Toujours envie de dormir: comment lutter contre la fatigue et la somnolence
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Certaines personnes se plaignent de vouloir dormirpresque constamment.Même avec un régime clair du jour, ils ne peuvent toujours pas se sentir vraiment reposés.Il est utile d'expliquer plus en détail ce qui peut causer ce phénomène et comment le gérer.
Pourquoi tout le temps je veux dormir et la faiblesse - les raisons
Il existe un certain nombre de facteurs physiologiques.Si une personne veut constamment dormir à cause d'eux, il n'y a aucune menace directe pour la vie et la santé.Les raisons physiologiques sont les suivantes:
- Mauvaise nuit de sommeil.Même si l'adulte dort constamment pendant au moins huit heures, il peut se sentir léthargique.Cela est dû au manque de sommeil, aux fréquentes ascensions nocturnes.
- Fatigue.Pourquoi une personne dort beaucoup et ne dort pas assez?Cela signifie que la journée est tellement fatigué que même les heures normales de repos nocturne ne suffisent pas pour récupérer.
- Manque de lumière et de chaleur.Pour ces raisons, nous voulons donc dormir en hiver, au début du printemps, en automne.En dehors de la fenêtre est constamment sombre et froide, la salle comprend de la lumière artificielle.Il empêche le corps de distinguer le jour dele soir, par conséquent, tout le temps je veux dormir.
- Congélation.Avec une diminution de la température corporelle, vous voulez vraiment dormir.
- Grossesse.Ceci est une cause naturelle.Une fille veut toujours dormir pendant sa grossesse parce que son corps est lourdement chargé.
- Pression atmosphérique réduite.C'est presque toujours le cas sous la pluie.Chez une personne, la pression artérielle diminue car il a constamment envie de dormir.
- Prendre des somnifères et d'autres somnifères.
- Un repas récent.Après avoir mangé, en particulier un repas copieux, le corps dépense de l’énergie pour les processus digestifs.À cause de cela, il y a une sortie de sang du cerveau, ce qui fait qu'une personne veut dormir.
Maladies caractérisées par une somnolence constante
Vous souhaitez dormir avec les problèmes corporels et pathologiques suivants:
- Stress ou dépression.Dans cette situation, l'apathie et le désir constant de s'endormir - une réaction psychologique protectrice du corps face aux difficultés.En termes simples, le cerveau préfère ne pas passer par des problèmes, mais "fermer".
- Maladies infectieuses aiguës ou chroniques.Si une personne est constamment anxieuse de dormir, le système immunitaire lutte contre l'infection ou guérit.
- Anémie.Avec l'anémie, les tissus et les organes reçoivent moins d'oxygène que ce qui est nécessaire au fonctionnement normal, de sorte qu'une personne plonge pour dormir.
- Athérosclérose des vaisseaux cérébraux.Une personne ne veut pas seulement dormir en permanence, mais a également mal à la tête, des bruits dans les oreilles.
- Hypersomnie idiopathique.Souvent ceci etexplique pourquoi les jeunes hommes et femmes veulent dormir l'après-midi.La narcolepsie est une forme complexe de la maladie.
- Intoxication.Si une personne abuse de l'alcool, même de la bière, fume, alors il est assuré d'avoir des troubles du sommeil.Les médicaments provoquent un manque d'oxygène dans le cerveau qui donne envie de dormir.
- Vitaminose.Si vous voulez dormir, c’est le symptôme d’un manque de vitamines.
Les causes de la somnolence peuvent être des affections des organes internes responsables de la dépression du système nerveux central:
- insuffisance cardiaque;
- encéphalopathie;
- maladie du rein et du foie;
- neuroinfection;
- déshydratation;
- dystonie vasculaire végétative;
- saignements abondants;
- chaleur;
- cancer;
- hypothyroïdie;
- hypocorticisme;
- diabète sucré.
Que faire si vous souhaitez dormir
Il existe plusieurs moyens efficaces de remonter le moral:
- De l'eau froide.Saupoudrez votre visage et votre cou pour ne plus avoir envie de dormir.
- Café.Préparez une boisson forte et buvez chaud.Le café va reconstituer les réserves d'énergie.
- Thé vert ou noir.Ces boissons revigorent les précédentes, alors si vous voulez toujours dormir, buvez-les plus souvent.
- Motion.Il suffit de marcher dans la pièce, de recharger, idéalement de sortir brièvement ou sur le balcon.
- Diffusion.Laissez entrer de l'air frais dans la pièce où vous vous trouvez.Ouvrez une fenêtre ou une fenêtre.
- Changement d'activité.Si vous vous endormez au travail au cours duquelvous devez faire attention et comprendre les détails, détourner le regard pendant un moment, faire quelque chose de dynamique, par exemple, regarder vos photos de vacances.
- La ration.Mangez des légumes, des fruits.Préparez des repas légers, vous ne pouvez pas trop manger.
- Froid.Appliquez des glaçons sur le front, les âges et les temples.
- Agrumes.Faites de l’aromathérapie avec les huiles de ces plantes, leur odeur est très vivifiante.Sinon, ajoutez une tranche de citron au thé.
Recettes populaires
Essayez de préparer et d'accepter ce qui suit:
- Broyer un verrenoix de GrenoblePassez un citron dans un hachoir à viande avec une pelure.Mélangez ces ingrédients avec 200 ml de miel.Manger une cuillère à soupe du mélange trois fois par jour.
- 1 c.la camomille versez un verre de lait fait maison.Porter à ébullition, laisser mijoter pendant un quart d'heure.Laisser refroidir, ajouter 10 grammes de miel, boire 30 minutes avant d'aller se coucher.
- 5 grammes de mousse islandaise, versez 200 ml d'eau, laissez bouillir pendant cinq minutes, puis refroidissez.Buvez 30 ml à la fois toute la journée.Le soir, le verre devrait se vider.
Vitamines efficaces contre la fatigue et la somnolence
Si ces problèmes vous préoccupent, vous pouvez prendre les médicaments suivants:
- , Modafinil.Stimule le travail du cerveau, augmente l'endurance physique.
- Longdeysin.Aidera à supprimer tout état somnolent.
- Pantocrine.Augmente les performances.
- Enerion.Le remède est prescrit pour la fatigue excessive.
- Bion 3. Les critiques disent que le médicament aide à se débarrasser de la somnolence.
- BeroccoPlus.Agent contenant les vitamines C et le groupe B.
- Alphabet Energy.Complexe de vitamines pour lutter contre la fatigue.
