Pourquoi les gens se réveillent la nuit - sommeil médiocre chez les adultes et les enfants: que faire avec l'insomnie

Un sommeil adéquat sans réveil est un indicateur de la bonne santé humaine.Pourquoi les gens se réveillent la nuit sans raison apparente, souvent au même moment, intéressent les spécialistes du sommeil - les somnologues et les personnes souffrant d'insomnie.Comment rendre aux adultes, aux enfants et aux personnes âgées une nuit de repos en bonne santé deviendra plus clair à mesure que vous approfondissez le sujet du sommeil.

Une mauvaise nuit de sommeil

La qualité du repos nocturne est l'un des facteurs principaux de la vie active d'une personne.L'insomnie, quelle qu'en soit la cause, affecte la santé physique et émotionnelle des personnes.Il est impossible de guérir cette maladie, car elle crée une dépendance.Prendre un somnifère devient une dépendance.Le manque de médicaments effraie la personne, la rend nerveuse.

Les causes principales du manque de sommeil chez les hommes et les femmes sont:

• la fatigue;
• excitation;
• perturbation des biorythmes habituels (travail, entraînement, divertissement nocturne);
• conditions inconfortables pour une nuit de sommeil;
• mauvaises habitudes (fumer, boire);
• Maladies mentales et physiques.

Pendant la grossesse, les femmes se réveillent parfois à cause de changements hormonaux dans le corps.Cettele processus naturel, bien que gênant pour la future mère, est un phénomène temporaire.Il n'y a pas besoin de s'inquiéter à ce sujet.Les maladies tout somatiques telles que l'ostéochondrose, le diabète sucré, les pathologies des poumons, du tractus gastro-intestinal et d'autres organes peuvent entraîner une perturbation du repos nocturne en raison de symptômes douloureux.

Les maladies psychosomatiques: polyarthrite rhumatoïde, asthme bronchique, neurodermatite, etc., présentent toutes deux des aspects physique et mental.Le stress, les états de panique et les expériences psycho-émotionnelles excitent considérablement le système nerveux du patient pendant l'éveil, ce qui entraîne des troubles du sommeil.Ces raisons entravent le reste de la nuit des adultes et des enfants.

Certains médicaments prescrits par un médecin pour le traitement d'une maladie ont des effets secondaires avec des troubles du sommeil.Par exemple, les bêta-bloquants sont un type de médicament courant pour le traitement de maladies du système cardiovasculaire, ayant un tel effet secondaire.Lors de l'utilisation de médicaments, il est nécessaire d'étudier attentivement les instructions d'utilisation.Si le patient tombe malade après avoir dormi après le traitement, il devrait consulter son médecin pour obtenir un remplacement.

Chez l'adulte

Les personnes ne traitent pas toujours les mictions nocturnes comme une maladie, mais une telle maladie existe.La nuit, le processus de production d'urine ralentit, une personne en bonne santé peut dormir 8 heures de suite.La maladie de la nycturie provoque souvent le réveil en raison du désir brûlant d'uriner.Au cours du vieillissement du corps, la qualité du sommeil est perturbée: ildevient superficiel, intermittent.Les personnes âgées peuvent se réveiller plusieurs fois par nuit à cause de la douleur physique associée aux maladies chroniques.

L’alcool consommé le soir peut rapidement plonger une personne dans un profond sommeil.Avec cet outil, certains hommes et femmes l'utilisent pour se détendre et s'endormir rapidement.Le corps devra traiter l'alcool la nuit lorsque la plupart de ses organes sont inactifs.Cela crée une charge supplémentaire sur le foie, ce qui provoque une anxiété inconsciente interne chez l'homme, un état d'anxiété.En conséquence, il peut se réveiller plusieurs fois par nuit.

L'apnée (arrêt respiratoire) est une autre cause de mauvais sommeil.Environ 5% de la population mondiale souffre de cette maladie.Les troubles congénitaux, le surpoids affectent le rétrécissement des voies respiratoires supérieures la nuit, ce qui conduit à un arrêt respiratoire temporaire.L'instinct inconscient de se conserver vous amène à vous réveiller avec une quantité critique d'oxygène dans le sang.Les personnes souffrant d'apnée ronflent souvent, ce qui nuit à la qualité du repos nocturne.

Les patients déprimés dorment mal.Le stress constant ne donne pas la relaxation désirée du corps.Il est difficile pour une personne de s'endormir, elle se réveille souvent.En raison du manque de sommeil, l'anxiété augmente et la maladie devient plus aiguë.Avec le syndrome des jambes sans repos, le patient ne peut pas dormir avec un désir irrésistible de bouger ses jambes.Cette maladie neurologique provoque des sensations désagréables: démangeaisons, brûlures, fourmillements dans les jambes.Ils sont si forts qu'ils provoquent le réveil du système nerveux.

La nuitBrûlures d'estomac, crises de toux, douleurs dues à la déglutition - telles sont les raisons pour lesquelles la plupart des gens se réveillent pendant une nuit de repos.Dans le reflux gastro-oesophagien (RGO), ces symptômes tourmentent le patient, le forçant à se réveiller d'un reflux acide (jet de suc gastrique acide dans l'œsophage).Ces émissions peuvent être plusieurs fois pendant la nuit.Le patient se réveille à chaque fois.

Enfants

Les mères inquiètes s'inquiètent de ce que les bébés se réveillent souvent la nuit et pleurent.En soi, les bébés qui pleurent ne devraient pas déranger les parents.Les angoisses du jour ressenties par un enfant réveillé peuvent provoquer son réveil.Cet aspect émotionnel n’est pas une pathologie, car de nouvelles expériences perturbent naturellement son système nerveux affaibli.

L'alimentation nocturne d'un nouveau-né est considérée comme normale.Si la mère allaite le bébé pendant des heures, il est naturel de le réveiller pour le nourrir la nuit.Peu à peu, les mères peuvent augmenter le temps qui s'écoule entre deux tétées et, au lieu du lait, apprendre au bébé à boire de l'eau la nuit.Avec l'âge, l'habitude de se réveiller la nuit laissera le bébé si les parents sont cohérents et font preuve de patience.

Les coliques de l'abdomen perturbent souvent les nourrissons en raison du fait que leur métabolisme n'est pas encore normalisé.Cela peut vous faire pleurer la nuit.Massage du ventre, couche chaude, réchauffe la région abdominale, des thés spéciaux aideront les mères à calmer la douleur du bébé.Combien peut déranger un bébé jusqu'à trois mois.Lorsque les dents d'un bébé sont coupées, il devient très agitéet capricieux, se réveille souvent.Ce processus naturel apporte des souffrances à l'enfant.La température peut monter.Les mamans devraient toujours demander l'aide d'un pédiatre en ce moment.

Les nourrissons ont la peau très sensible.Une couche humide complète gêne le bébé et il se réveille.Le bébé dort mal dans le froid, car il est perturbé par la toux, la morve et la fièvre.Comme les adultes, les enfants dorment mal en raison d'un lit inconfortable, de vêtements inappropriés et de la température de l'air inconfortable dans la crèche.Ils sont effrayés par les bruits forts, irritants odeurs nettes.Si le bébé crée les conditions optimales, il cessera de se réveiller la nuit.

Il arrive que des enfants plus âgés se réveillent au milieu de la nuit et appellent leur mère.C'est normalLe bébé peut avoir un cauchemar.Les enfants se réveillent souvent anxieux.Il est très important que votre bébé dorme correctement.Une fois conclu par les parents aimants, l'environnement est amical et l'enfant en bonne santé, il n'a aucune raison de se lever la nuit et de pleurer.

Pourquoi une personne se réveille-t-elle la nuit

La mélatonine est une hormone du sommeil produite par l'épiphyse du cerveau.Il commence à être produit activement après 21 heures.Si la mélatonine est produite normalement, on ne sait pas ce qu'est l'insomnie.Plus tôt dans la matinée, les récepteurs de la dopamine qui bloquent la libération de mélatonine sont activés dans la glande pinéale.En cas d'échec de la production de ces hormones, la personne ne dort pas bien.L'examen polysomnographique est capable d'identifier les causes du manque de sommeil du patient, et un somnologue spécialiste donnera les recommandations nécessaires.

Les somnologues vous aident à comprendre pourquoi les gens se réveillent souvent la nuit.À leur avis, un certain nombre de raisons influent sur la qualité du repos nocturne.Après les avoir analysées, en éliminant les facteurs négatifs, vous pouvez arrêter de vous réveiller la nuit.La température de la pièce où dorment les adultes doit être comprise entre 17 et 20 ° C.Dans la chambre des enfants - 18-21 ° CSelon les processus physiologiques, le corps de la personne endormie doit se refroidir un peu pour pouvoir passer à la phase de sommeil.Si le bébé se réveille souvent trempé de sueur, il devra remplacer la couverture et le pyjama par des vêtements plus légers.

Éveil fréquent

Les troubles fonctionnels du corps (parasomnie) peuvent être la cause d'éveils nocturnes fréquents.Il n'est pas possible de les traiter sans l'aide d'un médecin.Les parasomnies comprennent:

• le somnambulisme (marche inconsciente de nuit);
• n'ont aucune explication pour les cauchemars, les cauchemars;
• énurésie (miction involontaire la nuit);
• paralysie carotidienne.

Dans le même temps

On comprend pourquoi les personnes se réveillent la nuit à la même heure en comprenant l'anatomie du corps humain et ses cycles de fonctionnement.Si vous avez un mauvais rêve, vous ne devez pas négliger l'aide d'un médecin, il se chargera du traitement médical ou cognitivo-comportemental nécessaire.Les raisons pour se réveiller à certaines heures de la nuit peuvent être les suivantes:

• La vésicule biliaire humaine est active de 23h00 à 13h00.C'est la période où les graisses consommées pendant la journée sont décomposées par les acides biliaires du corps.Si le réveil tombe à ces heures, vous devez suivre un régime maigre, nemanger avant de se coucher.Les psychologues affirment que les insultes, la condamnation et l'incapacité de pardonner sont des causes probables de la perte de sommeil à ce moment-là.
• De 1 heure à 3 heures, le foie passe à la phase active.Il traite les toxines nocives.En soirée, les aliments gras peuvent provoquer la perte de sommeil à ce moment-là, car le foie est surchargé.D'un point de vue psychologique, la colère et la culpabilité provoquent également une insomnie après 1 heure.
• De 5h00 à 7h00 - la phase active de l'intestin.Tout son travail vise la purification.Plus souvent le matin, une personne libère l'intestin des résidus d'aliments transformés.Si l'on pense qu'une interruption de sommeil est inacceptable pour lui /elle à ce moment-là, alors il /elle devrait subir une procédure intestinale.

Toutes les nuits

Vous pouvez comprendre pourquoi vous ne dormez pas la nuit en regardant attentivement le lit.La plupart des interruptions du sommeil sont causées par un lit inconfortable, un décor inhabituel de la pièce où vous devez passer la nuit.Air boueux, odeurs nauséabondes, café avant de se coucher, gêne émotionnelle - ce n'est pas une liste complète des raisons qui ont conduit à la violation du repos d'une nuit complète.

À 3 heures du matin

De 3 heures à 5 heures, les poumons sont actifs.Pendant ces heures, les personnes souffrant de maladie pulmonaire se réveillent.La toux augmente car les poumons se nettoient automatiquement à ce moment-là.Si vous êtes réveillé pendant une période donnée, examinez de plus près la santé de vos poumons - arrêtez de fumer, par exemple.Les personnes déprimées ont tendance à se réveiller à 5 heuresheures du matin.

Dans les sueurs froides

Pourquoi une personne se réveille la nuit sans avoir à prendre une douche de sueur froide sans raison aidera à identifier les thérapeutes qui ont diagnostiqué la maladie avec ce symptôme.Les sueurs froides, ainsi que d’autres signes, constituent un tableau clinique des maladies suivantes:

• Dans les maladies infectieuses, le patient jette des sueurs froides, sa fièvre.Pathologies virales: grippe, VIH accompagné de transpiration dans une peau froide.
• Les migraines sont diagnostiquées avec des maux de tête fréquents qui réveillent même les gens.Il se réveille tout couvert de sueur froide.
• Un syndrome d'abstinence caractéristique des patients atteints d'alcoolisme chronique est accompagné de frissons et de sueurs froides.L'alcoolique dort anxieusement, se réveillant souvent avec des sueurs froides.
• La maladie mentale se caractérise par une transpiration constante.Les irritants mentaux peuvent être des situations qu'une personne en bonne santé perçoit comme normales.
• L'anémie est presque toujours accompagnée d'une sensation d'extrême froid.Le patient se réveille souvent par évaporation froide.
• L'oncologie entraîne une sudation et une perte de poids.Le manque de sommeil et la maladie physique générale tourmentent souvent ces patients.
• Les troubles hormonaux de la ménopause provoquent souvent des sueurs froides ou des bouffées de chaleur chez les femmes, les obligeant à se réveiller subitement la nuit.
• Dans l'hypertension, les sauts de pression artérielle sont accompagnés de sueur.Le corps comprend la propriété protectrice de la thermorégulation lors de la constriction des vaisseaux sanguins.Réception de diurétiques (médicaments quiaugmenter le taux de formation d'urine) pour réduire la pression peut provoquer un réveil nocturne.
• La maladie thyroïdienne affecte l'état psycho-émotionnel du patient.L'état de la glande thyroïde affecte l'état physique de tout le corps.Un déséquilibre hormonal peut provoquer des sueurs froides.

Que faire si vous vous réveillez la nuit

Si la miction nocturne est un problème, limitez votre consommation de liquide après 19 heures.Le thé et le café sont des diurétiques naturels, vous devriez donc les abandonner le soir.Les maladies infectieuses du système génito-urinaire, la nycturie, les maladies du rein, le diabète peuvent provoquer l'envie d'uriner la nuit.Il est préférable de traiter la cause première et non les conséquences: examiner les médicaments de votre médecin pour la maladie.Remplacez ceux qui sont diurétiques et ont des contre-indications aux troubles du sommeil.

Observer votre style de vie vous aidera à rester éveillé la nuit.Si vous buvez de l'alcool le soir et que vous vous réveillez le soir, vous devriez renoncer à l'alcool le soir.Une sieste devant la télévision, ainsi que l'habitude de dormir la journée peuvent vous faire vous réveiller la nuit.Les promenades sportives et nocturnes vous aideront à vous endormir rapidement.

Comment se réveiller au milieu de la nuitle bien-être d'une personne dans l'après-midi.Il n'y aura pas de pièce aérée, pas de bruit, pas de réveil,