Périarthrite de l'épaule - ensemble d'exercices de Popov pour articulations avec vidéo

L'inflammation des tendons est l'une des maladies courantes qui affecte une personne à tout âge.Les changements qui se produisent dans les zones de la capsule articulaire avec le corps entraînent une rigidité des mouvements, une compression des tissus durs et mous.Si une périarthrose arthritique de l'épaule est détectée, l'ensemble d'exercices de Popov, conçu par un médecin en réadaptation, aidera à étirer la colonne vertébrale, à soulager la douleur à l'épaule et à développer les articulations.

Exercices pour la périarthrose de la vessie à l'épaule

Les anti-inflammatoires et les analgésiques sont prescrits pour le traitement de la maladie sous forme aiguë.Après le passage au stade de la rémission, les médecins conseillent de régler le processus de récupération par d'autres mesures.Les exercices reconnus pour la périarthrite humérale par la méthode de Popov sont particulièrement efficaces.Impact du complexe:

  1. rend la mobilité de l'articulation de l'épaule;
  2. réduit l'apparition de symptômes douloureux.

Une des caractéristiques distinctives de la thérapie par l'exercice dans la périarthrose de la vessie humérale, suggérée par le Dr Popov, est la régularité et l'étirement progressif des tendons de l'épaule enflammée, ainsi que leurs effets directs sur les tissus durs et mous.La technique consiste en des exercices spéciaux de gymnastique facilitant le développementactivité motrice et renforcement des articulations.Ceux-ci comprennent:

  • tirer;
  • pentes;
  • la flexion des muscles de la dorsale et de l'épaule.

Une série d'exercices

Une autre caractéristique du complexe est que les mouvements répétitifs sont exécutés avec une amplitude supérieure en raison d'un chauffage uniforme.groupes musculaires.Les exercices de Popov pour le traitement de la périarthrose humaine doivent apporter une sensation de détente agréable.En cas de douleur, il est nécessaire d'arrêter la gymnastique après avoir commencé les cours après un certain temps.Que faire:

  1. Le premier mouvement consiste à marcher sur place.Le patient est assis sur le bord de la chaise, jambes écartées, épaules en arrière.En marchant, les mains effectuent des mouvements de glissement le long des hanches de haut en bas.
  2. Détente.Le patient baisse ses bras, commence à bouger ses épaules dans un mouvement circulaire.Poursuivant cet exercice, vous devez vous pencher et vous redresser lentement.
  3. Tirer les épaules vers l'avant.Avec les bras tendus au niveau de la poitrine, effectuez des mouvements de traction en direction du corps.Il est recommandé que les épaules "dessinent" le chiffre huit.
  4. La prochaine occupation du complexe de Popov dans la périarthrite humérale est effectuée en position assise.Les membres supérieurs sont en suspension libre.Avec un soupir, vous devriez croiser vos bras sur votre poitrine, en poussant doucement vos épaules vers l'avant.En expirant, vous devez prendre la position de départ.
  5. Exercice circulaire avec les coudes dans le sens des aiguilles d'une montre et dans le sens inverse.
  6. Avec vos pieds écartés de la largeur des épaules, inclinez lentement la coque.Essayer d'atteindreavec vos doigts tout en bas.Dirigez les chaussettes sur les côtés, réduisez les omoplates les unes aux autres.
  7. Placez vos mains sur vos épaules, placez vos coudes devant vous.Pendant 5-6 secondes, tirez les coudes vers l’avant.
  8. La relaxation des articulations et des muscles est considérée comme la dernière étape d'un exercice thérapeutique dans le traitement de la polyarthrite selon la méthode de Popov.Pour ce faire, le patient doit baisser les bras le long du corps en le redressant complètement pour qu'il se détende.Inspirez - levez vos bras, expirez - abaissez progressivement vos membres dans la posture initiale.
  9. L'exécution du complexe de Popov est requise régulièrement, chaque mouvement étant répété dix fois.Lorsque l'épaule endolorie redevient active, cela peut prendre jusqu'à 1 minute pour un exercice.
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Contre-indications

La participation de la gymnastique au processus de restauration de la santé permet d'obtenir de meilleurs résultats.La gamme complexe de périarthrites articulaires de l'épaule et de l'épaule du Dr Popov s'est révélée efficace pour traiter la maladie, mais il est conseillé de consulter un spécialiste avant de l'utiliser.Les médecins distinguent un certain nombre de conditions dans lesquelles la conduite de cours est strictement interdite:

  • l'arythmie cardiaque;
  • diabète au stade avancé;
  • hypertension artérielle;
  • crises récurrentes;
  • forme aiguë de périarthrites humérales;
  • fièvre;
  • ont souffert d'un infarctus du myocarde;
  • maladies infectieuses;
  • anévrisme cérébral.

Efficacité en gymnastique

Si le diagnostic de périarthrite humérale est complexeLes exercices Popov ont un effet bénéfique sur l’articulation de l’épaule endommagée et rendent la mobilité du corps.Le programme d'exercices du Dr. Popov aide à restaurer la performance des tendons, à restaurer la force musculaire, à donner à la ceinture scapulaire une tonalité physiologique.Dans les cours réguliers, la douleur est réduite, l'amplitude des mouvements de l'articulation augmente.

Vidéos: Périarthrite de l'épaulecomme le placard de la maison a déménagé.La douleur était insupportable, il était impossible de dormir la nuit.J'ai appris le diagnostic du traumatologue.Le médicament a aidé pendant un moment, puis la douleur dans l'articulation a repris.Ont conseillé un complexe d'exercices Popov.Les petits mouvements de l'épaule sont revenus à la normale.

Igor, 48 ans

Je travaille dans la construction.Quand son épaule droite commença à lui faire mal, il commença à se frotter les onguents.Un mois plus tard, il ne pouvait plus bouger son bras, il est allé chez le médecin.En plus des médicaments prescrits thérapie d'exercice par la méthode de Popov.Au début, les exercices étaient durs, puis l’articulation s’est développée progressivement.La gymnastique est pratique car elle peut être pratiquée à la maison.

Olesya, 24 ans.

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Roulé sur les rouleaux, lamentablement endommagé, endommagé l'articulation de l'épaule.La récupération a été longue, l'inflammation a commencé.L'orthopédiste diagnostiqué - périarthrite humérus, a recommandé de faire de l'exercice.Popova a fait une série d'exercices avec l'instructeur. Après deux semaines, elle était capable de bouger son bras normalement.