérapie aura un effet positif sur votre capacité de travail, améliorera votre bien-être général et vous aidera à surmonter la dépression. La condition principale est le respect exact de la posologie et des recommandations concernant la durée du cours.

   

6. Complivit (50+) – médicament disponible de haute qualité – ralentit le vieillissement processus, aide à soulager les sensations désagréables d'une femme pendant la ménopause. À la fin du premier cours, des améliorations de l'état des cheveux et des ongles sont déjà perceptibles, l'élasticité de la peau augmente.
7. Formule pour femmes (supplément bioactif) — contribue à l'amélioration de l'état du corps féminin, reconstitue les vitamines manquantes et normalise la fonction de reproduction, ce qui aide:

• normaliser le cycle menstruel
• éliminer les effets désagréables du syndrome prémenstruel
• rajeunir généralement le corps

1. Women's One – vitamines produites aux États-Unis, développées pour les femmes de plus de 50 ans. La différence du complexe est qu'il est saturé d'une composition capable de combler le déficit des oligo-éléments les plus précieux en un seul cycle de traitement: magnésium et calcium dans un rapport idéal de 1:2. Après avoir pris le supplément, les problèmes d'immunité, de cheveux, de peau et d'os sont éliminés. Du côté du système nerveux central, il y a une diminution de l'impact du stress sur le corps, une augmentation de l'énergie et une amélioration de l'humeur interne.
2. Tsi-Klim BIO est un complexe nécessaire pour les femmes qui traversent la ménopause, connaissent des bouffées de chaleur, une transpiration accrue, etc. Le médicament aide à améliorer le bien-être, restaure énergie. Les critiques de ceux qui ont testé l'effet des vitamines sur eux-mêmes diffèrent: quelqu'un a vraiment été aidé par l'outil et quelqu'un n'a ressenti aucun changement particulier. Dans tous les cas, tout est très individuel.
3. Le complexe Ladyvita 50+, fabriqué en Finlande, contient des œstrogènes végétaux, 13 vitamines et 8 minéraux. L'outil est pris en compte en tenant compte des besoins du corps d'une femme après cinquante ans en calcium, donc, parmi les nombreuses vitamines et minéraux nécessaires, il y a du calcium avec de la vitamine D dans la proportion appropriée, pour leur assimilation optimale par l'organisme.

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En plus du complexes de vitamines et de minéraux énumérés ci-dessus, nous attirons votre attention sur les points suivants:

1. Multi-Tabs
2. Lady's Formula
3. Perfectil
4. Pantovigar

Ayant appris de quelles vitamines le corps a besoin après 50 ans, un la femme peut découvrir de nouveaux horizons d'une vie saine et épanouie. En ramenant le régime à la normale et en reconstituant la quantité de substances manquantes à l'aide d'un cycle de thérapie vitaminique avec un complexe adapté à cela, de très bons résultats sont obtenus: le bien-être s'améliore, la dépression recule et, bien sûr, le processus de vieillissement ralentit.

De plus en plus de nouveaux produits hautement efficaces apparaissent chaque jour dans les rayons des pharmacies. Avec l'aide d'un spécialiste compétent, une femme à l'âge adulte peut retrouver la santé et continuer à profiter de la vie.

Vidéo: Que faut-il consommer à cinquante ans?