Causes et signes d'une faible estime de soi. Comment augmenter l'estime de soi, la confiance en soi et améliorer la qualité de vie: 15 vraies façons

Il est très difficile de nommer un facteur de faible estime de soi chez une personne, car il n'est pas tout à fait clair ce que est exactement la cause. Les psychologues affirment qu'il peut y avoir de nombreux facteurs - les plus courants sont les caractéristiques congénitales, l'apparence, la place et le rôle dans la société.

Pour réussir dans n'importe quelle entreprise, vous devez d'abord croire en votre propre force. Une faible estime de soi devient un obstacle sur la voie d'une vie heureuse et pleine. En nous concentrant sur les doutes et les déceptions, nous ratons de nombreuses opportunités intéressantes. Toute estime de soi peut et doit être augmentée. En suivant des méthodes efficaces, vous réviserez vos positions de vie, votre attitude envers vous-même et le monde qui vous entoure.

Le rôle de l'estime de soi dans notre vie

L'estime de soi reflète votre perception de vos propres avantages et inconvénients, joue un rôle prépondérant dans les relations avec les autres. Une personne sûre d'elle a toujours un cercle de communication plus large, car elle dégage une énergie positive particulière. Il est plus facile pour ces personnes de surmonter les difficultés de la vie et d'atteindre leurs objectifs.

Les relations dans la famille, au travail, dans la société dépendent directement de votre sens de soi. En suivant vos peurs, votre indécision et vos insécurités, vous vous préparez à l'échec. Vous vous privez sciemment de victoires, de perspectives et de réalisations.

IMPORTANT: Une faible estime de soi est plus fréquente lorsqu'une personne est incapable de se révéler en tant que personne et son potentiel. Si nous parlons d'une situation difficile et négligée, un complexe d'infériorité apparaît. Dans ce cas, il vaut mieux se tourner vers des spécialistes pour obtenir de l'aide, afin de ne pas aggraver la situation, ce qui peut conduire à la dépression.

• Une bonne estime de soi donne à une personne la possibilité de prendre des décisions en fonction de ses propres croyances et désirs. Ne vous fiez pas à l'opinion des autres. Ayez confiance en votre propre choix. Ne vous arrêtez pas à ce que vous avez accompli et efforcez-vous de réussir.
• La société a une grande influence sur l'estime de soi de chacun. L'éducation familiale, la communication avec les pairs, les amis et les collègues diminuent ou augmentent notre opinion de nous-mêmes.
• La véritable estime de soi devrait être fondée sur ses propres capacités et compétences. Vous devez être capable d'accepter vos défauts et de multiplier vos vertus.

• Révélez vos meilleurs côtés pour société, recevoir des éloges pour les succès obtenus. Toute personne normale a tendance à choisir des amis et des interlocuteurs parmi les personnes autosuffisantes.
• Sous-estimer ses capacités empêche les gens de vivre pleinement. Des ambitions exagérées conduisent souvent à de multiples erreurs. Dans les deux cas, une personne refuse d'accepter son vrai moi.
• Une faible estime de soi peut rapidement se transformer en une haute estime de soi et vice versa.

Dans la société moderne, la faible estime de soi est devenue un problème courant. Considérons plusieurs recommandations efficaces, dont le respect aidera à réviser votre attitude envers vous-même et à améliorer la qualité de vie.

Signes typiques d'une faible estime de soi

Une indication de l'estime de soi est principalement vos relations avec les autres. La société analyse votre attitude envers elle-même et copie ce modèle de comportement. Si vous n'exigez pas le respect, vous ne vous y attendrez pas. Les gens autour perçoivent une personne telle qu'elle se présente. Si vous ne vous aimez pas, ne vous attendez pas à ce que les autres vous aiment.

IMPORTANT: Une personne avec une faible estime de soi peut inconsciemment former un environnement autour d'elle avec une ligne de comportement similaire. Dans le contexte de personnes peu sûres et indécises, ils seront entièrement satisfaits de leur mode de vie.

En cas de faible estime, le comportement suivant est caractéristique:

• Obsession de ses propres défauts. L'insatisfaction de soi lie les émotions et les mouvements. La personne a l'air à l'étroit et fanée. Un manque de style vestimentaire et une apparence désordonnée accompagnent une attitude négative envers soi-même.
• Dépendance aux opinions des autres. Ne nous sentant pas en sécurité, nous réagissons très vivement aux critiques des autres. Ils dépendent des opinions des autres dans leurs décisions. Nous agissons sous la direction de quelqu'un d'autre, contre notre volonté.
• Plaintes constantes sur les événements. Une personnalité inférieure se plaint constamment des gens qui l'entourent et de tout ce qui se passe autour. Il est beaucoup plus facile de blâmer quelqu'un que d'assumer ses responsabilités.
• Insatisfaction de sa vie. Une personne avec une faible estime de soi parle constamment de son impuissance, de sa malchance, de sa vie imparfaite.
• Attitude d'apitoiement sur soi. En faisant preuve de faiblesse, nous permettons aux autres de nous faire du mal. Nous comptons sur la compassion et la miséricorde. Nous évoquons nos faiblesses, essayant de provoquer la pitié et une attention insuffisante. Nous essayons de nous justifier aux yeux des autres.
• Transférer la responsabilité à d'autres. Une personne n'est pas capable de prendre de solides décisions indépendantes. Il n'est pas responsable de ses erreurs. Tend à blâmer les autres pour ses échecs. Critique la société pour ses faiblesses et ses lacunes.
• Envie du succès de quelqu'un d'autre. Sa propre infériorité ne donne pas l'occasion d'être sincèrement heureux pour les réalisations des autres. Le manque de changements positifs et de résultats dans sa propre vie provoque l'envie du succès des autres.
• Augmentation de l'anxiété et de la peur de tout changement. Une faible estime de soi entraîne des troubles émotionnels et une humeur dépressive. Les pensées négatives prédominent. Une personne vit avec des soucis et des inquiétudes au sujet des événements qui se produisent.

La sous-estimation de l'estime de soi vous fait vous sentir aliéné des autres, perçoit les échecs temporaires comme le résultat permanent d'actions. Si vous êtes tout le temps dans cette humeur, traitez-vous mal, puis après un certain temps, vous remarquerez que les gens ont commencé à vous percevoir de la même manière que vous pensez. En conséquence, la distance, la dépression et les troubles émotionnels surviennent.

Raisons d'une faible estime de soi

L'estime de soi d'une personne se forme au tout début de la vie. Avec la naissance, nous recevons certaines données externes et notre position sociale.

Sur cette base, les principales raisons de la faible estime de soi peuvent être identifiées:

1. Éducation dans la famille. Les jeunes enfants se forment une opinion sur eux-mêmes basée sur l'évaluation des autres, principalement des parents et des proches. L'attention insuffisante et le manque d'amour parental affectent négativement les enfants. Les punitions constantes et les comparaisons avec d'autres enfants reflètent la foi en leur propre force. Un enfant entouré de soins et de respect dans la famille se sent confiant et autonome. Les experts insistent sur le fait que c'est la famille qui est au centre du développement de l'enfant et la clé de sa mise en œuvre réussie dans la vie. Inactivité, inertie, perte de vitalité, incertitude et autres indicateurs, tous viennent des attitudes des parents. Depuis l'enfance, un enfant est "programmé" pour un état "sain" dans la société, car le personnage se forme dès la naissance.
2. Blessures psychologiques. Chaque enfant éprouve parfois des revers. L'attitude envers des situations similaires est formée à partir de la réaction et de l'opinion des parents. Une critique excessive des adultes décourage l'action. Inculque des sentiments de culpabilité et d'insatisfaction envers soi-même. Les problèmes de vie des parents ne doivent pas être transférés à l'enfant. En la blâmant pour vos propres échecs, vous développerez une personnalité complexe et fermée.

   

3. Mode de vie des parents. Jusqu'à un certain âge, les parents sont des modèles. Le manque d'initiative des parents conduit à la passivité et à l'insécurité des enfants. En faisant des efforts pour l'efficacité et la réussite de notre enfant, nous formons en lui la bonne estime de soi et lui donnons des qualités de leadership.
4. Apparence inférieure et caractéristiques de santé. Très souvent, l'apparence non standard des enfants devient un motif de ridicule. La bonne attitude des parents n'exclut pas un environnement impitoyable. Le manque de communication avec les pairs et les surnoms offensants exacerbent le sentiment de sa propre infériorité, conduisent à l'isolement - les pairs sont très souvent impitoyables face à ces lacunes externes des autres. Un écart de santé rend l'enfant vulnérable et sensible à la critique.

15 façons efficaces d'augmenter l'estime de soi

Pour augmenter une faible estime de soi, vous devez identifier les principaux problèmes et essayez de repenser votre vie.

Pour une plus grande efficacité de vos actions, utilisez des recommandations éprouvées:

1. Environnement de qualité. Éliminez les personnes pessimistes et négatives de votre environnement. Si vos amis doutent constamment d'eux-mêmes et n'ont aucun but dans la vie, alors ce n'est pas le bon environnement pour vous. Efforcez-vous pour une société prospère et déterminée. Les réalisations des autres doivent vous donner envie d'agir. En étant parmi des individus déterminés, vous croirez progressivement en votre propre force.
2. Laissez le raisonnement négatif derrière vous. Arrêtez de critiquer vos propres échecs. Changez votre attitude vis-à-vis de votre apparence, de votre vie personnelle et professionnelle. Vos paroles vous affectent directement et détruisent ainsi votre monde intérieur. Évitez tout commentaire négatif à votre sujet. Essayez de penser positivement. Augmentez vos mérites.

   

3. Arrêtez de vous comparer aux autres. Améliorez votre individualité et votre unicité. Il n'y a pas une telle personne dans le monde. Même si une autre personne a plus d'argent, un bon travail et bien d'autres choses, vous ne devriez jamais vous comparer à elle. Votre tâche est de vous développer pour atteindre des sommets encore plus grands. Commencez à faire attention à vous-même au lieu de suivre les autres et de vous détruire. Si vous avez le désir de comparer, alors comparez le moi d'hier avec le moi d'aujourd'hui. L'objectif principal est de devenir meilleur aujourd'hui que vous ne l'étiez hier. Exaltez chaque nouvelle réalisation au-dessus de vos échecs.
4. Définissez-vous une configuration. Parlez à haute voix de vos vertus. Formulez plusieurs devises ou objectifs. Convainquez-vous que vous êtes le plus réussi, le plus charmant et le plus attrayant. N'oubliez pas de vous féliciter pour toutes les réalisations.

   

5. Sortez de votre zone de confort. Il est temps de remettre à plus tard la résolution de problèmes et de trouver des excuses. Apprenez à surmonter les difficultés au fur et à mesure qu'elles surviennent. Jetez les peurs et les doutes inutiles.
6. Essayez d'aider les autres autant que possible. C'est un point très important. Plus vous êtes occupé par une affaire importante, plus vous sentez que les gens ont besoin de vous. Vous ressentez votre valeur, le besoin des autres, votre humeur s'améliore et votre estime de soi augmente. L'autoflagellation passe au second plan.
7. Assister à des activités pour augmenter l'estime de soi. Utilisez l'aide de psychologues qualifiés lors de formations et de séminaires. Lisez des livres sur la psychologie, regardez des films de motivation.
8. Prioriser. Profitez au maximum de votre temps. Vous devez clairement comprendre quelles tâches sont d'une importance primordiale pour vous. Une journée bien planifiée et l'achèvement des affaires en temps opportun vous donneront confiance en demain.
9. Visitez les sections sportives. Commencez à travailler sur votre corps. Une apparence tonique augmentera votre estime de soi. Les activités sportives développeront votre volonté et vous apprendront à atteindre vos objectifs. Le sport vous procurera des émotions positives et vous aidera à faire des connaissances intéressantes.
10. Enregistrez vos réalisations. Pour vous motiver davantage, suivez les changements et les réalisations. Tenez un journal dans lequel vous notez vos objectifs et vos progrès. Les efforts fournis vous donneront confiance et envie de vous améliorer.
11. Apprenez à gérer votre vie. Ne vous laissez pas manipuler. Ne répondez pas aux critiques négatives. Agissez en fonction de vos propres désirs. Gérez votre vie de manière indépendante.
12. Trouvez un passe-temps. Faites les choses qui vous apportent le bonheur. Si vous n'aimez pas votre travail, vous pouvez faire autre chose que vous aimez. Essayez de le rentabiliser. Cela sera d'un grand avantage, car chaque jour, vous ressentirez la joie du travail souhaité.
13. Créez une attitude positive. Formulez une affirmation au présent et répétez-la tous les jours. Écrivez-le sur une feuille de papier ou faites un enregistrement audio et lisez ou écoutez les phrases tous les jours. Ils peuvent être les suivants: " Je suis belle", "Je suis très courageuse", "J'ai beaucoup d'amis", "Je ferai tout", etc. d. Découvrez tout ce que vous voulez incarner dans la réalité. Utilisez l'auto-suggestion et cela fonctionnera pour vous.
14. Faire des choses inhabituelles. Pour obtenir des résultats, il faut agir, toujours aller de l'avant et ne jamais s'arrêter. Dès que vous commencez à bouger, vous pouvez sentir votre estime de soi augmenter. C'est juste que vous avez cessé de vous allonger sur le canapé et que vous êtes prêt à résoudre certains problèmes. Ne restez pas à l'écart, mais agissez.
15. Effectuez la technique du pardon et de l'élimination des échecs. Écris deux lettres. Mettez vos émotions, vos échecs et tous vos problèmes en un seul. La seconde sera comme une lettre de pardon - vous devez tout comprendre et vous pardonner pour ce qui n'a pas fonctionné, car c'est votre expérience. Terminez la deuxième lettre avec des notes positives indiquant que maintenant tout ira bien pour vous et que demain vous aurez déjà les premiers succès - écrivez-le comme ça, donnez-vous une attitude positive. En effectuant régulièrement de tels tests, vous obtiendrez un résultat positif et une confiance élevés.

Tous les changements doivent être accompagnés de patience et d'une attitude positive. Les anxiétés et l'agitation qui surviennent peuvent être éliminées à l'aide de techniques de méditation. Une bonne relaxation vous aidera à être en harmonie avec vous-même. Donne une sensation de légèreté et d'insouciance.

Toute personne intéressée peut augmenter son estime de soi. Croyez en votre propre force, ne doutez pas de vos capacités. Ne cédez pas à la mauvaise humeur et aux pensées pesantes. Votre détermination et votre désir entraîneront des changements positifs dans votre vie personnelle et professionnelle. Travaillez sur vous-même et vous atteindrez l'attitude respectueuse des autres.

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