Quels fruits sont les plus utiles - Programme complet de vitamine!

, tous les fruits sont utiles à des degrés divers, mais ils diffèrent par la composition des éléments nutritifs.Les fruits les plus utiles ne sont pas simplement un complément aux aliments habituels, mais un élément nécessaire du régime alimentaire, en particulier dans l’enfance, pour une digestion adéquate et un renforcement du système immunitaire.

Pourquoi utiliser les fruits les plus utiles

Les fruits doivent être consommés à tout âge, c’est une source naturelle de vitamines et de glucides pourproduction d'énergie. Elles contiennent de nombreux éléments utiles:

  • diverses vitamines (groupes A, B, C, D, E, P, PP);
  • minéraux (fer, potassium, calcium, magnésium, manganèse, phosphore, fluor et autres);
  • protéines végétales;
  • acides organiques;
  • pectines (polysaccharides) - améliorent la microflore, aident le système excréteur;
  • Les enzymes (enzymes protéiques) participent au métabolisme intercellulaire et améliorent le métabolisme.

Les fruits les plus utiles pour les enfants et les adultes

Bien sûr, beaucoup dépend des préférences personnelles et de la région de résidence, mais les fruits les plus abordables et les plus utiles peuvent être distingués.

Pommes- L’un des fruits les plus anciens que l’on commence à cultiver, qui pousse presque partout, a de nombreuses variétés, se croise bien avec d’autres plantes.

Utilisé pour les régimes et les aliments pour bébés, rarement allergique.

Poires- améliorent la fonction du muscle cardiaque, normalisent les analyses de sang et aident à maintenir un taux de sucre sanguin acceptable.Contient beaucoup d'iode et d'acide folique, utiles pour le système endocrinien.

Il est déconseillé d'utiliser les poires à jeun ou avec d'autres fruits.

Oranges, mandarines, citrons, limes, pamplemousses- tous les agrumes contiennent des niveaux élevés de vitamine C (acide ascorbique), qui renforcent l'immunité et empêchent la propagation de l'infection virale.

L'orange contient suffisamment d'acide folique, ce qui a un effet bénéfique sur le système reproducteur.Les oranges ont des propriétés diurétiques et accélèrent les processus métaboliques.Il est à noter que si vous placez des tranches de fruits sur la table, les oranges brillantes et parfumées sont d'abord consommées.

Les bananessont des herbes atteignant 16 m de haut et les bananes sont des baies vertes, jaunes, oranges et rouges.Il existe des nuances de bananes très sombres et même rayées.Certaines variétés (Kluay ou Rhino) atteignent plus de 30 cm de longueur

. La chair de banane réduit les brûlures d'estomac et élimine les symptômes de la gastrite.C'est un fruit très nutritif en raison de sa teneur élevée en amidon, qui sature rapidement et redonne force.Les bananes contiennent du tryptophane, une protéine qui est convertie en sérotonine (une hormone de joie et de bonheur).Si les bananes peuvent être utilisées comme remède contre la dépression, elles remonteront rapidement l’humeur.

Les ananassont des fruits tropicaux.avoir de nombreuses propriétés utiles.La broméline dans la composition de l'ananas contribue à la décomposition des graisses. C'est pourquoi les ananas sont recommandés pour la perte de poids intense, car l'effet attendu des ananas doit être utilisé à jeun, sinon l'effet de la bromélaïne est neutralisé par d'autres produits.

Les ananas réduisent la tension artérielle, préviennent les caillots sanguins.Peut être utilisé comme antidépresseur - restaure le système nerveux et améliore l'humeur.

Kiwi- Contient plus de vitamine C que d'agrumes, renforce l'immunité, a une action diurétique.Aide à se débarrasser du "mauvais" cholestérol et à nettoyer les vaisseaux sanguins.Il normalise le niveau d'acidité et améliore le tractus gastro-intestinal

La peau du kiwi est complètement comestible. Il suffit de bien le laver, mais beaucoup préfèrent le couper.

​​

Les abricotssont très utiles pour améliorer la vision, améliorer l'état de la peau, car ils contiennent du bêta-carotène.Aide à faire face à l'anémie, apaise les nerfs.Les abricots secs proviennent d'abricots secs - un type de fruit préféré, utilisé dans de nombreuses recettes, pour l'alimentation et la nutrition sportive.

• Pêches, nectarines - fruits juteux et sucrés qui contiennent peu de calories, renforcent les articulations et les os.Dans ces fruits, une teneur élevée en potassium, qui a un effet bénéfique sur le système cardiovasculaire, réduit la manifestation de l'arythmie.Est un aphrodisiaque naturel, c'est-à-dire augmente l'envie et aide à faire plaisir à votre partenaire.

Prunes (pruneaux)- ont des effets cholérétiques, diurétiques et laxatifs,aider à nettoyer le corps.Les pruneaux séchés font partie des "trois leaders" des fruits secs, utilisés dans l'alimentation, pour améliorer les analyses de sang et les capacités mentales.

Les raisins- peuvent concurrencer les pommes d’ascendance ancienne, connues à ce jour sur plus de 10 000 variétés de raisins.Les raisins - à la base de la vinification, il existe une science du traitement du vin - le vin ou l’énothérapie.Ainsi, un verre de vin avant le dîner peut être bu pour prévenir l'athérosclérose et les maladies cardiovasculaires.

Les raisins contiennent près de vingt antioxydants, qui neutralisent l'action des radicaux libres et prolongent la jeunesse du corps.Les raisins secs - les raisins secs, qui sont ajoutés à de nombreuses recettes culinaires, sont utilisés pour la cuisson et la fabrication de mélanges énergétiques de fruits secs, de noix et de miel.

La grenadeest un fruit royal de forme et de composition, participe aux processus d'hématopoïèse, aide à l'anémie et à la période de convalescence après une maladie.Normalise la pression artérielle, utile pour les maladies cardiovasculaires.Les tanins entrant dans la composition de la grenade sont dirigés contre les microbes pathogènes, la peau de la grenade est utilisée pour la préparation de bouillons désinfectants.

Les figuessont des fruits sucrés et acidulés, elles sont très douces et durables, elles sont donc cuites à l'état séché (sous forme séchée). Les figues conservent de nombreuses propriétés bénéfiques -il augmente la teneur en potassium, calcium, sodium, magnésium, zinc.système cardiovasculaire, nettoie les vaisseaux et rétablit les performances.

Persimmon- éteint rapidement la faim et se recharge pendant longtemps, contient des composés d'iode utiles pour la glande thyroïde.Aide le foie et le pancréas, élimine les toxines.Le kaki contient plus de fer que dans les pommes, il aide à faire face à l'anémie, à surmonter l'apathie et la fatigue.Le bêta-carotène donne au fruit une couleur orange vif et a un effet antioxydant.

Utilisations des fruits les plus utiles

Les fruits sont consommés frais ou préparés de nombreuses façons: séchés, congelés, bouillis, cuits au four.Leur valeur nutritionnelle dépend non seulement de la méthode de traitement thermique, mais également de la méthode de culture.Les experts recommandent l’utilisation de fruits frais et de saison, qui ne poussent pas dans la serre mais reçoivent suffisamment de soleil.

De nombreux consommateurs doutent des fruits à effet de serre et des conserves de fruits, estimant qu'ils contiennent beaucoup de "produits chimiques" et d'additifs artificiels.On peut dire la même chose des autres produits en grande surface: l’industrie moderne de la grande distribution vise à la culture et à la vente rapides des produits obtenus.Cependant, dans le même temps, le niveau et l'espérance de vie augmentent régulièrement.Il est donc tout à fait possible de faire confiance à des fruits de bonne qualité et de manger les fruits les plus utiles avec plaisir.

Articles populaires

Beauté Couverture pour visage rond - Options avec frange, bobs, allongée, sur pattes ou asymétrique Cuisson Comment faire cuire des miettes sur du lactosérum et du yaourt
La santé Vitaprost de prostatite pour le traitement et la prévention, analogues et les revues La santé Neurox par voie intraveineuse ou intramusculaire - sur ordonnance, composition, compatibilité, contre-indications et examens Autres astuces Quel est le rêve des champignons pour la femme, l'interprétation des rêves des femmes des champignons La santé Bougies contraceptives: comment choisir un contraceptif, un remède à l'action et des critiques Cuisson Comment faire de la moutarde à la maison - recettes pour cuisiner avec de la poudre et de la saumure Autres astuces Qu'est-ce que la viande sauvage près de l'ongle et de l'ongle du pied ? Comment traiter la viande sauvage sur les ongles avec des remèdes populaires, de la chélidoine, du laser? Autres astuces Comment nommer une fille avec le patronyme Maksimivna? Beaux prénoms féminins correspondant au père de Maksimivna : une liste. La signification du patronyme Maksimivna pour une fille Autres astuces Comment nettoyer un écran d'ordinateur portable avec des solutions spéciales, des remèdes maison ? Comment essuyer l'écran d'un ordinateur portable s'il n'y a pas d'outils spéciaux ? Nettoyer l'écran d'un ordinateur portable : les erreurs courantes