Insomnie pendant la grossesse - Pourquoi cela se produit-il et comment se débarrasser des médicaments, des recettes folkloriques

L'attente d'un bébé change complètement la vie de chaque belle femme.le sexe et introduit de nombreux nouveaux phénomènes et états.L’une d’elles est l’insomnie liée à la grossesse, qui dépasse presque toutes les femmes des premier et troisième trimestres de la nuit.Lisez pourquoi cela se produit, s'il est dangereux pour la future mère et le bébé et quelles méthodes il élimine.

Qu'est-ce que l'insomnie?

Le deuxième nom de ce phénomène est l'insomnie.L'insomnie s'appelle un trouble du sommeil.Il peut être superficiel et intermittent, le réveil est prématuré.Une insomnie épisodique s'est produite chez chaque personne.Cependant, s'il est permanent, le corps n'a pas le temps de reprendre ses forces la nuit. Ainsi, le jour, la personne devient irritable, la capacité de travail est considérablement réduite et l'état de santé général se dégrade.

À une heure normale de travail biologique le soir, lorsque le taux de réactions, la température corporelle et la pression artérielle diminuent, il se produit moins d'hormones analogues à l'adrénaline.Cela rend le cerveau et le corps facilement immergés dans le sommeil.Si le biorythme de ces processus ne se produit pas, il est difficile pour une personne de s'endormir.35% des femmes et 30% des hommes souffrent d'insomnie.C'est épisodique et chronique.

Insomnie pendant la grossesse

Il est extrêmement important que les femmes occupant une «position intéressante» dorment suffisamment, car leur corps porte une double charge et nécessite un bon repos.Cependant, pour une raison ou une autre, l'insomnie chez les femmes enceintes est très courante.Avec cette condition, une femme peut faire face à tout moment.Une certaine insomnie accompagne la grossesse.Cela conduit à l'épuisement du corps de la mère et du fœtus.

L'insomnie en tant que signe de grossesse

Ce symptôme est inclus dans le groupe des symptômes indirects.L'insomnie chez certaines femmes commence avant le délai et est l'un des premiers signes de la grossesse.Elle est causée par des changements hormonaux qui se produisent dans le corps.C'est étrange, car le nombre de signes de grossesse inclut généralement somnolence, fatigue accrue.Cependant, chez toutes les femmes, tout se passe individuellement, de sorte que les troubles du sommeil peuvent être le symptôme d'une "situation intéressante".

Types d'insomnie

Il existe plusieurs classifications d'insomnie.La durée de l'insomnie est de:

1. Passe (transitoire).Insomnie qui ne dure pas plus d'une semaine.En règle générale, il est causé par des stress, des émotions, des états émotionnels négatifs, suffisants dans la vie quotidienne d'une femme enceinte.
2. De courte durée.Insomnie qui dure d'une semaine à un mois.
3. Chronic.Insomnie durant plus d'un mois.

L'étiologie de l'insomnie est classée dans:

1. primaire.Insomnie causée par les caractéristiques individuelles du corps.
2. Secondaire.Les troubles du sommeil qui se produisent sur le fond de maladies organiques.

Allouerdifférents types d'insomnie en sévérité:

1. Faible.Insomnie irrégulière.Les fonctions sociales et professionnelles ne sont pas beaucoup réduites.
2. Modéré.L'insomnie régulière attaque presque chaque nuit.
3. Exprimé vivement.Insomnie attaque chaque nuit.Les fonctions sociales et professionnelles d'une personne sont considérablement altérées.

Les types d'insomnie suivants se distinguent par la nature du cours:

1. Début.Un état qui ne tarde pas à s’endormir (de 30 minutes à plusieurs heures).
2. Insomnie moyenne (intermittente).Une personne peut se réveiller plusieurs fois par nuit sans raison.La phase de sommeil est une phase superficielle dans laquelle la conscience est presque complètement préservée.
3. Insomnie finale.Se lever tôt le matin, bien avant le réveil, après quoi vous ne pouvez plus dormir.

Pourquoi les femmes enceintes souffrent d'insomnie

Les raisons dépendent directement de la durée de son séjour.Selon des statistiques compilées par des experts, l’insomnie au cours du premier trimestre touche 80% des femmes enceintes et le troisième déjà 96%.Un certain nombre de causes physiologiques peuvent provoquer une insomnie chez les femmes enceintes, quel que soit leur terme:

• , il est difficile de choisir une posture confortable pour dormir;
• Une douleur persistante est ressentie dans le sacrum et le dos.
• contractions d'entraînement;
• crampes dans les jambes;
• Des vergetures apparaissent sur la peau abdominale accompagnées de démangeaisons;
• appels fréquents aux toilettes "petits";
• essoufflement;
• mouvements du fœtus;
• nausée;
• brûlures d'estomac, autres défaillances du système digestif.

En outre, les causes de l'insomnie chez la femme enceintepeut être psychologique

• peur de l'accouchement futur;
• anxiété;
• préoccupations pour la santé de l'enfant;
• tension nerveuse;
• stress;
• cauchemars.

Au début

En règle générale, l'insomnie dans ce cas est causée par des changements rapides du fond hormonal qui surviennent dans le corps après la conception.Ils provoquent certains troubles (réversibles) du système nerveux.L'angoisse est une autre raison majeure de l'insomnie.Il est difficile d'imaginer une femme qui a appris sa grossesse et qui est restée complètement calme.Malheureusement, cela est particulièrement vrai pour les filles qui ne prévoient pas d’avoir d’enfants ou qui ont des problèmes familiaux.

Dans le contexte de la toxicose, l'insomnie peut également commencer tôt dans la grossesse.Ceci est typique pour 5-6 semaines.Elles se sentent souvent malades le matin, mais certaines femmes ne peuvent pas dormir la nuit.Sur leur fond, le corps est plus fortement influencé par d’autres facteurs négatifs pouvant perturber le repos: bruit, air sec dans la pièce, température de l’air inconfortable.Dans la plupart des cas, l'insomnie pendant la grossesse au début du deuxième trimestre passe et ne gêne pas la femme jusqu'à la toute fin (renouvelée à partir de 28 semaines de naissance).

Dans les dernières étapes

Au troisième trimestre, la grande majorité des femmes sont confrontées à l'insomnie.L'insomnie en fin de grossesse est due à:

1. Baby push.Le bébé grandit rapidement et se comporte très activement.Les chocs tangibles donnent à une femme un mauvais rêve pendant sa grossesse.
2. Postures inconfortables.Avec beaucoupil est difficile pour une femme de se coucher dans la position dans laquelle elle est habituée à dormir.
3. Brûlures d'estomac.Une fréquence fréquente de retard, ce qui provoque l'insomnie chez les femmes enceintes.
4. Envie de miction.L'utérus en croissance s'appuyant sur la vessie, la future mère est obligée de la vider beaucoup plus souvent.
5. Douleur dans les os et le dos.La charge sur les muscles augmente en raison du déplacement du centre de gravité.Pour cette raison, la femme ressent une douleur et une gêne qui l'empêchent de dormir.
6. Impressions de formation.Ils commencent généralement la nuit.
7. Expériences.L'insomnie avant l'accouchement, surtout si elles sont les premières, est inévitable.Une femme éprouve beaucoup d'enthousiasme pendant cette période, car elle ne sait pas comment les choses vont se passer, elle craint que tout ne soit en ordre.

Que faire

Il existe plusieurs façons d'obtenir une bonne nuit de sommeil.Essayez de ne pas trop travailler pendant la journée, surtout le soir.Faites des exercices qui peuvent être faits par les femmes enceintes, tels que des cours spéciaux de yoga.Votre sommeil de jour ne devrait pas durer plus d'une heure et demie, mais il est préférable de l'abandonner complètement.Marchez davantage et faites de votre mieux pour garder votre humeur aussi positive que possible.

Garantir le confort du sommeil

Assurez-vous que le repos nocturne est organisé le plus confortablement possible.Comment lutter contre l'insomnie pendant la grossesse:

1. Ne pas trop manger le soir.Dînez avec des protéines légères ou des glucides.Avant de vous coucher, buvez un verre de tisane ou du lait chaud au miel.Rappelez-vous que toutes les herbes ne peuvent pas être enceintes.D'herbesmélisse convenable, millepertuis, valériane.
2. Essayez de ne pas être nerveux le soir pour ne pas souffrir d’insomnie, remettez à demain la résolution de problèmes importants.
3. La température optimale dans la chambre d'une femme enceinte devrait être de 18 à 20 degrés.L'air ne devrait pas être trop sec.Il est préférable de ventiler les locaux tous les soirs.
4. Ne buvez pas beaucoup de liquides contenant de la caféine ni de boissons fortes le soir.
5. Achetez un oreiller spécial pour les femmes enceintes.Il sera plus facile de prendre une pose confortable.
6. La meilleure position pour s'endormir est à gauche.
7. La commodité pour dormir est importante.Pendant la grossesse, certaines femmes doivent changer de lit contre un autre, avec un matelas orthopédique ou séparément de leur mari.

Médicaments

Si aucun des conseils ci-dessus ne vous a aidé à faire face à l'insomnie, vous pouvez essayer de prendre des médicaments en pharmacie, mais uniquement sur ordonnance du médecin.et avec sa permission.Il n’ya qu’une petite liste de médicaments autorisés pendant la grossesse, mais ils ne peuvent même pas être considérés comme totalement sûrs.À moins que les troubles du sommeil ne menacent directement la vie d'une femme et d'un enfant à naître, il est préférable de se passer de médicaments.Quels médicaments peuvent aider à traiter l'insomnie:

• Leaf;
• Magne;
• Novopassit;
• Extrait de valériane.

Relaxation

Ce point comprend des mesures permettant à une femme enceinte de se sentir détendue et reposé.Convient pour les randonnées nocturnes, les massages légers des pieds et de la taille.La chaleur sera une excellente optionbain et la prochaine session d’aromathérapie pour une musique lente et relaxante.L'un des meilleurs types de relaxation est le sexe (à moins de contre-indications médicales).Essayez chaque nouvelle façon de vous détendre toutes les nuits et vous obtiendrez une bonne nuit de sommeil.

Exercices

Si vous ne pouvez pas dormir, essayez ce qui suit:

1. Allongez-vous sur le dos.Mettez vos mains le long de votre corps.Soulevez vos jambes et essayez de simuler la marche.Pour la plupart des femmes, cet exercice vous aide à vous endormir très rapidement.
2. Respirez superficiellement et par intermittence (comme un chien) sans forcer votre estomac.Cela aidera à calmer et saturer le sang avec de l'oxygène, soulager la tension.

Prévention

Pour éviter les problèmes de sommeil, procédez comme suit:

1. Faites de l'exercice en quantité suffisante tout au long de la journée.Il peut être marcher, faire du sport.Il est préférable de laisser plus de classes actives pour la première moitié de la journée.
2. Promenez-vous en plein air le soir.
3. Ventilez la maison plus souvent.
4. Pensez positivement.Protégez-vous des querelles, des scandales, des bagarres.Vos proches ont besoin de vous comprendre et de vous soutenir.
5. Suivre des cours de grossesse.Vous y apprendrez à faire face aux peurs et à l’anxiété.
6. Mangez bien.

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