Comment paramétrer votre cerveau pour qu'il réussisse en neurobiologie
Le secret du succès consiste à entraîner votre cerveau à atteindre les objectifs qu'il s'est fixés.
Quels systèmes cérébraux sont impliqués dans le succès
Le système d'activation réticulaire
Il s'agit d'un réseau de circuits neuronaux qui connectent le tronc cérébral au cortex.Le POC sert en quelque sorte de filtre pour la grande quantité d'informations subconscientes.
Lorsque des informations transitent par le ROS, elles pénètrent dans le grand cerveau et deviennent pensées ou sentiments.Et le filtre ne manque que les informations qui sont importantes pour nous pour le moment.
Ainsi, plus vous réfléchissez à vos objectifs, plus votre subconscient s'efforcera de les atteindre.C'est pourquoi il est si important de noter vos objectifs, de visualiser le résultat souhaité et de vous engager régulièrement!Cela aidera à concentrer votre subconscient sur ce qui est important pour vous.
Ruben Gonzalez, auteur de «Le courage de réussir»
Boucles de dopamine
Lorsque nous réussissons,le cerveau émet une récompense chimique - le neurotransmetteur dopamine.C'est une sensation agréable de courte durée, mais nous nous en souvenons et nous efforçons de le répéter.
Et ici, les boucles dopaminergiques entrent en jeu: à chaque nouveau succès, le plaisir devient de moins en moins.Et cela nous fait chercher plus.C’est la raison pour laquelle les jeux vidéo créent une telle dépendance, c’est pourquoi nous voulons vérifier les réseaux sociaux à chaque minute et c’est pourquoi nous nous efforçons d’atteindre des objectifs de plus en plus ambitieux.
mémoire
Même nos souvenirs influencent le succès.Par exemple, si quelque chose ne va pas pendant un voyage ou une activité, nous aurons des impressions désagréables et nous ne voudrons plus les essayer.Si notre entreprise est épuisée, nous ne voudrons plus prendre le risque.
Cependant, des scientifiques ont découvert que nous pouvions éditer de mauvais souvenirs pour éliminer les associations négatives. Processus de reconsolidation de la mémoire et syndrome de stress post-traumatique.Cette technique est utilisée pour traiter le syndrome post-traumatique.
Imaginons que la mémoire désagréable diminue et s’assombrit comme une image sur un vieil écran de télévision en noir et blanc.Ajoutez ensuite de nouveaux détails.Par exemple, si vous avez mentionné votre échec, imaginez que les auditeurs étaient ridiculement vêtus.Répétez cette opération cinq ou dix fois et les souvenirs commenceront à vous faire sourire.
La mémoire du bien peut être modifiée de la même manière.Pour améliorer les souvenirs positifs, imaginez-les aussi forts et lumineux que si vous regardiez un film dans une salle de cinéma, ajoutez des émotions positives et répétez l'exercice plusieurs fois.Lorsque vous avez besoin de motivation, référez-vous à cette mémoire, à la joie et au succès dont il s'agit.
Comment programmer votre cerveau pour réussir
Selon le neurobiologiste Michael Merzenich
- Faire du sport etméditer .Au cours du sport, des endorphines sont libérées, lesquelles renforcent notre créativité et notre capacité à résoudre des problèmes.Et la méditation aide à atteindre la paix intérieure et à se débarrasser des barrières mentales.
- Mangez des aliments riches en oméga-3 et en acides gras sains .Cela aidera à maintenir les niveaux nécessaires de dopamine et à améliorer la circulation sanguine dans le cerveau.
- Indiquez votre objectif principal matin et soir .Un objectif bien défini guidera le travail de l’esprit subconscient et aidera à reconstruire du pessimisme à l’optimisme.Ecrivez votre objectif et répétez l'offre à haute voix matin et soir.
- Dormez suffisamment .Essayez de dormir 6,5 à 8 heures pour être plus attentif et plus facile à vous concentrer.
- Apprenez la nouvelle .Prenez 15 minutes par jour pour apprendre quelque chose de nouveau ou améliorer une compétence existante.C'est utile pour le cerveau.
- Protégez-vous du stress et de la négativité .L'environnement a une grande influence sur la santé de notre cerveau.Alors débarrassez-vous des facteurs gênants.
- Visualisez votre réussite .De cette façon, vous ferez l'expérience d'une situation qui n'est pas encore arrivée, réelle, qui aidera également à former l'esprit subconscient.
