Régime alimentaire à base de riz pour perdre du poids et nettoyer le corps - un menu pour une semaine ou un mois avec des recettes de plats

Les médecins qui perdent du poids à long terme peuvent commencer par nettoyer le corps, ce qui ne devrait pas durer plus d'une semaine. Il est également prêt à aider le régime à base de riz à perdre du poids et à se débarrasser des scories.Le sarrasin est plus populaire parmi les céréales pour la correction des chiffres, mais le nettoyage le plus puissant est donné par le riz.Quelles variétés devraient être utilisées en nutrition et quels systèmes de perte de poids sont les plus efficaces?

Avantages du riz pour la perte de poids

La composition de ce représentant des céréales, comme des autres céréales, est principalement connue pour les glucides complexes (ou lents), dont la part est de près de 80%..Ils aident le corps à être rassasié rapidement et pendant longtemps, de sorte que perdre du poids avec du riz n’est pas la technique la plus affamée, bien qu’elle ne puisse être comparée à des produits protéiques.Un avantage supplémentaire de ce type de glucides en l'absence de provocationle sucre saute, car l'index glycémique du riz varie de 55 à 65 unités (déterminé par la variété), ce qui est apprécié non seulement pour la perte de poids, mais aussi dans le régime alimentaire des diabétiques.

Les aspects positifs de l'inclusion du riz dans l'alimentation sont minces:

• La propriété de cette céréale d'excréter de l'eau, ce qui permet de perdre rapidement du poids, bien que cela ne soit pas pertinent pour la combustion des graisses.
• Absence de gluten (un allergène fort).
• Un léger effet sur le tube digestif, associé à une capacité à apaiser et à envelopper la muqueuse, permet de réduire au minimum le nombre d’effets secondaires liés à la perte de poids avec des plats à base de riz.

Comment perdre du poids en riz

Même sans suivre un régime alimentaire difficile, vous pouvez perdre du poids si vous choisissez le bon type de céréales, carils ont le même effet, choisissez les bonnes combinaisons et les bonnes recettes.En outre, il faudra garder à l'esprit que le riz ne mange pas le soir lorsqu'il consomme du poids et que l'ajout d'aliments gras (huile, sauce à la crème, etc.) augmente le "poids" des aliments, tout en réduisant leur valeur pour la perte de poids et en diminuant toutes les qualités utiles.le riz.

Quel type de riz pouvez-vous manger avec un régime

Si vous allez perdre du poids et que le système choisi ne permet pas de perdre du poids quotidiennement, mais mieux que le riz blanc, c'est mieuxrefuser.En raison d'un broyage actif, il perd la plupart des vitamines et ne profite presque pas au corps.Ce genre de digestion est aussi rapide, vous aurez donc faim.Le seul avantage de la variété blanche n'est pas le plus élevécalories: brun (brun) est le riz dominant dans ce paramètre - un riz idéal pour perdre du poids, car:

• , la carapace grossière expulse mieux le laitier;
• Indice glycémique des variétés brunes ci-dessous;
• Les propriétés antioxydantes sont supérieures à celles des autres espèces de riz.

En plus de la variété brune, il est judicieux de s’occuper d’un régime ou d’une perte de poids légère et prolongée:

• Noir - peut être qualifié de «sauvage».Pérenne cérébrale qui pousse dans les marais et attire peu de calories (101 kcal pour 100 g).La cellulose se trouve ici plus que d'autres espèces, nettoyant les intestins avec elle plus active.Minus - cuisine pendant 40 minutes.
• Le rouge - ne moud pas non plus, conserve donc les substances utiles, donne la fibre corporelle, a un IG faible.

Que manger avec du riz au régime

Par la quantité de calories que ce produit contient, à l’exclusion de la variété sauvage, comme des autres céréales - "lourd", les experts conseillent donc aux personnes désirant perdre du poids immédiatement., ne combinez pas la viande en tranches et le riz dans un seul plat.Vous pouvez ajouter du poisson et des fruits de mer.Complétez ces céréales et légumes (à l'exception des pommes de terre) et des pommes, et mélangez-les même avec des fruits secs et des noix si vous faites cuire de la bouillie au petit-déjeuner.Vous pouvez le remplir avec de la sauce de soja, du beurre et même du yaourt naturel (pour les desserts).La dignité du riz est la neutralité, de sorte que les plats peuvent avoir n'importe quel goût.



Le régime alimentaire à base de riz

Le nombre d'idées pour perdre du poids avec ce produit offert par l'open source n'est pas à l'ordre du jour.Il est suggéré de combiner les céréales de riz avec les jus de légumes (particulièrement populairestomates), pommes, yaourt ou célibataire.Vous pouvez également trouver des régimes protéinés en alternance avec un régime quotidien pour la bouillie de riz.La polyvalence de ces céréales a permis de créer plusieurs dizaines de méthodes de perte de poids basées sur celle-ci, élaborées à la lumière de la santé et de l’effet recherché.

Règles

Chaque version du régime à base de riz pour perdre du poids présente ses propres conditions et présente des caractéristiques individuelles, mais elles convergent sur plusieurs points:

), sinon tout système d'alimentation pendant 7 jours ou plus nuira à l'organisme.
• Il est impératif d'utiliser des abricots secs si vous devez "rester assis" plus de 3 jours sur du riz afin de ne pas provoquer de lixiviation du potassium.
• Oubliez l'alcool.
• Mangez par petites portions.
• Il est possible d'assaisonner des plats avec de l'ail, de l'aneth et du curcuma.

Comment faire cuire du riz pour un régime

Les médecins conseillent aux médecins de se laisser guider par ceux qui développent un régime à base de riz ou qui essaient de perdre du poids avec ce produit pour une nutrition adéquate.Le plus utile, mais il ne produit pas le résultat le plus délicieux, il ressemble à ceci:

1. Lavez les gruaux pour obtenir la pureté de l'eau qui coule.
2. Versez dans une tasse, versez de l'eau bouillante (!).
3. Après 10 heures (essentiellement une nuit de cuisson), le produit peut être consommé.

Cependant, même dans les régimes durs, la cuisson classique des céréales bouillies ou cuites à la vapeur est moins utile, mais il est également conseillé de la laisser tremper pour se débarrasser de l’amidon.C’est là que les médecins se concentrent uniquement surle produit a été préparé sans sel, sinon la tentative de se débarrasser du liquide intercellulaire serait vaine.



Régime alimentaire à base de riz pour perdre du poids pendant 7 jours

Une semaine de nutrition et vous perdrez 5 kg - de telles promesses sont faites par les créateurs de ce système de perte de poids.C'est difficile parce que le régime a faim, mais cela donne une bonne impulsion pour nettoyer le corps: un grand nombre de légumes au menu.Selon les principes de ce régime à base de riz pour perdre du poids, vous devez consommer 200 g de céréales bouillies chaque matin, auxquels vous pouvez ajouter arbitrairement:

• une cuillerée à soupe de crème sure à 10%;
• jus de citron;
• pomme;
• poire;
• une cuillerée de raisins secs.

Pour le déjeuner et le dîner, vous prenez les aliments de base, chacun pour 150 repas. Les suppléments doivent être à nouveau sélectionnés dans la liste:

• de chou bouilli;
• courgettes à la moelle;
• carottes crues râpées;
• concombre frais;
• tomate;
• un grand paquet de greens.

Régime alimentaire à base de riz en 5 volumes

La règle fondamentale de ce système de perte de poids consiste à manger du riz non bouilli, mais cru, qui doit être cuit avant de se coucher.Ainsi, le nettoyage du corps sera maximisé.Vous mangerez des céréales de riz le matin, puis vous pourrez faire cuire des soupes (bouillon léger, poitrines de poulet), des salades de légumes, du poisson cuit à la vapeur, de sorte que l’amincissement soit actif.La durée du programme de nutrition est de 2 semaines.

Principe de préparation du plat principal:

1. Mettez 5 récipients en verre (bocaux jusqu’à un demi-litre), versez dans chacun des 2 c.l.céréales de riz lavées.
2. D'abord verser le verreeau froide, couvrir avec un couvercle.
3. Le lendemain, les céréales devraient être lavées, lavées à nouveau et il en va de même pour le deuxième conteneur.
4. Le jour où les grains de riz sont trempés à la cinquième capacité, ils doivent être consommés à partir de la première.

Régime de riz japonais

Selon ce régime, une personne peut perdre 10 kg en cas de surcharge pondérale en près de deux semaines.Cependant, le système est difficile, car le matin devra manger du riz cru, pré-trempé pendant plusieurs jours.Les personnes pesant moins de 65 kg sont invitées à préparer 2 cuillères à soupe pour elles-mêmes et 3 cuillères à soupe pour les poids plus importants.Lavez les céréales de riz lavées avec un verre d'eau (froide!) Et, pendant 4 jours, lavez-vous de nouveau et laissez-les tremper chaque matin.

Le programme alimentaire japonais pour le riz est conçu pour 13 jours:

• Le matin, mangez une portion complète de céréales trempées sans boire de thé ou de café, ni ajouter de sous-produits.
• Après 3 heures, consommez des fruits (sauf la banane).
• Préparez des repas sains pour le déjeuner et le dîner.



Le régime à la pomme-riz

Cette version de la perte de poids semble relativement équilibrée, même si le régime est médiocre.Ce régime de riz pour perdre du poids peut ne tenir que 3 jours, pour lesquels il est possible de perdre 3 kg.Il est permis de répéter dans un mois.Cela ressemble à ceci:

1. Pour préparer le porridge le matin (utilisez 4 verres d'eau par 250 g de produit sec).Pour le petit-déjeuner, prenez 1/3 du plat fini et demandez du jus de pommes vertes frais (200 ml).
2. Collationpomme cuite, qui peut être saupoudrée de cannelle.
3. Pour le déjeuner, prenez la moitié du reste de la bouillie et buvez à nouveau la même quantité de jus.
4. Après 2 heures, prenez une pomme fraîche.
5. Le dîner est semblable au dîner.

Régime de riz rigide

Vous pouvez secouer le corps et le système digestif chaque jour et vous débarrasser du bonus de 1-1,5 kg si vous passez une journée de déchargement du riz classique.C'est le plan de régime le plus difficile puisque le régime est limité à un seul produit.Toute activité physique ou mentale pour cette raison devient inaccessible pour vous, mais le nettoyage du corps est perceptible immédiatement.Le régime est simple:

1. Boire une cuillerée d'huile de lin à jeun.
2. En une heure, consommez 100 g de riz bouilli (la variété n'a pas d'importance).
3. Mangez la même portion pendant la journée à intervalles de 3 h.La dernière fois que vous pouvez manger est à 20h00.

Régime kéfir-riz

Le système de perte de poids en 9 jours aide à soulager le volume abdominal, car il a un effet actif sur la digestion,Cependant, il n’est pas toujours bien reçu par le corps en raison de sa rigidité.Mauvaise alimentation, les principaux produits sont les céréales de riz blanc et le kéfir faible en gras.Le schéma nutritionnel est le suivant:

1. Les jours 1 à 3 doivent être consommés avec 100 g de céréales de riz bouilli par repas (5 d’entre eux).La cuisson est effectuée avec une grande quantité d'eau pour donner presque une bouillie avec une texture muqueuse.Toutes les boissons sont interdites.
2. Les jours de 4 à 6 ans mangent du kéfir, un litre par jour.En cas de vertige intense, une cuillerée de miel le matin.
3. Le régime s’enrichit au cours des trois derniers jours: le même litrekéfir avec de la bouillie (un verre de produit sec) pour chaque jour.



Pour et contre

Qualités positives de cette méthode de perte de poids: outre l'amélioration globale de l'intestin et les modifications de la qualité corporelleune personne reçoit

• une perte de poids rapide due à une perte de liquide;
• effets bénéfiques sur les articulations;
• perte de laitier;
• facilitent la transition vers une alimentation saine.

Cependant, une perte de poids prolongée (supérieure à une semaine) sur les régimes alimentaires à base de riz menace:

• le lessivage du potassium et de la vitamine D;
• exacerbation de problèmes d'estomac;
• sucre réducteur;
• diminution des performances.

Contre-indications

L'utilisation active de plats à base de riz provoque la constipation. Ce type de perte de poids est donc interdit dans les maladies gastro-intestinales.Il n’est pas nécessaire d’y recourir en cas de carence en potassium, de fluctuations trop évidentes de l’insuline, de grossesse.Les systèmes particulièrement rigides qui impliquent un apport alimentaire important nécessitent des soins chez les personnes atteintes d'une maladie du foie et de processus inflammatoires actifs.

Vidéo: Régime sur le lynx 3 jours

Avis et résultats

Ilona, ​​29 ans

.De temps en temps, pour une perte de poids rapide, je fais moi-même un régime de trois jours: le matin, je cuisine des céréales de riz, je mange un bouillon de poulet léger (sans la peau, je ne fais cuire qu'une tranche de poitrine) et le soir, seulement une tisane et des oranges.Je perds régulièrement 2 kg et l'abdomen diminue.

Anna, 23 ans

Si vous devez perdre du poids immédiatement, je fais 2 déchargementsjours.Toute la nourriture est de la bouillie de riz (je fais cuire un verre par jour) et compotée avec des tomates de brocoli.Le riz peut être servi avec de la sauce de soja, car il est sans sel et sans goût.De plus, le matin, je bois du thé vert au gingembre (frottez 2 cm de racine une fois brassé).Je perds 1,5 kg.