Pourquoi les articulations grincent-elles, que manque-t-il à votre corps?
La santé est le bien le plus important qui doit être protégé. Les craquements dans les articulations sont un signe avant-coureur de problèmes de santé, qui peuvent être causés par de nombreux facteurs.
Les craquements dans les articulations sont désagréables et menacent de conséquences possibles. Une articulation saine fonctionne silencieusement et l'apparition d'un resserrement indique le début de problèmes de tissus cartilagineux, pouvant entraîner une arthrose à l'avenir. Pour éviter cela, vous devez comprendre les causes du crunch et les éliminer.
Pourquoi vos articulations craquent, que manque-t-il à votre corps?
Analysons les principales raisons.
Manque de calcium
- Le calcium est l'un des principaux éléments nutritionnels de l'os, et son manque promet beaucoup problèmes, y compris et grincements dans les articulations. Par conséquent, vous devez faire attention à la nutrition, en formant votre alimentation en tenant compte de la nécessité d'un apport suffisant en calcium dans le corps.
- On sait que le leader dans son contenu est les produits laitiers, par exemple, 100 g de fromage à pâte dure contiennent la norme quotidienne des besoins de l'organisme. Il est légèrement inférieur au fromage et au lactosérum.
- Et pour une meilleure absorption du calcium, les graisses sont nécessaires, qui peuvent également être obtenus à partir de produits laitiers (avec une tranche de fromage ou une cuillerée de crème sure, vous absorberez la norme unique).
- N'oubliez pas l'huile végétale, le saindoux, les types de poisson gras, les graines, les noix, la viande, les jaunes d'œufs contiennent la quantité nécessaire de graisses.
- Manger devrait être fréquent - 5-6 fois par jour. Il n'est pas nécessaire de mourir de faim toute la journée, invoquant l'agitation et le manque de temps, et au dîner "emportez votre âme". Pour la meilleure assimilation des substances utiles, le mode optimal est les repas fréquents, mais petits.
Manque de quantité suffisante de soleil, d'air et d'eau
- Un élément important pour le fonctionnement complet du corps est le phosphore, qui est riche en mêmes poissons et produits laitiers. Beaucoup de phosphore dans le poisson. Nous n'oublions pas la nécessité d'une quantité suffisante de vitamine D, que le soleil nous apporte. Ne vous laissez pas emporter par le bronzage, les rayons du soleil feront leur travail même à l'ombre.
- On note que des problèmes dans le travail des os et des articulations sont notés chez ceux qui souffrent de maigreur, ce qui s'explique par le fait que les hormones féminines qui retiennent le calcium dans l'organisme n'atteignent pas le niveau requis montant avec un tel corps.
- Le manque de mouvements actifs provoque également des craquements dans les articulations. Il a été prouvé que des échauffements quotidiens d'une demi-heure, des exercices, la pratique de n'importe quel sport ou simplement des jeux actifs peuvent prévenir l'ostéoporose. Les médecins ont estimé qu'en l'absence d'activité physique après avoir atteint l'âge de cinquante ans, la quantité de calcium dans l'organisme diminue de moitié tous les 10 ans.
Carence en vitamine A
Les articulations, contrairement aux os, « avertissent » des problèmes à l'avance et assez clairement. Leur travail dépend en grande partie de la présence de la bonne quantité de vitamine A, qui "nourrit" le liquide synovial, qui assure le libre glissement des os, le travail et la solidité du cartilage. En incluant des produits de la pêche, de la citrouille et des carottes dans l'alimentation, en nous gâtant avec des pêches et des abricots, sans oublier les tomates et le poivron rouge, ainsi qu'en suivant la règle "manger un peu, mais souvent", nous fournirons au corps cet utile vitamine.
Si le liquide synovial n'est pas suffisant pour le travail à part entière du cartilage, c'est là que des craquements dans les articulations sont possibles, ce qui avertit du début de processus dystrophiques.
Vous pouvez souvent entendre la définition de "joints de torsion". De telles sensations sont possibles s'il y a une infection dans le corps (de la carie et de l'amygdalite à la maladie des calculs biliaires). Sa source libère constamment des toxines dans le sang, et comme les articulations ont le plus grand nombre de mouvements, le flux sanguin contenant des toxines vers elles est d'autant plus important. Cela peut entraîner l'apparition d'une inflammation des articulations, qui provoque des douleurs et se traduit souvent par une forme d'arthrite.
Il peut arriver que le corps commence à rejeter les tissus articulaires fortement modifiés comme étrangers, puis des dysfonctionnements du système immunitaire se produisent. Pour éliminer l'infection, vous avez besoin d'une bonne nutrition et d'une bonne hydratation pour éliminer les toxines (environ 2 litres par jour). Si vous ressentez de la douleur, vous ne devez pas rechercher d'analgésiques, il est préférable de recourir à des remèdes populaires.
Problèmes avec le foie
L'état des articulations dépend du travail de nombreux organes, dont le foie. Les interruptions du travail de cet organe sont indiquées non seulement par l'irritabilité, mais également par l'inflammation et les maladies dystrophiques métaboliques des articulations. C'est du foie que dépend la qualité du nettoyage des toxines et de l'approvisionnement des articulations en oligo-éléments et en vitamines.
Immunité réduite et dépôts rénaux
Si l'immunité est réduite, le corps perd sa capacité à neutraliser les effets nocifs. Cela vaut également pour les toxines de l'organisme, puisque leur élimination insuffisante est l'une des raisons du craquement des articulations.
- Il faut boire beaucoup pour produire une quantité suffisante quantité d'urine (au moins un litre). S'il n'y a pas assez d'urine, son excrétion sous forme concentrée n'assure pas une purification complète des substances nocives, par conséquent, leur accumulation se produit dans le corps.
- L'abus de produits à base de viande "ajoute" également des "poisons de cadavre" et des substances formées lors de la dégradation des protéines. Et le dépôt de sels d'urate, qui se produit dans les reins, peut entraîner l'apparition de divers types d'arthrite. Nous revenons à nouveau sur la nécessité de prendre suffisamment de liquides, en plus du nettoyage des toxines, cela empêche la coagulation du sang.
Autrement dit, en plus d'améliorer l'immunité, il est nécessaire de prendre soin des reins.
Rhumes et stress
Les rhumes causent des dommages par des virus et des bactéries aux tissus corporels, y compris les articulations, ce qui peut causer la polyarthrite rhumatoïde. Et le stress "agit" contre le liquide synovial, réduisant sa quantité à la suite de mouvements actifs. Sans parler de la violation des processus digestifs, au cours desquels le sang n'est pas alimenté en nutriments, mais en "déchets" de microflore nocive.
Un mode de vie sédentaire, une position assise fréquente peut entraîner une ostéochondrose. Et c'est une nutrition insuffisante des vertèbres, un pincement des nerfs spinaux. Les problèmes des vertèbres supérieures ou inférieures se transforment en ostéochondrose cervicale, thoracique ou lombaire, les articulations des mains et des pieds sont endommagées. La prévention de ces maladies est le mouvement: marche, exercice, exercices sportifs et jeux.
Eh bien, il y a plusieurs raisons qui causent des grincements dans les articulations. Mais dans tous les cas, il est beaucoup plus facile, moins cher et surtout plus efficace de les prévenir que de les traiter.
