Grossesse: sensations désagréables des membres - œdèmes, crampes, engourdissements

Quelles sensations désagréables des membres une future maman peut-elle rencontrer.

Quels sont les sentiments désagréables pendant la grossesse que les nouvelles mères peuvent ressentir?Nous en discuterons plus en détail dans l'article.

engourdissement des mains

Certaines mères, pendant le repos, plus souvent la nuit, constatent un engourdissement des mains et des doigts.Cependant, pendant la grossesse, il est assez courant.Causes:

• troubles circulatoires;les tissus gonflent et "appuient" sur les terminaisons nerveuses (en conséquence - apparition d'engourdissements, de fourmillements, de brûlures et de douleurs);
• augmentation de la charge sur la colonne vertébrale, les muscles du dos;
• Une femme effectue souvent des mouvements monotones de la main tout au long de la journée (joue d'un instrument de musique, prépare des aliments (découpe d'aliments, pétrit la pâte), écrit, travaille sur ordinateur), augmentant ainsi la charge statique de la main.

Des sensations de douleur similaires se manifestent au niveau des mains, des doigts, des poignets, dans la zone située au-dessus de l'avant-bras.

Mesures préventives

• Ne mettez pas vos mains sous votre oreiller ou votre tête pendant votre sommeil.
• Évitez de porter des vêtements à manches étroites, des poignets, un sac en bandoulière (sinon, les nerfs des épaules et des coudes se pinceraient, ce qui provoquerait un inconfort).
• Mangez des aliments équilibrés, incluez des aliments riches en calcium, magnésium, potassium, fer, vitamines A et B, et éliminez les aliments riches en amidon (riz, pommes de terre, pain).
Abandonnez le café et les cigarettes.

Pour se débarrasser des sensations désagréables lorsque le bras est engourdi, il suffit de le suspendre au lit et de le secouer brusquement ou tout simplement de le frotter.

Crampes dans les muscles des jambes

Chaque future maman a eu des sensations désagréables - des crampes dans les jambes douloureuses, par exemple, pendant le sommeil, au moins une fois lors de la naissance du bébé.Ceci est plus courant aux deuxième et troisième trimestres.Les extrémités inférieures commencent à s'éroder lorsque:

1. , du liquide s'accumule dans les tissus du corps;
2. le volume de sang en circulation augmente, empêchant l'écoulement du sang veineux dans les membres inférieurs;
3. Les jambes sont surchargées (la maman passe beaucoup de temps debout toute la journée: marche, debout ou, au contraire, mène une vie sédentaire).

Mesures préventives:

• Préfèrent les bas et collants de compression;
• Prenez des minutes de repos pendant une activité physique excessive, le plus souvent possible, pour vous étirer les jambes;
• Lorsque vous vous détendez et que vous vous reposez en décubitus dorsal ou assis, posez vos pieds au-dessus;
• Consommez suffisamment de liquide (2 litres d’eau, pas moins);
• Tous les jours avant de vous coucher ou lorsque vos jambes sont fatiguées, faites un bain de pieds en ajoutant du sel de mer (à raison de 3 à 5 litres d'eau, 30 à 40 g de sel);
• Effectuez quotidiennement des exercices spéciaux pour prévenir les convulsions - étirement des muscles des extrémités inférieures, marche à ras bord "," roulement du talon aux orteils.

Exercice d'options.

• Position de départ: face contre le mur(la distance entre vous devrait être d'au moins 60 cm).
• Les paumes des mains sont pressées contre le mur, les pieds ne sont pas détachés du sol.vous devez vous pencher en avant dans cette position.Vous devriez ressentir une "tension" dans la région des mollets.
• Passez 10 secondes dans cette position, puis détendez-vous pendant 5 secondes.
• Prend 2 ou 3 approches.

Mesures d'urgence.Et si je gardais mes jambes?

• Tout d'abord, redressez votre jambe et tirez votre pied sur vous.La douleur disparaîtra immédiatement.Une telle manipulation avec répétition répétée (par exemple, avant d'aller au lit) peut prévenir les convulsions.
• Réchauffez la zone à problèmes: utilisez un chauffe-eau ou une grille bien chaude;cela supprimera le spasme.
• Tenez-vous pieds nus sur le sol froid.
• Faites un léger massage des extrémités (avec des balles de massage spéciales).

Dans les cas où la douleur ne persiste pas, consultez un médecin.la probabilité de formation de caillots sanguins dans les veines des extrémités augmente.

Gonflement des pieds

Beaucoup de femmes dans la position ont noté un gonflement et un gonflement dans la région de la cheville au cours des derniers mois de la grossesse.Un tel phénomène ne peut pas toujours être attribué aux symptômes d’un phénomène pathologique.Pendant la grossesse, les pieds peuvent gonfler un peu, c’est une affection normale résultant d’une augmentation naturelle de la quantité de liquide dans le corps.Un tel gonflement ne constitue pas une menace pour une femme, mais il peut également causer un certain inconfort.

Statistiques: 8 femmes enceintes sur 10 sont aux prises avec des problèmes de gonflement à un moment ou à un autre;25% des femmes occupant ce poste ne remarquent tout simplement pas d’œdème.

Dans la plupart des cas, les jambes sont gonflées le soir, par temps chaud ou après un séjour prolongé dans une position (assis ou debout).Habituellement, après un long repos en position couchée ou après une nuit de sommeil, l'enflure s'atténue.

Mesures préventives.Suivez ces instructions pour que votre problème d'œdème soit préservé.

1. Bougez, ne menez pas de vie sédentaire.
2. Quand vous restez longtemps immobile, levez les jambes, levez-vous plus souvent pour marcher et étirer les membres.
3. Essayez de profiter de chaque occasion au cours de la journée pour vous allonger.
4. Jeter les chaussures inconfortables;Portez un tissu naturel respirant.
5. Il n'est pas nécessaire de porter des chaussettes et des collants munis d'un élastique qui serre la jambe.Optez pour des collants de soutien, des bas.Les golfs seront particulièrement utiles par temps chaud en été.Le matin, avant de sortir du lit, mettez des golfs ou des bas pour éliminer les risques de stagnation du sang dans les chevilles.
6. N'oubliez pas la forte consommation d'alcool.Buvez 7 à 8 verres de liquide par jour pour éliminer l'excès d'eau des tissus et purifier votre métabolisme.
7. Éliminer les aliments contenant du sodium, des aliments trop épicés, fumés et salés (non seulement ils provoquent la soif, mais empêchent également l’élimination des fluides de l’organisme).Cependant, limiter la consommation de sel ne vaut pas la peine, un rendez-vous similaire peut être pris par un médecin si vous avez des problèmes de pression.

Vous devez être averti de la situation lorsque l'œdème est accompagné d'une augmentation de la pression artérielle, d'un gain de poids et de l'apparition de protéines dans l'urine.Une telle combinaison de symptômes peut indiquer une prééclampsie.

Syndrome des jambes sans repos (fatigué)

Le syndrome des jambes sans repos est une affection dans laquelle une femme enceinte allongée a des difficultés à trouver une position de jambe confortable;beaucoup soulignent qu'il y a des tremblements dans les pieds et les mollets et que les jambes ne peuvent pas se détendre car elles bougent constamment.Si le syndrome persiste longtemps, les futures mamans devront inévitablement faire face à un nouveau problème: l'insomnie;les femmes se plaignent de ne pas pouvoir dormir longtemps et de basculer d'un côté à l'autre à la recherche d'une position de pied confortable.

Toutefois, ce phénomène n’est pas inhabituel: seules 15% des femmes enceintes ont des sentiments inconfortables, qui se manifestent le plus souvent l’après-midi, la nuit ou à tout autre moment lorsque les femmes enceintes sont couchées.

Les médecins ne peuvent pas dire sans équivoque ce qui cause le syndrome des jambes sans repos ni faire de recommandations pour son élimination.Les réceptions, pour élimination par un tribunal dans ce cas, ne sont pas efficaces.Les médicaments capables de traiter le syndrome ne sont pas sans danger pendant la grossesse.

Prenez une note!

1. Le stress et une alimentation déséquilibrée compliquent la situation.Contrôlez votre état émotionnel et votre régime alimentaire.
2. Suivez la routine quotidienne.Noter les circonstances, heures et jours où ce syndrome survientprononcé pour identifier les facteurs défavorables qui causent la manifestation de cette maladie.
3. Pour calmer un peu vos pieds et faciliter votre sommeil, prenez une douche contrastante avant de vous coucher, prenez soin de vos pieds avec un bain chaud et un léger massage.
4. Consommez des aliments moins riches en glucides, mais accordez une attention particulière aux aliments contenant du fer (car il est suggéré que le syndrome des jambes sans repos pourrait être l’une des manifestations de l’anémie).Prendre des mesures préventives pour lutter contre la carence en fer dans le corps.
5. Le soir, il vaut mieux abandonner les boissons à base de caféine et le thé noir fort.
6. Trouvez une pose confortable qui vous aide à mieux vous endormir.