Douche froide du matin - propriétés utiles, contre-indications, efficacité pour l'immunité et la vivacité

L’avantage du durcissement a été prouvé de longue date: la procédure contribue à renforcer le système immunitaire, à améliorer l’état de la peau et des vaisseaux sanguins.Les experts expérimentés conseillent de prendre une douche froide, même en hiver, et il est préférable de le faire le matin, le bénéfice sera alors maximisé: une procédure tonifiante activera les processus métaboliques et tonifiera tout le corps avant la journée de travail.Cependant, il est utile de connaître les contre-indications possibles et les règles de désactivation préalable.

Les avantages d'une douche froide

Une procédure utile est largement utilisée dans les spas pour activer la circulation.La douche fraîche aide à saturer les cellules de la peau en eau et en oxygène, améliorant ainsi l'apparence des housses.De plus, l'eau glacée aide à combattre la cellulite, les varices, détend les muscles et stimule le renouvellement de la peau.De plus, une douche froide est très utile pour les cheveux car elle les renforce, les rend plus brillants, prévient l'apparition des pellicules et le développement de l'alopécie.L'eau fraîche réduit la production de sébum, rendant les cheveux moins gras.

Une douche verglaçante tonifiante provoque la production de globules rouges et augmente la résistance de l'organisme à toute infection /virus.La procédure est idéale pour la préventionle rhume et la grippe, aide à tonifier le corps et à stimuler l'activité mentale.L'eau froide est un excellent remède contre la dépression car elle provoque la production d'hormones du bonheur.

Pour les hommes

Les traitements à l'eau glacée sont particulièrement utiles pour les hommes, car ils augmentent la force physique et renforcent la capacité mentale résultant d'une poussée d'adrénaline.À la suite de procédures régulières, les changements suivants se produisent dans le corps de l'homme:

• , la charge énergétique augmente;
• la fréquence cardiaque augmente, la circulation sanguine est activée;
• augmente la production de testostérone;
• améliore la qualité du sperme.

Pour les femmes

Une douche fraîche tonifiante stimule la dégradation des produits de dégradation qui peuvent ralentir le métabolisme.En outre, pour les femmes, cette procédure est particulièrement utile car elle aide à combattre les nœuds graisseux sous la peau (cellulite).L'effet de l'eau glacée sur la peau est inestimable, il procure un effet rajeunissant, tonifie la peau, lisse les rides et rend les vergetures moins perceptibles.De plus, il est important pour la santé des femmes de recevoir des âmes contrastées afin d'éviter le développement de maladies gynécologiques.

Comment prendre une douche froide

Pour que la procédure ne soit pas préjudiciable, ne commencez pas immédiatement à faire de longs traitements à l'eau, car elle deviendra glacée pendant 10-15 minutes.Il est très important de préparer votre corps à la coulée.Pour ce faire, utilisez les conseils suivants:

• la salle de bain devrait être à une température modérée (ne devrait pas être froid);
• les premières procédures ne devraient pas être effectuées sous la glace, mais avec de l'eau froide (32-34 degrés), en réduisant progressivement la température;
• La durée des premières procédures devrait être limitée à 1-2 minutes.
• ne se tiennent pas immédiatement sous un courant froid, il est préférable de la plonger progressivement sous ses pieds, ses mains et après son corps et son visage;
• Après la procédure, il est absolument nécessaire de frotter avec une serviette et de faire un massage léger et chaud.

Matin

S'il est préférable de prendre une douche chaude avant d'aller se coucher, il est préférable d'effectuer des traitements à l'eau fraîche et tonifiante le matin.Comment prendre une douche froide le matin?Immédiatement après le coucher, faites idéalement des exercices pour réchauffer vos muscles, puis pour faire de l'exercice.La durée totale de la procédure doit être comprise entre 5 et 8 minutes, mais le durcissement doit commencer mieux que 1 à 2 minutes.Vous ne pouvez remplacer votre tête dans de l'eau froide que lorsque vous êtes habitué à la procédure.Après avoir versé la peau, frottez légèrement en rouge avec une serviette propre en tissu naturel.

Pour amincir

Le rétrécissement de petits vaisseaux est provoqué par le contact de la peau avec de l'eau froide.Le corps est protégé contre le gel en activant la circulation sanguine, ce qui entraîne une pression artérielle quelque peu élevée.Il active le métabolisme et le processus de combustion des calories.Il est préférable d’utiliser une douche à contraste pour la perte de poids, dans laquelle l’eau passe du chaud au froid toutes les 1-2 minutes.Diriger de tels coursdevrait être 1-2 fois par jour, en commençant à un âge précoce.

Si vous souffrez souvent de rhumes liés au froid, vous devez baisser lentement votre température.Choisissez la température optimale de l'eau entre 12 et 4 degrés.Il est nécessaire de verser le corps des pieds à la tête.Si vous prenez une douche après une séance d’entraînement, il est important de laisser votre corps se refroidir et se sécher de transpiration.Longtemps après que l'effort physique est sous le flux froid est impossible, car cela peut conduire à une hypothermie du corps et au froid.

Contre-indications pour une douche froide

Malgré les nombreux avantages d'un tel revenu, il est possible de verser de l'eau glacée.En règle générale, les effets secondaires se manifestent en présence des contre-indications suivantes:

• pendant la grossesse (il est également possible de prendre une douche froide, mais pas glacée, mais également de prendre des bains de pieds froids à une température non inférieure à 18 degrés);
• la présence de rhumes;
• exacerbation de maladies chroniques;
• la présence de pathologies du système nerveux.

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