Comment survivre à un divorce difficile pour une femme: conseils de psychologues. Que ressent une femme après un divorce et comment y faire face?

Le divorce est très difficile et compliqué, surtout pour les femmes qui le supportent beaucoup plus difficilement. Dans notre article, nous vous dirons comment survivre à cette période difficile et recommencer à vivre.

Le divorce vous oblige toujours à laisser une partie de vous-même quelque part dans le passé. Selon les psychologues, les sentiments liés au divorce ressemblent à la mort d'un être cher. Cependant, la mort est toujours suivie d'une naissance et c'est un fait.

Comment survivre à un divorce d'avec son mari? Les conseils de psychologues aideront à résoudre ce problème, bien que dans ce cas, il n'y ait pas de solutions et de réponses simples. Voyons ce qui se passe après un divorce et comment y survivre sans se perdre.

Que ressent une femme après un divorce?

Un homme qui a subi une grande perte ressent toujours une angoisse mentale. À ce moment, une tempête d'émotions surmonte, car le mode de vie habituel est perturbé, la peur d'être seul commence, un sentiment de culpabilité surgit et il y a aussi un désir de tout retourner. En d'autres termes, je veux une vie normale.

À la veille du divorce, une femme éprouve de nombreuses peurs - comment survivre à un divorce, comment élever des enfants, pourquoi vivre et comment tout expliquer aux autres? Dans la société d'aujourd'hui, il y a une telle tendance que plus de la moitié des mariages s'effondrent, et en même temps, les hommes sont plus souvent regrettés que les femmes.

Si l'homme devient un célibataire enviable, alors la femme est considérée comme abandonnée. Et cela fait qu'une femme a honte de cette situation et craint d'être jugée. Lorsqu'une femme se marie tôt, elle n'est généralement pas en mesure de prendre des décisions sérieuses et de subvenir à ses besoins et vit généralement de manière indépendante, car avant tout cela était fait par son mari.

Souvent, lorsqu'une femme était mariée à un homme riche, elle a peur de devenir pauvre après un divorce. Et même si elle réussit dans sa carrière, elle a toujours les responsabilités habituelles - payer les factures, faire l'épicerie, réparer les appareils électroménagers, etc.

Après une longue vie ensemble, beaucoup ont le sentiment que leur famille est devenue une, et dans de tels cas, la séparation est particulièrement difficile, car si vous séparez un tout, c'est toujours mauvais. Ici, on ne peut pas se passer de l'aide de psychologues, car il faut reconstruire toutes ses idées sur la vie et s'arracher des personnes psychologiquement proches.

Le divorce est un événement triste, mais ce n'est pas la fin de la vie. Il continue. Il doit être traité comme une maladie grave qui peut être guérie. Oui, vous devrez essayer longtemps et durement, mais à la fin, la guérison viendra.

Comment une femme devrait-elle survivre à un divorce?

Pour qu'une femme survive à un deuil et se calme, il faut le vivre. Les gens, en raison de leur psychologie, vivent chaque perte presque de la même manière. Les psychologues distinguent plusieurs étapes, et il est important de vivre chacune d'elles, de ne pas sauter par-dessus et de ne pas rester longtemps sur l'une d'elles. En règle générale, en cas de divorce, toutes les étapes durent un an, et c'est le maximum.

Étape 1. Choc et déni

Rappelez-vous quand vous avez été brûlé ou blessé, et au début vous n'avez rien senti, puis du coup ça fait très mal. La situation est la même ici. Au début, notre conscience ne croit pas à ce qui se passe et une personne vit pendant un certain temps comme avant. L'émotion principale de cette période est la peur de la perte qui s'est déjà produite. Le corps recherche activement des ressources qui aident à surmonter la peur.

C'est très bien si vous avez le soutien délicat de vos proches en ce moment. Mais les soins personnels sont considérés comme les plus efficaces.

Il existe des exercices pour vivre cette étape qui vous permettent de faire face à la peur. Le plus simple de tous est la réponse à la question sur papier - "Comment vivre sans mari?".

Étape 2. Colère et ressentiment

Si à la dernière étape vous avez trouvé la force de vivre et que c'est déjà passé, alors la colère et le ressentiment s'ensuivent. Cela est dû au fait que vous commencez à essayer de changer la situation. La colère nous oblige à agir et commence généralement à chercher le coupable. De plus, il n'est pas nécessaire que vous soyez en colère contre votre ex-mari et sa nouvelle épouse. Cela peut être votre proche ou même vous-même.

La plupart des femmes sont bloquées à ce stade parce qu'elles se retiennent. Mais pour passer à autre chose, vous devez comprendre toute la colère et l'exprimer correctement. Sans aucun doute, il n'est pas nécessaire de se battre avec qui que ce soit, mais cela vaudrait la peine d'exprimer vos émotions. Dans ce cas, vous pouvez parler à vous-même, à vos proches ou même écrire sur un morceau de papier. Cela vous permettra de comprendre ce qui ne vous convient pas, ce qui a causé la négativité et pourquoi.

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Étape 3. Étape de compromis ou de culpabilité

Vient ensuite le désir de trouver et d'éliminer toutes vos erreurs. C'est précisément à cette époque que les premières tentatives sont faites pour renvoyer son mari, se blâmer et promettent de faire amende honorable. Faites juste attention à ne pas vous culpabiliser. Peut-être que vous vous êtes trompé sur quelque chose, mais vous ne devriez pas vous punir. Votre tâche est d'accepter et de corriger vos erreurs.

À ce stade, portez une attention particulière à votre environnement et ne laissez pas la culpabilité vous submerger. Soit dit en passant, selon les statistiques, c'est pendant cette période que les femmes deviennent victimes de l'influence d'autrui, rejoignent des sectes, etc. Mieux vaut travailler sur vos erreurs et pour cela vous aurez à nouveau besoin de papier. Écrivez, pardonnez-vous, tirez des conclusions et réfléchissez à une issue possible à la situation.

Étape 4. Dépression

période est la plus difficile de toutes et dure plus longtemps. La souffrance en ce moment est la plus forte, car la perte a déjà été pleinement comprise, ce qui signifie qu'il est nécessaire de rompre le lien avec le mari. Vivre une dépression, c'est accepter une rupture, c'est-à-dire lâcher complètement l'homme que l'on a aimé. Afin de ne pas rester coincé, faites une liste de bons moments et exprimez votre gratitude pour toutes les bonnes choses.

Étape 5. Acceptation

C'est la dernière étape où la personne est restaurée. En d'autres termes, vous comprenez déjà comment vivre sans mari, que vous avez une nouvelle vie et de nombreuses opportunités.

Lorsque vous comprenez que le divorce peut être considéré comme une impulsion pour une nouvelle vie et des opportunités, alors vous pouvez considérer que vous avez tout surmonté. Oui, une blessure au cœur, mais vous pouvez surmonter les circonstances et les échecs pour en faire une ressource précieuse pour le développement.

Qu'est-ce qu'une femme ne doit pas faire après un divorce?

Lorsqu'une femme est dans une situation aussi stressante pour elle, elle perd souvent le contrôle d'elle-même et fait des actions irréfléchies. Quelles sont les erreurs les plus fréquentes chez les femmes après un divorce et que faut-il éviter?

Tente de reconquérir l'homme

Même si vous y parvenez, la "lune de miel" se terminera rapidement et vous vous retrouverez dans la même situation, comme avant. Vous comprenez vous-même que ce qui est cassé ne peut pas être reconstitué. La même chose peut être attribuée aux tentatives de garder un homme dans la famille, par exemple, avec des enfants ou une maladie. Dans la première situation, vous gâtez le psychisme de l'enfant et dans la seconde, vous jouez avec votre santé, car les maladies imaginaires deviennent souvent réelles.

Nouvelle relation

Ce n'est pas rare pour un homme va chez une autre femme, l'ex-femme ressent une certaine infériorité. Dans de tels cas, beaucoup essaient de se prouver à eux-mêmes et aux autres qu'ils sont attirants et, par conséquent, elle entre dans des relations informelles. Mais il ne faut pas oublier qu'après cela ce sera encore pire, car toutes les attentes sont trompées, et vous vous sentez comme sale, vicieux.

Certains vont à l'autre extrême - commencer immédiatement une nouvelle relation dans le but de corriger toutes les erreurs. En fait, c'est faux, car en peu de temps, il est impossible de réaliser toutes ses erreurs et une femme transfère l'ancien modèle à un nouveau mariage. C'est de là que viennent les vieux ressentiments et problèmes.

Les psychologues ne recommandent pas de commencer une nouvelle relation avant un an après le divorce.

Suppression des émotions négatives

Souvent après un divorce, les hommes se montrent sous un jour défavorable. Les ex-femmes n'essaient pas d'exprimer leur négativité, car elles peuvent causer de l'insatisfaction et perdre tout espoir de retrouvailles. Quoi au final?

Un mari, quand il ne songe pas à rejoindre sa famille, voit la soumission de sa femme et profite de son impunité. Des réclamations de propriété apparaissent ici, il refuse ses obligations, et peut même l'abuser moralement ou physiquement.

Implication des enfants dans les relations

Les enfants vivent toujours le divorce fortement, parfois même pire que leurs parents. Souvent, ils se culpabilisent. Ce sont des caractéristiques de la psyché des enfants. Lorsque les parents divorcent, les enfants commencent à se sentir abandonnés.

Si vous ajoutez ici les crises d'âge, alors vos soucis semblent anodins comparés à la tempête dans l'âme de l'enfant. Ils ne doivent donc pas parler de leurs secrets et se plaindre, comme cela arrive parfois. De plus, en aucun cas ne faites chanter l'enfant et ne vous retournez pas contre le mari.

Les enfants se comporteront comme les parents se comporteront dans la famille à l'avenir. Le fait est qu'ils adoptent un modèle de comportement. Par conséquent, vous ne devriez pas insulter votre mari devant vos enfants et parler mal de lui. Papa doit toujours être fort et bon pour l'enfant, même s'il ne l'est pas. Quand l'enfant grandira, il tirera ses propres conclusions.

Vivre dans le passé

Laisser le passé où il appartient. Vous ne récupérerez rien. Les femmes idéalisent souvent les anciennes relations et la mémoire enlève tout le mal. Si vous êtes divorcé depuis longtemps et que vous regardez constamment des photos de mariage ou que vous parcourez d'anciennes images, c'est très mauvais. Inutile de se venger. Il vaut mieux lâcher prise, même si vous n'avez pas encore la force de pardonner. Lorsque la douleur passe, la douleur s'atténue. Essayez de vivre et ne laissez pas le passé devenir votre réalité, car alors vous vous retrouverez sans avenir.

Comment survivre à un divorce avec son mari: conseils de psychologues

• Allez, allez. Rassemblez vos forces et mettez fin à la relation passée, même si vous n'avez pas quitté votre mari. S'il ne rechigne pas à venir chez vous pour le dîner ou pour la nuit, cela ne veut pas dire qu'il veut tout rendre. Ne jouez pas avec vos sentiments. Terminez toutes les affaires communes, convenez de la manière dont vous communiquerez avec les enfants, divisez la propriété, etc.
• Essayez de moins communiquer. Il ne faut pas constamment regarder ses photos, mais il vaut mieux les supprimer complètement. Vous n'avez pas besoin d'aller à chaque fois sur sa page sur le réseau social, de ranger les cadeaux et autres choses. Peut-être que la douleur diminuera avec le temps et que vous pourrez lui parler normalement et devenir des amis en tant que familles. Mais pour l'instant, tu ne devrais pas t'inquiéter des vieilles blessures.
• Cri. Les larmes permettent la libération émotionnelle. Le divorce est la bonne solution si la relation est définitivement endommagée et qu'aucun des époux ne veut résoudre les problèmes. Bien sûr, cela vaut la peine d'essayer, mais quand même, si rien ne fonctionne, il vaut mieux se séparer.
• N'écoute pas les conseils des autres. Vous ne devriez pas écouter ceux qui disent que vous devriez simplement vous distraire et attendre. Peut-être que vos proches ne vous souhaitent que le meilleur, mais tout le monde ne sait pas faire preuve d'empathie. Et dans une période de vie aussi difficile, c'est extrêmement important. Veuillez noter que vous devez faire preuve d'empathie, et non consoler, approuver, etc. Mieux vaut le laisser pleurer avec vous, serrer dans ses bras, se taire.
• Aimez-vous. Ne t'oublie pas. Peu importe à quel point vous voulez rester à la maison et vous allonger, vous ne devez pas oublier la nutrition et l'hygiène. Essayez de réaliser n'importe lequel de vos souhaits et ne vous refusez rien. Promenez-vous dans de beaux endroits, dînez, achetez de nouvelles choses. Vous pouvez toujours aller aux bains publics, vous faire masser, aller à la salle de sport et généralement faire un ménage général à la maison. Cela ne vaut pas la peine de le faire à cause de la force.

• Méditez. La méditation est le meilleur moyen d'arrêter les pensées intrusives et de permettre à l'esprit de se reposer.
• Connais-toi. Apprenez à distinguer les émotions, comprenez vos sentiments. N'oubliez pas que lorsque vous commencez à remarquer votre émotion, elle s'affaiblit. Essayez de comprendre ce qui est exactement le provocateur d'expériences difficiles. Essayez de vous concentrer sur le bien et vos désirs.
• Vis ta vie. Faites vos choses préférées, créez un nouveau cercle de communication. Essayez de développer. Souvent, dans le mariage, les femmes vivent la vie de leur mari, tout en s'oubliant et en reléguant leurs intérêts au second plan. Cela se produit souvent dans les relations de dépendance. Essayez de rendre votre solitude agréable - c'est le moment idéal pour comprendre vos sentiments et décider de vos désirs. Pour de nombreuses femmes, le divorce est une impulsion supplémentaire pour le développement.

Aujourd'hui, sur Internet, de nombreux conseils sont donnés par des personnes qui ont déjà vécu un divorce. Cependant, il est préférable de demander l'aide d'un professionnel pour s'en sortir avec un minimum de pertes. Vous aurez toujours besoin de force, alors prenez-en soin, car un jour vous voudrez une nouvelle relation.

Vidéo: Psychologie. Comment survivre au divorce, se séparer et ne pas devenir aigre, pendre le nez?