Radis pour perdre du poids - les avantages et les inconvénients, types de plantes, cuisine à la maison pour le régime

Dans le processus de perte de poids, la consommation de légumes est très importante.Le radis de perte de poids est un produit utile qui contient des vitamines, des minéraux et des acides aminés qui aident à renforcer le corps.Ce légume ne peut pas être consommé en grande quantité car il a un goût piquant spécifique.Il contient des substances aux propriétés antimicrobiennes et antibactériennes, ainsi qu'une grande quantité de vitamine C, qui est un immunostimulant.Une teneur élevée en fibres contribue à créer une sensation de satiété durable.

L'intérêt du radis pour la perte de poids

Le principal indicateur de la perte de poids de ce légume est sa faible teneur en calories.Le radis peut être utilisé comme ingrédient dans les salades, les plats d’accompagnement et les soupes.Il convient de noter que le goût vraiment utile et délicat est le radis blanc japonais (également appelé "daikon").Selon les conseils des nutritionnistes, si vous mangez 400 g de ce produit à l'état brut par jour, vous en consommerez environ 180 kcal et bouilli - environ 120 kcal, mais vous ne sentirez pas faim.

La consommation d'aliments contenant des légumes-racines empêche l'accumulation de graisses dans le corps, élimine l'excès de liquide et améliore ainsi le bien-être,réduire les volumes.En combinant ce produit avec des viandes, des céréales, il est possible d’accélérer le métabolisme et d’ajuster la digestion.Pour une perte de poids efficace, il est important d’ajuster le métabolisme dans le corps: le radis aide à améliorer ces processus, car la nourriture consommée est mieux digérée.

Propriétés utiles du radis vert

Le produit a des effets bénéfiques sur la quasi-totalité des systèmes du corps en raison des propriétés bénéfiques suivantes:

• en raison de son augmentationla teneur en fer améliore l'apport en oxygène et le métabolisme;
• La vitamine C contribue à l'amélioration de l'immunité, accélère la guérison du rhume.
• La vitamine A a un effet bénéfique sur la vision.
• La teneur en fibres et en fibres alimentaires grossières normalise le tractus gastro-intestinal.

En consommant régulièrement des radis verts, vous pouvez perdre beaucoup de poids, car le produit contient peu de calories et est facilement absorbé par l'organisme.Les substances actives entrant dans la composition de ce légume contribuent à l'élimination des scories, des toxines et d'autres substances toxiques ayant un effet cumulatif.Cela améliore l'état de la peau et des cheveux,

Le radis noir

Il existe une autre variété de ce légume qui n'est pas moins bénéfique pour la santé que d'autres: le radis noir pour perdre du poids est populaire chez les femmes.Après son utilisation, même en petite quantité, la sensation de faim n'apparaît pas longtemps.Il peut être ajouté à la soupe, haché finement dans une salade de légumes, des plats d'accompagnement - ces plats deviendront immédiatement plus nutritifs et utiles.Cela vaut la peine de prendre en compte l'arrière-goût et les stocksrince-bouche ou chewing-gum.

Pour la perte de poids, il est utilisé tel quel dans les salades de légumes et les soupes.La perte de poids est due au fait que la variété noire augmente la transpiration et favorise l'élimination du liquide contenu dans le corps, ce qui est souvent la cause de l'augmentation du volume.Après l'utilisation de radis améliore la circulation sanguine, la sensation de faim va plus vite.L'ajout de ce produit au déjeuner ou au dîner peut être facilement réduit car le radis est très satisfaisant.

En quoi le daikon est-il utile pour perdre du poids

Ce type de culture racinaire ressemble à une carotte blanche à l'extérieur.Daikon présente les caractéristiques suivantes:

• favorise le métabolisme, améliore le fonctionnement du système digestif;
​​
• excrètent des scories, des toxines et d’autres substances nocives qui s’accumulent dans le corps;
• Une sensation de satiété apparaît rapidement après utilisation.

Le radis blanc pour perdre du poids est utilisé cru et cuit.Il ne peut pas être utilisé en grande quantité car il peut provoquer une grave irritation de la muqueuse gastrique, des intestins et même des allergies.Ceux qui veulent perdre du poids rapidement, il est recommandé d'utiliser du jus de daikon fraîchement pressé avant de se coucher, mais pas plus d'une cuillère à thé.Lors de la conception d'un régime, vous devez vous assurer que le daikon fait partie des plats tous les jours.

Teneur en calories du radis

Les faibles quantités de légumes-racines permettent de le consommer au cours du régime.Considérez la valeur nutritive de 100 g de chaque espèce de ce légume saisonnier cru:

• vert - 3 g de protéines, 9 kcal, 6,7 g de glucides, 0,3 g de matières grasses;
• noir - 36 kcal, 6,8 g de glucides, 2 g de protéines et 0,3 g de matières grasses;
• Daikon - 21 kcal, 4,2 g de glucides, 1,5 g de protéines, 0 g de matières grasses.

Comment manger du radis pour perdre du poids

Vous n’avez pas besoin de manger ce produit en grande quantité pour obtenir un résultat efficace: vous devez savoir comment faire cuire des légumes avecque peut être combiné.Toutes les variétés peuvent être consommées crues et cuites, peuvent être cuites au four ou dans la cocotte.Pour améliorer l'effet du radis sur la perte de poids et accélérer ce processus, vous pouvez prendre chaque jour une demi-cuillère à soupe de jus de fruits frais de tout type de légume.

Pour ceux qui aiment les douceurs, la racine peut remplacer les gâteaux et autres confiseries.Pour étancher votre faim, vous pouvez préparer une collation sucrée utile:

• Hachez finement le daikon de taille moyenne, ajoutez une cuillère à thé de miel confit et d'huile de tournesol, et assaisonnez avec 3 cuillères à café de jus de citron.
• Une telle recette convient au petit-déjeuner, au déjeuner ou même à un repas complet.

recettes de perte de poids avec radis

Le régime n'est pas toujours un régime monotone et frais, si vous le souhaitez, vous pouvez en faire une complèterégime utilisant différents légumes.Les racines peuvent être cuites avec à peu près n'importe quoi. Pour une simple recette de salade au radis, tous les ingrédients doivent être finement hachés et mélangés:

• 2 pommes de taille moyenne;
• 1 radis moyen quelconque;
• une paire de tranches de citron;
• 4 gousses d'ail;
• un peu de sel.

Il est encore possible de préparer une salade vitaminée à l'aide d'une viande sans graisse.Il peut être mangé au déjeuner ou au dîner.Pour préparer ce plat, il est nécessaire de couper les légumes, les filets et l'œuf, de mélanger et d'assaisonner avec de la sauce soja.Pour la salade, vous aurez besoin de:

• 250 g de filet de poulet cuit;
• 1 radis moyen;
• petite tête d'oignon;
• Protéines d'œuf cuites;
• 3 petits radis;
• sauce de soja.

Radis, citron, gingembre pour perdre du poids

Pour ceux qui sont activement engagés dans la perte de poids, le plat suivant sera un excellent moyen de brûler les graisses.Pour le préparer, vous devez:

• Prendre 1 radis moyen, deux bâtons de cannelle, 3 cuillères à soupe de jus de citron et de racine de gingembre.
• Dissolvez tous les composants et laissez bouillir pendant 15 minutes avec de l'eau chaude.Mélanger à une cuillère à soupe 2 fois par jour.
• Une telle recette est idéale pour perdre du poids en combinaison avec des exercices de perte de poids.Pour la douceur, vous pouvez ajouter une cuillère à café de miel.

Radis, miel, citron

Cette combinaison d'ingrédients vous aidera à perdre du poids à court terme si vous combinez manger et faire de l'exercice.En conséquence, le mélange s'avère sucré, mais il contient des calories utiles et, au lieu du sucre, du miel.Pour préparer, prenez 1 daikon, deux cuillerées à thé de miel liquide et un demi citron.Frotter le daikon sur une grande râpe, mélanger avec du miel et du citron.Ajouter de l'eau bouillante, laisser reposer environ une heure.Vous pouvez boire du thé le matin.Une telle boisson profite non seulement à la perte de poids, mais a égalementantibactérien, propriétés de combustion des graisses, aide dans le traitement du rhume.

Régime amaigrissant - salade de radis pour perdre du poids

Un délicieux repas peut être utile si vous savez quoi faire avec.Par exemple, une salade diététique avec des légumes frais peut être dense et perdre du poids.Pour préparer cette salade, coupez tous les légumes, mélangez, ajoutez du vinaigre et ajoutez une sauce au soja salée.Donc:

• 2 petits radis;
• Persil;
• aneth;
• 1 concombre;
• gousse d'ail;
• oignons verts;
• cuillère à café de vinaigre balsamique;
• 2,5 cuillères à soupe d'huile végétale;
• 1 cuillère à soupe de vinaigre de vin;
• poivre noir moulu;
• 450 grammes de radis frais.

Contre-indications

Étant donné que le radis est un produit épicé au goût spécifique, il ne convient pas à tous..Il est nécessaire de limiter l'utilisation du produit s'il existe:

• maladies aiguës du tractus gastro-intestinal: ulcères, gastrite au stade inflammatoire;
• altération de la fonction rénale et hépatique, obstruction des voies biliaires;
• processus inflammatoires du rectum, hémorroïdes, fissures anales;
• maladies vasculaires et cardiaques;
• sensibilité individuelle, réactions allergiques, tendance à former un œdème de Quincke;
• ulcères buccaux et de la gorge;
• grossesse.

Vidéos: propriétés du radis

Critiques

Christina, 26 ans

J'ai mangéradis pour perdre du poids environsix mois.Avec l'aide d'un tel régime, j'ai perdu environ 8 kg en 2 mois, je n'ai effectué aucun exercice.Introduisez graduellement le daikon dans votre alimentation, mangiez des salades crues 4 fois par semaine, buviez le matin le jus de ce légume.Je conseille à tout le monde, au début de confondre le goût, mais au fil du temps je me suis habitué.

Marina, 24 ans

En raison du fait que le radis noir ne me convient pas pour perdre du poids, j'ai utilisé un daikon.Elle a ajouté aux soupes, aux salades, parfois frotté sur un plat d'accompagnement pour garnir.Pendant un mois, avec de l'exercice et une alimentation appropriée, j'ai perdu 3 kg.