Comment arrêter de rougir pour n'importe quelle raison: conseils d'experts

Dans cet article, nous examinerons des conseils pratiques pour arrêter de rougir.

Presque chacun d'entre nous connaît cette condition, lorsqu'en raison d'une phrase mal prononcée, d'un moment gênant ou d'une gêne, nous ressentons soudainement une bouffée de chaleur. Et nous comprenons qu'à ce moment une couleur perfide apparaît sur notre visage et trahit notre condition aux autres.

Et parfois un léger rougissement peut devenir des taches cramoisies vives, plus cela vous mettra dans une position inconfortable. Mais vous pouvez arrêter de rougir si vous suivez un certain nombre de recommandations simples, qui seront discutées aujourd'hui.

Comment arrêter de rougir pour une raison quelconque?

Nous rougissons pour diverses raisons - de la peur, de la honte, de l'embarras, des inquiétudes au sujet de l'examen, de la réticence à avoir l'air stupide ou drôle. Et nous y réagissons également de différentes manières. Quelqu'un y est complètement indifférent, quelqu'un arrête rapidement de rougir et la peur de rougir de quelqu'un se transforme en une véritable phobie, appelée érythrophobie. De tels cas nécessitent bien sûr l'intervention d'un médecin.

La capacité de rougir est un phénomène normal! C'est ainsi que le corps réagit au stress, transférant immédiatement le contrôle des processus nerveux sous le contrôle du système nerveux sympathique, responsable de notre comportement en situation de danger. Cela arrive à tout le monde, mais certains en ont plus et d'autres moins. Après tout, tout dépend de la couleur et de l'épaisseur de la peau, de l'emplacement des capillaires, de la température corporelle et de nombreux autres composants.

Est-il possible d'éviter cela et comment prendre le contrôle des émotions entre vos propres mains? Théoriquement, c'est possible, en ayant au moins une idée des événements et des processus qui se déroulent dans le corps et en apprenant des techniques simples qui aident, sinon complètement, du moins partiellement à limiter les réactions du corps.

Vous trouverez peut-être cela plus facile à gérer si vous sachez une chose: une personne ne rougit jamais seule, quelle que soit la situation et quelle que soit la honte qu'elle a de son comportement! Ce phénomène est social, il ne se produit que dans la société des autres. Ainsi, le contrôle des émotions est possible.

• Au moment où vous sentez que la peinture traître est sur le point d'apparaître sur votre visage - détendez-vous! Essayez surtout de détendre les muscles du visage, du cou et des épaules. Par exemple:
  • prenez plusieurs respirations profondes;
  • comptez jusqu'à 10. Au fait, vous pouvez aussi imaginer de mignons petits agneaux pour vous remonter le moral;
  • ou choisissez toute autre méthode qui vous équilibre.
• Ne vous attardez pas sur votre beauté - cela ne fera qu'empirer les choses. Les méthodes ci-dessus fonctionnent sur le principe de vous distraire de ce qui se passe dans l'état. Et vous ne devriez pas dessiner d'images effrayantes dans votre tête - il n'y a rien d'effrayant ou d'effrayant à ce sujet. Et rappelez-vous - la plupart de la peur est dans notre tête!
• Aussi fonctionne en changeant de méthode! Essayez d'imaginer que vous êtes seul à l'intérieur (ou à l'extérieur, selon l'endroit où cela s'est passé) et en même temps essayez de sourire - cela vous aidera à faire face à l'anxiété.
• Mais vous pouvez agir, en partant d'une position réversible — essayez d'attirer l'attention de votre interlocuteur là-dessus. Par exemple: "Tu dois le faire, comme c'est devenu gênant! Cela m'arrive rarement." Et l'essentiel est que si vous le dites immédiatement après l'incident, les rougeurs sur le visage n'apparaîtront probablement pas.
• Vous pouvez inclure un peu de fantaisie et imaginer que vous avez été pris sous une pluie torrentielle ou plongé dans l'eau froide. Si votre imagination est bien développée et que vous pouvez vraiment sentir l'eau froide sur votre visage, les rougeurs disparaîtront instantanément.
  • Dans certains cas, l'imagination créatrice aide. Par exemple, imaginez en ce moment des personnes nues dansant sous la pluie.
  • Vous pouvez vous souvenir de n'importe quel incident amusant de votre vie. Ou, au contraire, de comparer cette peur avec les troubles d'autres personnes qui, en ce moment, peuvent être vraiment obligées de se battre pour leur survie.

Exercices pour arrêter de rougir

• Si vous avez sérieusement décidé de faire face à ce phénomène, alors faites une liste de situations qui vous ont fait rougir un jour. Essayez de les battre à nouveau et comprenez dans lequel d'entre eux vous devez agir - il vous sera donc plus facile d'apprendre à contrôler vos émotions à l'avenir.
• Mais surtout, pensez à l'autre côté - est-ce vraiment si important pour vous? La plupart des gens n'y pensent même pas et ne considèrent pas cette caractéristique de leur corps comme un problème! De plus, ils comprennent que c'est sa réaction de protection tout à fait normale. En conséquence, même cette prise de conscience ajustera votre corps à la réaction appropriée - vous rougirez beaucoup moins souvent.
• Et souvenez-vous de la phrase bien connue que l'on dit souvent: "mentez et ne rougissez pas!". Son essence est que la société dans son ensemble a une attitude positive envers les personnes capables de rougir. Cela suggère qu'une personne rougissante a honte de son acte, gênée par une phrase prononcée sans succès qui peut offenser quelqu'un. Ainsi, est une personne consciencieuse dotée d'une intelligence émotionnelle.
  • De plus, rougir sur les joues a toujours été considéré comme un indicateur mignon. Et très souvent chez le sexe opposé, surtout chez les hommes, cela provoque de l'excitation. Préparez-vous que est votre avantage!

• Apprenez à vous détendre! Non, maintenant nous ne parlons pas de simples techniques d'inspiration ou d'expiration. Faites du yoga ou de la méditation. Le fait est qu'ils harmonisent la connexion corps-esprit, réduisant ainsi le degré de rougeur. Après tout, vous contrôlerez vos émotions.
• Augmentez votre estime de soi! Et comment faire, vous pouvez lire dans notre article "Comment augmenter l'estime de soi". Mais souvenez-vous de l'essentiel -ne vous comparez jamais aux autres.Et comme petit indice - portez des vêtements/chaussures confortables pour un événement important. Même les sous-vêtements doivent être au top pour se sentir en confiance!
• Repoussez également de l'inverse - entraînez votre peur! C'est-à-dire mettre une tenue étrange et sortir. N'ayez pas peur et demandez votre chemin à un passant. Faites ce qui vous fait peur. Et grâce à plusieurs de ces approches, il vous sera beaucoup plus facile de le faire et vous surmonterez les rougeurs.

Comment arrêter de rougir: conseils pratiques

Si cela ne semble pas convaincant, continuez à entraîner votre corps et écoutez les recommandations importantes.

• Les personnes qui boivent peu d'eau et qui souffrent de déshydratation rougissent beaucoup plus souvent. Par conséquent, buvez plus d'eau!
• Avant tout événement pouvant vous causer une sensation d'inconfort ou de peur (par exemple, un examen ou une confession d'amour), buvez un verre d'eau froide à grandes gorgées 5-10 minutes plus tard. Et s'il y a une opportunité, lavez également à l'eau froide.
• Aussi, n'oubliez pas que les mauvaises habitudes et les aliments épicés et chauds sont interdits. Ou, du moins, sous restrictions! Idem pour les sucreries!
• Respirez profondément, en contrôlant chaque inspiration et expiration!
• Si possible, réduisez la température de la pièce ou allez à l'air frais. Avec la rougeur, les vaisseaux sanguins se dilatent, ils ont donc besoin d'un peu de refroidissement.
• On note également que faire du sport aide à vaincre les rougeurs. Vous augmentez votre immunité, améliorez l'élasticité des vaisseaux sanguins et achetez un teint rouge naturel.
  • Et n'oubliez pas que les rougeurs apparaissent de l'insécurité. Et une bonne figure aidera à combattre les complexes.

• Commencez à durcir! Cela aidera également à vaincre la cause vasculaire.
• Les filles peuvent utiliser des produits matifiants, mais n'en surchargez pas la peau. Cache aussi les rougeurs bien bronzer! Et chouchoutez votre peau avec des masques nourrissants.
• Quelques instants avant une éventuelle bouffée de chaleur , commencez à tousser.
• Jouez votre rougissement avec une blague,ironie ou riez-en.
• Sourire — rougir et un large sourire sincère sont incompatibles!

Important: Et sachez qu'aucune méthode ne donne des résultats à 100 % et ne convient pas à 100 % pour tout le monde! Mais vous devez trouver "votre" méthode efficace qui vous aidera à arrêter de rougir. Et rappelez-vous - vous devez entraîner votre peau et vous accorder psychologiquement.

Vidéo: Comment arrêter de rougir?