Comment bronzer sans bronzer - préparation, règles nutritionnelles

Pendant les vacances, vous voulez acheter un teint de peau sombre et magnifique.Pour l'obtenir, vous devez savoir combien de temps vous pouvez rester au soleil, comment mieux prendre un bain de soleil.Cela aidera à éviter les brûlures et le développement d'un cancer de la peau.Il est important de bien se préparer pour acquérir rapidement une teinte uniforme.

Règles de bronzage, en fonction du type d'apparence

Pour exclure la formation de brûlures, il est nécessaire de connaître le type d'apparence.Cela affecte le résultat de l'exposition du soleil sur la peau.Pour bronzer, vous devez choisir la bonne crème protectrice, connaître le temps de séjour autorisé sous les rayons chauds.Les cosmétologues font les recommandations suivantes:

Préparation pour le bronzage

L'influence de la lumière solaire a des effets bénéfiques sur le corps humain.Stimule la circulation sanguine, les processus métaboliques, améliore l'état de la peau, active la production de vitamine D. Pour obtenir un bon bronzage, vous devez préparer correctement:

• deux jours avant le bronzage, vous devez éliminer avec le gommage les cellules mortesla peau;
• augmentent progressivement la durée d'exposition au soleil à partir de 5 minutes;
• Avant de partir en vacances dans les pays chauds, assistez à quelques séances de solarium pour préparer la peau;
• boivent des vitamines.

Pour prendre un bain de soleil et ne pas se brûler, les dermatologues conseillent:

• de ne pas boire d'alcool;
• d'inclure dans le régime des produits riches en bêta-kératine, active la production de mélatonine;
• Prendre un bain de soleil pendant une activité au soleil réduit - jusqu'à 11 heures du matin et après 17 heures du soir;
• emportent avec eux des crèmes solaires, un couvre-chef, de l'eau, une serviette ou une couverture;
• Ne bronzez pas à la plage l'estomac vide et après les repas, attendez une heure.
• Appliquer des agents protecteurs 10 minutes avant le lever du soleil.

Régimes spéciaux

Si vous voulez revenir de vacances avec un beau bronzage, vous devez savoir qu'un régime améliore la production de mélatonine.Les aliments contenant de la vitamine E, le bêta-carotène, doivent être inclus dans le régime alimentaire,lycopène, sélénium, lutéine.Huiles végétales utiles riches en acides gras oméga-3 - olive, à partir de graines de lin.Pour protéger la peau du soleil, pour bien bronzer, pour utiliser quotidiennement des légumes et des fruits:

• poivron rouge;
• abricots;
• pêches;
• carottes;
• pastèques;
• tomates;
• noix;
• asperges;
• melon;
• persimmon;
• raisins;
• argousier;
• brocolis;
• épinards.

Recommandations pour obtenir une teinte uniforme

Pour obtenir le bronzage correct sans brûlures de la peau, il est nécessaire de suivre des règles simples.Il est préférable de se détendre sur la plage, sans se fatiguer les yeux en regardant des vidéos ou en lisant.Vous pouvez bronzer et obtenir une ombre uniforme en respectant les consignes suivantes:

• nagez, bougez, marchez beaucoup;
• excluent l'utilisation de produits cosmétiques avec de l'alcool;
• ne pas rester au soleil plus de deux heures;
• Suivre les conseils relatifs à l'utilisation de crèmes protectrices en fonction du type de peau.

Pour bronzer en congé et bien bronzer, vous devez:

• utiliser beaucoup de liquide;
• après une séance de bronzage, prenez une douche, appliquez une crème hydratante;
• Avant d'aller à la plage, il est utile de boire du thé vert avec une rondelle de citron, 100 ml de jus de tomate ou de carotte;
• appliquent une nouvelle couche d’écran solaire après le bain;
• sont attentifs à la protection des zones à peau sensible - nez, oreilles, lèvres.



Conseils de bronzage rapide

Gardez le soleil, rappelez-vous que le soleil est mieux dosé, augmentant progressivement la durée de bronzage.Mais que se passe-t-il si le temps des vacances est limité?Pour bronzer rapidement au soleil, vous devez aborder cette question correctement.Les conseils suivants doivent être suivis:

• prendre un bain de soleil en évitant le pic d'activité du soleil, de 11 à 17 heures;
• ajoutez progressivement les minutes de séjour en rayons directs, il est préférable de passer dans l'ombre;
• Ne pas abuser des crèmes grasses, des solutions contenant de l’alcool.

Les directives suivantes vous aideront à bronzer et à obtenir rapidement un ton uniforme:

• appliquez un écran solaire par type de peau;
• utilisent l'huile pour le bronzage rapide;
• protège les yeux et la tête du soleil;
• Après une exposition prolongée aux rayons directs, n'allez pas immédiatement dans l'eau froide, afin de ne pas créer de stress supplémentaire pour le corps;
• bouge plus;
• prendre un bain de soleil près de l'étang;
• N'essuyez pas la peau après le bain;
• Appliquez un équipement de protection après chaque sortie d'eau.



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