Une nouvelle direction de remise en forme - piloxing: un programme pour la perte de poids, la minceur et la posture. Avantages pour la santé du piloxing et contre-indications
Un corps sain, fort et attrayant est le résultat d'exercices réguliers de piloxing.
- Piloxing - qu'est-ce que c'est?
- Piloxing - avantages pour la santé et contre-indications
- Piloxing - perte de poids, amincissement, programme de posture
- Piloxing - exercices et leçons vidéo
- Vidéo: Piloxing avec Elite Star Instructor Loean Antunez
- Vidéo: Piloxing — Tout ira bien. Numéro 457 - 09/08/2014
- Piloxing: avis
- Vidéo: Piloxing Rimini Fiera Wellness 2016
L'industrie du fitness nous offre un grand nombre de directions différentes. Intensité différente, efficacité, difficulté d'exécution - sur la base de ces critères, vous pouvez choisir le type d'entraînement le plus proche de vous. L'une des nouvelles tendances en matière de fitness est le piloxing.
Piloxing - qu'est-ce que c'est?
Le piloxing est un type d'entraînement inhabituel qui combine deux tendances sportives déjà connues, à savoir le Pilates et la boxe.
IMPORTANT: Une intensité élevée d'exercice contribue à brûler rapidement l'excès de poids. Ce type de sport plaira à ceux qui aiment l'entraînement actif et sont prêts à affronter de sérieuses charges.
L'auteur du complexe était Viveka Jensen, qui était capable de combiner à première vue des types de fitness complètement différents.
Prendre du piloxing
Avantages pour la santé du piloxing et contre-indications
Il est impossible de surestimer les bienfaits du piloxing:
- L'entraînement aidera en peu de temps à se mettre en forme et corriger les zones problématiques.
- Au cours d'une séance, vous pouvez brûler de 500 à 900 kcal. Le système cardiovasculaire et tous les groupes musculaires sont renforcés, la posture s'améliore.
- L'entraînement se déroule à un rythme rapide, donc le métabolisme et la circulation sanguine sont accélérés.
- Le processus de perte de poids deviendra intéressant et les résultats seront visibles après un mois.
Cependant, ce type de sport ne convient pas à tout le monde, vous devriez donc consulter un médecin avant de commencer les cours. Les contre-indications comprennent:
- les maladies cardiovasculaires
- les blessures
- les maladies du système respiratoire
- maladies articulaires
Dans piloxing plus impliqué haut du corps. Ainsi, en effectuant une torsion du corps et en pratiquant des coups, la taille, le relief des bras et de l'abdomen sont formés.
Grâce aux exercices Pilates les jambes deviennent gracieuses et élancées.
Un avantage important est l'entraînement des muscles du dos. Cela a un effet positif sur la formation d'une posture correcte. En combinaison avec des exercices de boxe de force complexes, la flexibilité et les étirements sont développés.
Piloxing - exercices et leçons vidéo
Avant de commencer les cours, certains points doivent être pris en compte:
- la forme des vêtements doit être confortable
- il faut prendre de l'eau et une serviette
- il faut acheter des gants avec des poids
- il est important d'observer une bonne respiration
- la formation doit durer au moins une demi-heure
- les cours doivent être réguliers
Vidéo:Piloxing avec Elite Instructeur étoile Loean Antunez
Il existe un certain nombre d'exercices qui peuvent être effectués à la maison de manière indépendante:
- Pied droit en avant. Mains avec haltères pour 1 kg au niveau de la poitrine. Nous alternons les fentes des jambes avec des coups de poing. L'exercice est pratiqué de manière intensive.
- Dans la position "avaler", accroupissez-vous sur chaque jambe.
- Une jambe est pliée au niveau du genou, les mains sur les côtés, balancer avec l'autre jambe, répéter sur l'autre jambe.
- Nous nous tenons dans le bar. Nous plions nos jambes au niveau des genoux un par un et les tirons vers notre poitrine.
- Debout sur une jambe, la deuxième jambe, pliée au niveau du genou, est tirée vers le corps.
- Les bras fléchis aux coudes sont tirés jusqu'à la jambe fléchie. La presse est tendue au maximum. Ils sont restés 5 secondes, ont changé de jambe.
Vous pouvez pratiquer sans la supervision d'un entraîneur, en utilisant des leçons vidéo. Pour un tel entraînement, vous pouvez utiliser une vidéo avec Olena Sohomonyan, qui démontre cette technique et explique comment effectuer les exercices.
Vidéo: Piloxing — Tout ira bien. Numéro 457 — 09/08/2014
Des didacticiels vidéo de Viveka Jensen, l'auteur à qui l'on doit ce complexe, sont également disponibles sur Internet.
Le piloxing est devenu une véritable avancée en matière de fitness. Il a acquis une popularité incroyable parmi les stars d'Hollywood. En combinaison avec une bonne nutrition, un tel entraînement conduira immédiatement à des résultats notables.
Piloxing: avis
Svetla, 27 ans : "Je n'ai pas réussi à perdre du poids en faisant du piloxing, mais mon corps a pris de nouveaux contours - les muscles sont devenus plus proéminents."
Tanya, 48 ans : "Il m'est très difficile de faire des exercices de piloxing, j'ai donc décidé de ne pas continuer les cours et de passer à un entraînement plus facile et plus agréable. "
Olya, 35 ans: « Le piloxing, c'est ce que je cherchais. Mon excès de poids a commencé à fondre après les premiers cours. J'ai perdu 30 kg en 6 mois! Maintenant, je continue à m'entraîner pour rester en forme."
