pourcentage de graisse corporelle - comment calculer le taux pour une femme ou un homme
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Pour ceux qui veillent sur leur corps, la phrase "pourcentage de graisse corporelle" peut ne plus sembler nouvelle.Cet "ennemi" sous-cutané gâche toujours l'apparence non seulement des femmes mais aussi des hommes, influence la masse et provoque de nombreux autres problèmes de santé, notamment.Apprenez à trouver un pourcentage de graisse, à le calculer et à commencer votre voyage vers un corps maigre et en bonne santé.
Quel est le pourcentage de graisse corporelle?
La mesure la plus précise de l'état de votre corps, appelée pourcentage de graisse corporelle, est la même proportion de graisse corporelle.Bien que vous puissiez mener une vie saine, bien manger et faire de l'exercice régulièrement, ce pourcentage existe toujours, car il est simplement nécessaire au bon fonctionnement des organes.En fonction du nombre, vous pouvez plus précisément définir votre menu, votre régime ou tout autre moyen de le ramener à la normale pour lui donner un aspect impeccable.
Norme de la graisse corporelle
Chaque personne a son propre indice de graisse corporelle normal.Se regarder de ce côté-ci est impossible à déterminer à cause d'unles côtés qui semblent pendre sont la norme, et d'autres voudront se mettre au régime rapidement.Rappelez-vous que la couche est nécessaire au bon fonctionnement du système digestif. Pour la femme, les dépôts sur les hanches et l'abdomen sont importants pour l'accouchement.De plus, vous pouvez toujours l'utiliser comme "carburant" dans des situations extrêmes.Par conséquent, le pourcentage de graisse sous-cutanée ne devrait jamais être inférieur à la normale.
Pour les femmes
Compte tenu de la différence de structure des organismes féminins et masculins, le taux de graisse corporelle chez les femmes diffère de celui de la moitié forte de la population.Étant donné que cette couche joue un rôle important dans l'activité vitale des organes importants de la maternité, un très faible pourcentage peut être reflété par une défaillance hormonale, une perturbation du cycle et une incapacité à devenir enceinte.La norme est de 13 à 18% pour les femmes de moins de 30 ans, de 15 à 23% pour les 50 ans et de 16 à 25% pour les 50 ans.
Pour les hommes
Quant à la moitié forte de l'humanité, tout leur est plus facile.Le pourcentage normal de graisse dans le corps d'un homme est inférieur à celui d'une femme et égal aux indicateurs suivants:
- 8-11% jusqu'à 30 ans;
- 14-18% à 50 ans;
- 15-20% après 50 ans.
Chaque homme veut avoir un bon corps et une presse à pompe. Déterminer le pourcentage de la couche de graisse dans le poids total du corps vous aidera à comprendre à quel moment vous devez perdre du poids.C'est seulement à ce moment-là que vous pourrez commencer à vous entraîner, où l'objectif obtiendra déjà le soulagement souhaité.Vous ne devez pas vous efforcer de réduire encore plus le pourcentage, car il estaffectera négativement le fonctionnement des organes.
Comment déterminer le pourcentage de graisse dans le corps
L'une des premières étapes pour perdre du poids consiste à déterminer le pourcentage de graisse dans le corps.Avec des mesures précises, vous pouvez progresser sans nuire à votre santé.Il existe plusieurs façons de mesurer le pourcentage de graisse corporelle: des calculatrices en ligne, des poids spéciaux et des appareils vous permettant de mesurer la graisse corporelle à la maison.Tout ce que vous avez à faire est de choisir le meilleur, de le calculer et de commencer à perdre du poids correctement.Dans ce cas, vous ne pouvez calculer le niveau de couche viscérale qu’à la réception d’un spécialiste, ce qui est beaucoup plus difficile à gérer.
Calculateur de pourcentage de graisse
De nombreux services proposent de calculer le pourcentage de graisse en ligne.Le calculateur de graisse corporelle fonctionne selon une formule spéciale pour laquelle vous devez connaître certains indicateurs: taille, poids, âge, taille, cou et hanches.Quelques secondes après la saisie de toutes les données, vous obtenez un résultat indiquant le pourcentage de graisse dans le corps.Sur la base de cet indicateur, vous pouvez commencer (continuer) le processus de perte de poids ou le suspendre.
Balances pour mesurer la graisse corporelle
Comme il existe de nombreuses technologies de pointe autour de nous, les balances pour mesurer la graisse corporelle ne sont plus considérées comme un miracle.Vous pouvez les acheter dans les magasins d’appareils électroménagers ou commander en ligne.Les échelles de diagnostic sont capables d'indiquer les plus petites modifications à 0,1% près.Cela vous aidera certainement à déterminerà quel point vous choisissez votre régime ou votre régime d'exercice.Avec l'analyseur, vous gagnez du temps et perdez du poids beaucoup plus rapidement.
Les balances fonctionnent sur le principe des impulsions électriques.Il suffit de vous tenir sur l'appareil et d'attendre un moment.À ce stade, les poids reçoivent des impulsions basse fréquence qui vous sont insensibles.Ils traversent tout le corps, où différents tissus dégagent leur degré de résistance.Sur cette base, les poids raisonnables donnent un indicateur indiquant la composition de la masse musculaire et de la graisse corporelle.
Compteur de graisse corporelle
Il existe également un compteur de graisse corporelle spécial appelé calibre, la méthode de mesure étant appelée calipérométrie.Dispositif peu coûteux et simple, où la charge sur le pli de la peau est réglée en cliquant sur un obturateur spécial.Grâce à la grande précision de mesure, vous serez au courant de tout changement dans la couche adipeuse.Même 1 mm de "perte" en volume sera corrigé.
Etant donné que le compas surveille même les plus petits changements dans la couche adipeuse, vous pourrez ajuster vos tentatives de lutte contre l'excès de poids, modifier les programmes, définir d'autres modes d'alimentation, etc.Cela ne peut qu'affecter la motivation à perdre du poids, car au moins tous les trois jours, avec des tentatives intenses de perdre du poids, vous verrez toujours le résultat.
Outre une mesure simple, un pied à coulisse peut également être utilisé pour déterminer un poids corporel normal en relation avec votre taille et votre âge.La figure ci-dessus indique le même objectif que vous devriez viser en premier.Cette méthode est communeutilisés dans les centres de santé, où ils prescrivent ensuite des programmes individuels de perte de poids.Cependant, vous pouvez le maîtriser vous-même et l'appliquer à tout moment.
