Pourquoi avez-vous toujours envie de manger, pourquoi avez-vous toujours faim: raisons, que faire, comment réduire un fort appétit?

Causes de l'augmentation de l'appétit et moyens de le réduire.

Un appétit constant est un problème courant dans les pays développés. Cela est lié au fait que les gens sont la plupart du temps dans un état de stress et mangent donc du stress. Dans cet article, nous vous dirons pourquoi il y a une sensation de faim excessive, un appétit constant.

Pourquoi on ressent une faim constante: raisons

Il convient de noter qu'une personne devrait manger une certaine quantité de calories par jour. Dans certains cas, une personne peut avoir un appétit excessif, cela peut être associé à la fois à certaines maladies et à de mauvaises habitudes alimentaires.

Causes de la faim constante:

• Hypoglycémie. Il s'agit d'une maladie caractérisée par une diminution de la quantité de sucre dans le sang. Le corps n'a pas assez de glucose, il y a donc un désir constant de manger.
• Diabète de type 2. C'est précisément avec le diabète de type 2 que l'on observe une réaction incorrecte de l'organisme au glucose. En conséquence, une personne a une sensation constante de faim.
• Mauvaises habitudes alimentaires. Habituellement observé chez les personnes qui suivent un régime de temps en temps. Le fait est que ces personnes, après avoir perdu une certaine quantité de poids, retrouvent après un certain temps un mode de vie normal, une alimentation normale. Mais ils ne peuvent pas contrôler leur appétit car le corps essaie de compenser ce qui a été perdu et ils absorbent en grande quantité des aliments riches en calories.
• Les habitudes alimentaires malsaines peuvent être liées au travail d'une personne. Cela s'applique particulièrement à ceux qui passent la plupart de leur temps en voyage et n'ont pas la possibilité de manger correctement et de manger des plats faits maison. Par conséquent, une personne mange généralement de la restauration rapide au travail, qui est très calorique et peut causer de l'obésité et de graves problèmes de santé.
• Une sensation de faim constante est facilitée par la consommation de certains aliments. Si vous buvez souvent de l'eau gazeuse sucrée ou mangez beaucoup d'aliments farineux et sucrés, grignotez des chocolats ou des chips au travail, cela entraîne également le développement de l'obésité et une augmentation de l'appétit. Ces produits contiennent des substances spéciales qui contribuent à un saut de sucre dans le sang, ce sont des glucides rapides. Par conséquent, seulement après une heure et demie, une forte sensation de faim est observée.

Pourquoi vous voulez constamment manger: raisons

• Vous ne mangez pas le matin ou mangez très peu. Les scientifiques ont prouvé que les personnes qui mangent 500 calories au petit-déjeuner ont beaucoup moins faim que celles qui ne prennent pas de petit-déjeuner ou qui mangent des aliments dont la valeur énergétique peut atteindre 300 calories. Le fait est qu'un petit-déjeuner dense est la clé du bon fonctionnement de l'organisme. Si vous prenez un petit-déjeuner copieux, le taux de sucre dans le sang sera constant tout au long de la journée, suffisamment élevé pour bloquer la sensation de faim. Par conséquent, n'abandonnez jamais le petit déjeuner et mangez des aliments qui sont des glucides complexes et qui mettent beaucoup de temps à se décomposer. Ils aident à maintenir une glycémie constante.
• Maladies de la glande thyroïde. C'est à cause de certaines maladies de la glande thyroïde qu'un appétit constant peut être observé. Cela est dû à un excès ou à un manque de certaines hormones dans le sang.
• Syndrome prémenstruel. Il a été prouvé que les femmes ont un fort appétit 2-3 jours avant les menstruations. Vous ne pouvez rien faire ici, vous devrez le supporter, ne planifiez pas de régimes ou ne vous autorisez pas deux jours à tricher pour le moment. Après cela, vous pourrez rattraper le temps perdu. Cela est dû à un saut d'hormones, la libération d'une grande quantité de dydrogestérone dans le sang, ce qui stimule une augmentation de l'appétit.
• Oui, il existe des maladies qui contribuent à un fort appétit, mais le plus souvent les personnes elles-mêmes sont responsables de consommer des quantités excessives de nourriture et de ne pas contrôler la sensation de faim. Le plus souvent, il est lié à des problèmes psychologiques. Par conséquent, un grand nombre de personnes sont habituées à faire face au stress en mangeant beaucoup de nourriture, en éliminant la douleur mentale à l'aide de drogues ou d'alcool. En conséquence, avec la consommation d'un grand nombre de produits, l'insensibilité au glucose se développe avec le temps et son niveau baisse constamment. Pour l'augmenter, vous devez constamment mâcher quelque chose.
• Aussi la distension de l'estomac en mangeant un grand volume d'aliments malsains et en mangeant dans la restauration rapide, contribue à augmenter encore l'appétit. Cultivez les bonnes habitudes, abandonnez la restauration rapide et essayez d'utiliser des aliments qui se décomposent pendant une longue période au lieu des glucides rapides. Ceux-ci comprennent les céréales, les produits à grains entiers, les flocons d'avoine, ainsi que les pâtes de blé dur. Essayez de vous permettre de manger des flocons d'avoine, du muesli aux fruits secs, ainsi que du fromage et du kéfir au petit-déjeuner. Ces produits contiennent une grande quantité de glucides complexes, qui mettent beaucoup de temps à se décomposer, et les protéines, à leur tour, stimulent la croissance de la masse musculaire et ne sont pas stockées sous forme de graisse.

Comment réduire un fort appétit: conseils

Très souvent, les gens confondent la sensation de faim avec le désir de se distraire. Si vous faites quelque chose depuis longtemps, travaillez ou nettoyez la maison et décidez de faire une pause et de manger, cela ne signifie pas que vous avez faim. Très probablement, vous devez changer de domaine d'activité. Par conséquent, si vous voulez vous distraire en travaillant, ne courez pas à la cuisine et ne mangez pas de pain d'épice ou de biscuits.

Le mieux est de se distraire avec une vidéo, ce sera beaucoup plus utile pour faire du sport. Par exemple, courez un peu sur le tapis roulant ou secouez les abdominaux. De cette façon, vous oublierez ce que vous vouliez faire, c'est-à-dire manger et garder votre silhouette. En aucun cas, à des fins de distraction ou de relaxation, ne prenez pas de nourriture, car à l'avenir, cela provoquera l'émergence d'un fort appétit, ainsi qu'une prise de poids.

Comment réduire l'augmentation de l'appétit chez les femmes et les hommes: conseils

Si vous ressentez une sensation constante de faim, que vous êtes envahi par des pensées anxieuses et que vous souhaitez vous en distraire en prenant de la nourriture, faites appel à un psychothérapeute. En tant qu'état psychologique, l'humeur affecte considérablement l'appétit. En éliminant les problèmes mentaux et en révisant votre attitude face aux événements, vous pourrez améliorer la digestion et prévenir l'apparition d'un fort appétit en ajustant votre alimentation.

Quelques règles pour réduire l'appétit chez les femmes et les hommes:

• Buvez du thé noir. Le fait est qu'une heure après le petit-déjeuner, vous devez boire une tasse de thé noir. Il contient des oligo-éléments qui favorisent la satiété et suppriment l'appétit.
• Assurez-vous de manger des flocons d'avoineou d'autres aliments contenant des glucides lents après le lifting .
• Buvez beaucoup d'eau. Les gens confondent souvent la sensation de soif avec la faim. Donc, au lieu de manger, essayez de boire de l'eau ou du thé vert.
• Essayez de maintenir votre poids dans l'indice de masse corporelle. Dans le cadre de l'indice, un appétit sain modéré et une sensation de faim pendant les heures de repas. Lorsque l'indice de masse corporelle est dépassé, le corps souffre toujours d'une augmentation de l'appétit, de la faim et a tendance à l'obésité. En savoir plus sur l'indice de masse corporelle dans l'article: Comment calculer correctement l'indice de masse corporelle pour les femmes, les hommes et les enfants: formule de calcul.
• Les régimes express donnent un résultat assez rapide, qui est instable. La base de ces régimes est une réduction totale de la teneur en calories des aliments. Après être passé à une alimentation normale, le corps essaie de faire le point, d'accumuler de la graisse. Pour qu'à l'avenir, après avoir suivi un régime, contribuer à la formation d'une réserve de graisse, afin qu'il y ait quelque chose à dépenser à l'avenir.
• Par conséquent, lors du choix d'un régime, privilégiez les protéines, ou le régime de Kateryna Merimanova -60, qui est plus petit, bien qu'il ne donne pas des résultats aussi rapides. La perte de poids est plus stable, il sera donc possible de la maintenir après une perte de poids sans pics d'appétit. Vous n'échouerez pas avec un tel régime, car les personnes qui préfèrent très souvent les régimes express ne peuvent pas le supporter et échouent.

VIDEO: Comment réduire l'appétit