Régime sans préjudice pour la santé - Perte de poids sans danger pour le corps

Le surpoids tue non seulement la beauté esthétique du corps, mais peut aussi entraînerblessures bien.Les gens prennent souvent des mesures sévères pour perdre du poids, ce qui a un effet néfaste sur la santé.En privant votre corps des éléments nécessaires en raison de l'uniformité de son régime alimentaire, une personne risque de porter gravement atteinte à sa santé. Un régime sans danger pour la santé est donc le seul choix qui soit juste.La tâche principale d'un tel système de nutrition - perte de poids progressive et récupération.La nourriture devrait être faible en calories, mais utile.

Qu'est-ce qu'une diète sans santé?

Interrogé sur les systèmes de nutrition, le World Wide Web fournit une mine d'informations qui sont refusées par les nutritionnistes professionnels.Le désir de perdre du poids rapidement et sans effort a un grand nombre de personnes.Mais souvent, ils oublient que la perte de poids en toute sécurité a ses propres règles et qu'un choix irréfléchi de restrictions peut avoir des conséquences désagréables.Les dommages causés par les régimes alimentaires se traduisent par une diminution de l’immunité et des restrictions excessives entraînent des violations des droits fondamentaux.travaux de différents organismes.Le passage à un régime alimentaire normal ramène les graisses à leur ancien emplacement.

Comment perdre du poids sans sacrifier sa santécela fonctionnera pire.La meilleure option consiste à réduire l'apport calorique et à ajouter un complexe d'activité physique active (travail à vélo, marche, natation).En dehors de la saison, vous devez prendre un complexe de vitamines.Vous pouvez utiliser des enveloppements ou des massages pour lutter contre la graisse dans certaines zones.La perte de poids en toute sécurité n’est pas une chose rapide, vous devez donc vous adapter au résultat et ne pas vous presser.

Vous pouvez perdre du poids sans conséquences si vous suivez les règles suivantes:

• N'essayez pas de manger quoi que ce soit pour perdre du poids rapidement, car cela ne fait que provoquer une panne;
• sur l'accélération du métabolisme, l'hydratation;
• remplacer la tasse de thé noir par un thé vert plus utile, minimiser la consommation de café;
• Retirez les fast-foods, les sandwichs avec des sauces, ils sont très préjudiciables à la santé.
• n’excluent pas l’activité physique, le simple fait de faire de la charge aidera grandement à perdre du poids.

Types de régimes pour perdre du poids sans nuire à la santé

Toute transition du régime habituel à un régime plus diététique constitue un stress pour le corps et pour lui.doit être soigneusement préparé (moralement et physiquement).Changer l'équilibre, la vitesse du métabolisme devrait se produire progressivement.Non moins importantsurveillez l’état du foie car il a une charge élevée.Si la décision de suivre un régime alimentaire a été prise au printemps, vous devez veiller au soutien du système immunitaire, à une sélection compétente de produits.Les régimes non nocifs aident à perdre du poids progressivement sans laisser de vergetures ou de peau pendante.

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La méthode de perte de poids "correcte":

• dans le régime alimentaire quotidien, il y a une quantité nécessaire de nutriments;
• jusqu'à six repas;
• boire suffisamment;
• base de menu - légumes, fruits, légumes verts;
• La viande, le poisson et les produits carnés ne peuvent être récoltés.
• La consommation d'huile végétale est limitée (30 grammes par jour).

Régimes utiles pour perdre du poids

Les médecins se plaignent souvent du grand nombre de patients qui, après une perte de poids aveugle à la maison, sont obligés de traiter leurs effets.En règle générale, la principale cause de désordres dans le corps est une mauvaise alimentation, un manque de nutriments et une durée de régime excessive.Ne vaut-il pas mieux perdre du poids sans nuire à votre santé?Diverses méthodes de nutrition (diète) ont été développées, dans lesquelles vous pouvez perdre du poids tout en guérissant votre corps.Ce peut être un système nutritionnel qui a un régime alimentaire équilibré sans causer une forte sensation de faim constante.

Facteurs de dépendance à l'égard des conséquences bénéfiques et négatives sur le régime:

• la durée du régime;
• le niveau de rigueur dans le régime alimentaire;
• une variété d'aliments dans le régime, le régime;
• la présence ou l'absence de facteurs de stress affectantdes pannes;
• contre-indications, caractéristiques individuelles du corps.

Un régime alimentaire inoffensif pour perdre du poids

Même une petite quantité de restriction entraîne un certain préjudice pour le corps. La tâche principale est de choisir le système, dont l'impact négatif est minime.Changer le régime alimentaire associé à la charge sur le corps et au besoin de restructuration pour le traitement de produits inhabituels.Les régimes amincissants de perte de poids peuvent vous aider à perdre jusqu'à deux kilos de poids en excès par semaine et à démarrer le processus de perte de poids.La tâche principale d'un tel système alimentaire est de changer progressivement le régime habituel pour une option plus économe, en abandonnant les aliments sucrés gras, fumés et sucrés au profit des légumes, des céréales et de la viande.

Principes d'un système d'économie d'énergie:

• durée - 21 jours;
• Deux options de menu hebdomadaires sont remplacées tous les deux jours;
• le menu hebdomadaire change;
• utilisent obligatoirement du céleri, cela accélère le métabolisme;
• Le sucre doit être remplacé par du miel.
• ont autorisé la consommation de petites quantités de pain noir, de pommes de terre, de beurre, de lait, de biscuits.

Un régime sans gastrique

Il est connu que la plupart des régimes sont interdits en raison de maladies ou de prédispositions gastriques.Mais comme tout le monde ne connaît pas les problèmes de santé, il est nécessaire de veiller au bien-être: dès les premiers signes d'une indisposition immédiate à refuser un tel aliment.Il est interdit de mourir de faim, car le corps va stimuler le cerveau à trop manger, la dépression et la perturbation.Grasse, fumée, épicée, la nourriture idéale est dangereuse pour l'estomacoption - soupes, cornichons, yaourt.Les régimes les plus d'actualité sans nuire à l'estomac - soupe, kéfir, salade.

Principes de base pour le choix du système de nutrition, en cas de problèmes éventuels ou liés au tractus gastro-intestinal:

• . La consultation d'un nutritionniste est nécessaire pour identifier les problèmes, ajuster le régime alimentaire;
• Il est préférable de choisir une technique dans laquelle les principes et le régime alimentaire sont similaires à une alimentation saine.
• Il est interdit de longues pauses entre les repas, car le suc gastrique produit corrode les parois de l’estomac et provoque l’apparition d’une gastrite, un ulcère peptique;
• Il est nécessaire d'arrêter de fumer car le tabac, en particulier la fumée, affecte la membrane muqueuse.

Le régime japonais

L'efficacité du régime traditionnel sans sel a été prouvée par le grand nombre de personnes maigres du Moyen Empire, car les produits qu'ils consomment, utile et peu calorique.Changé à notre régime Le régime japonais aide à perdre du poids.Son principe de base est le refus total d’ajouter du sel (sauce soja) ou du sucre, de l’alcool ou de la pâtisserie.Durée - 2 semaines.Une autre différence importante est que vous êtes autorisé à boire du café noir et de l'eau (minérale ou bouillie uniquement), vous pouvez rarement ajouter des boissons naturelles.Vous devez boire 200 ml d'eau à jeun.

Avantages de l'alimentation

des inconvénients de l'alimentation

.	Le volume de l'estomac diminue.	Déficit excessif en graisse, en protéines, en glucides.
Une fois cela fait, vous pouvez augmenter la portion et ajouterplus d'épices (sauf le sel).	Carence en oligo-éléments essentiels, certaines vitamines.
Perte de poids en 14 jours - jusqu'à 8 kg.	Menu hypocalorique, les calories ne suffisent pas pour le corps.
Un régime varié

Le régime kéfir

Le kéfira de nombreuses propriétés bénéfiques, il est donc devenu la base de l’un des régimes les plus populaires.Le régime kéfir (sans protéines) est pratique car les gens ne ressentent pas constamment la faim, car vous pouvez toujours manger un morceau de pomme, de fromage ou de pommes de terre bouillies.Le kéfir ne peut être utilisé que frais, avec une durée de conservation maximale de deux semaines.Il dure en moyenne 7 jours, mais si vous ne vous sentez pas rassasié, vous pouvez ajouter du sarrasin à votre alimentation.N'oubliez pas que consommer du kéfir, du fromage ou du fromage en même temps peut causer un inconfort.

Avantages et inconvénients de ce type de système alimentaire:

Avantages du régime	Inconvénients du régime
Excrétion de toxines, laitier.	Contre-indiqué dans les maladies du tractus gastro-intestinal, du système cardiovasculaire.
Normalisation du métabolisme, processus digestif.	Manque de fibres, d’oligo-éléments et de certaines vitamines.
Faible en calories, perte de poids par semaine - jusqu'à 5 kg, élimination du liquide.	Les troubles gastriques peuvent aggraver le problème.

Régime à base de riz

le poids est le but de nettoyer le corps des scories accumulées, le régime de riz est parfait.Porridge avecLe riz est saturé en glucides, ce qui aide à vous sentir rassasié pendant longtemps.Le riz est cuit d'une manière spéciale - il est trempé dans l'eau pendant 10 heures et mis à cuire.Dès que le riz bout, les céréales sont lavées, changées d’eau et remises.Cela devrait être fait au moins 4 fois pour laver tout le gluten du riz.Pour le petit-déjeuner, vous ne pouvez manger que du porridge, et après cela, vous ne devriez pas manger, ne pas boire pendant 4 heures.La durée d'un régime sans gluten est d'un mois et demi.

Avantages, inconvénients de la nutrition du riz:

Pour	Inconvénients
Normalise l'échangesubstances, améliore la fonction du tractus gastro-intestinal.	L'excrétion de sels affecte négativement le cœur.
Saturent en vitamines du groupe B, acides aminés.	Il nettoie toutes les substances nocives, voire bénéfiques, des intestins.
Perte de poids en 30 jours - jusqu'à 10 kg.	Il existe un certain nombre de contre-indications (calculs rénaux, diabète, arythmies cardiaques).

utile.Le régime soupe est recommandé par les médecins pour le nettoyage du corps ou la perte de poids.Ce régime est particulièrement utile après une "fête de l'abdomen" ou, si nécessaire, pour améliorer l'état de la muqueuse gastrique.Cette technique convient aux personnes ayant une acidité gastrique faible ou une fermentation insuffisante.Pour la bonne préparation du bouillon, il faut des oignons, du céleri, du chou, du poivron (vert), des tomates.La condition principale - tous les ingrédients sont cuits dixminutes à feu vif pendant une demi-heure à feu doux.

Avantages et inconvénients du régime japonais:

pour	Les inconvénients
La soupe est autorisée à mangeren toute quantité.	Il existe des contre-indications, la consultation d'un médecin est nécessaire.
Les aliments liquides se digèrent plus facilement.	Courte sensation de satiété, sensation de faim.
Un rapide sentiment de saturation.	Calories trop basses.

Régime alimentaire à base de salade

La technique de perte de poids qui consiste à manger des légumes est considérée comme étant sans glucides.Cela concerne tout particulièrement l'été, car les rayons des magasins sont cassés dans divers fruits et légumes.Le menu comprend de la viande, du poisson, des produits laitiers, mais pas de sucre, de pain ni de sucreries.Dans un régime de salades seulement trois repas (petit déjeuner, déjeuner et déjeuner), pas de dîner (dernière fois que vous pouvez manger jusqu'à 17 heures).La durée du régime est de 1 ou 2 semaines.Vous pouvez choisir des salades de fruits ou de légumes (parfumées avec de la crème sure, du jus de citron ou de l'huile d'olive), de la viande et des fruits de mer, des œufs et du fromage, des légumes verts.

Avantages, inconvénients de la salade Diète:

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Pour	Contre
Affiche le liquide.	Il existe des contre-indications.
Le principal avantage est qu'il sature le corps en vitamines.	Manque de protéines.
Perte de poids par semaine - jusqu'à 10 kg.	La grossesse, l’allaitement, le diabète et d’autres maladies sont des contre-indications.

Vidéo: Un régime pour perdre du poids sans nuire à votre santé

conséquences désagréables, il est nécessaire de choisir la version du régime qui est choisie en fonction des caractéristiques individuelles du corps.Vous ne pouvez pas utiliser des mono-régimes rigides pour obtenir un résultat durable.Chaque régime alimentaire pour perdre du poids sans nuire à la santé a ses propres caractéristiques et des règles, un régime et des principes diététiques clairs, qui doivent être scrupuleusement respectés.Vous pouvez obtenir des informations détaillées sur les règles et les menus de différents régimes en visionnant des vidéos thématiques.

Perdre du poids sans nuire à la santé

Comment perdre du poids rapidement sans nuire à la santé

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