Les aliments les plus utiles - la clé de la beauté et de la santé
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Une bonne nutrition est essentielle à la santé et au bien-être.Les produits doivent être non seulement délicieux mais aussi les plus utiles.
Les aliments les plus utiles: les légumes
Les légumes sont riches en fibres, vitamines, minéraux, protéines végétales et oligo-éléments.Leurs précieuses propriétés sont utilisées pour traiter diverses maladies et troubles du corps.
Les légumes devraient inclure des légumes utiles tels que:
- 27 carottes , qui est la principale source de carotène.Après tout, il est responsable de la croissance cellulaire, assure la santé de la peau, des yeux et des muqueuses;
- Différentes variétés de chou. Ce produit devrait toujours être dans le régime recommandé par les médecins et les nutritionnistes.Le chou contient les oligo-éléments les plus essentiels, les vitamines et les fibres, favorise la purification du sang du cholestérol et renforce le système immunitaire.Le brocoli et le chou-fleur sont particulièrement utiles.Et si le corps souffre d'une carence en iode, il est conseillé d'inclure les algues dans le menu;
- ail et oignon. Ils contiennent des substances volatiles renforçantes.immunité, augmenter la résistance du corps à diverses bactéries, virus et toxines.En raison de ses propriétés anti-inflammatoires et bactéricides, l'oignon et l'ail sont très appréciés.
- tomates .Les tomates contiennent de la lutéine, de la lycoline et d'autres ingrédients bénéfiques.Ils aident à améliorer la digestion et à augmenter l'appétit, ce qui est utile en cas d'hémoglobine basse, d'hypertension artérielle et de problèmes du système cardiovasculaire.
- poivrons .Ce légume délicieux contient beaucoup de vitamine C, P et de potassium.Il est utile dans les cas de diabète, d’insomnie, d’anémie et d’anémie;
- vert. C'est l'aneth, le persil, les épinards, la roquette, le basilic.Tous sont faibles en calories, idéal pour lutter contre les kilos en trop.Les légumes verdâtres sont utiles pour manger crus et frais.
Les aliments les plus utiles: Les fruits
Les fruits, comme les légumes, font partie intégrante du régime alimentaire d'une personne.Ils sont riches en nutriments et en vitamines, indispensables au bon fonctionnement de la digestion, du système endocrinien et du cœur.
Très utiles:
-Pommeset autres fruits à céréales.Contient beaucoup de fibres, de pectine, de vitamine C et d'antioxydants.Si vous mangez ce délicieux fruit régulièrement, votre taux de cholestérol sera normal et vous pourrez oublier le cardiologue.Les pommes aident également à réduire le poids;
-Agrumes(orange, citron, pamplemousse, mandarine).Ce sont les principales sources de vitamine C dans le corps.Ils contiennent également du potassium et de l'acide folique, essentiels à la santé cellulaire.
- fruits tropicaux .Ceux-ci incluent la banane, l'ananas, la mangue, le kiwi.Ils contiennent les mêmes oligo-éléments et vitamines que les agrumes.Mais aussi le manganèse, qui est utile pour les os, la thyroïde et le système nerveux;
-Les fruits à os(prune, abricot, cerise) contribuent à fournir au corps bêta-carotène, potassium et vitamine C.
Les baies peuvent être classées dans une catégorie distincte.Ce sont les bleuets, les canneberges, l'argousier, les canneberges, les fraises, les framboises, les mûres et autres.Ils contiennent beaucoup d'antioxydants, d'oligo-éléments et de vitamines.Les baies peuvent être utilisées seules pour préparer de la confiture et de la compote.Mais pour conserver toutes les propriétés nutritionnelles, il est préférable de les congeler.
Gruaux et légumineuses: comment choisir parmi les aliments les plus utiles
Les nutritionnistes vous recommandent d’inclure les céréales les plus utiles dans votre menu.Ils sont nécessaires pour tout le monde.Pas seulement ceux qui ont des problèmes de digestion et de santé.Le régime doit être complet.Les gruaux doivent être utilisés régulièrement.
La farine d'avoinedoit être au menu sain.La farine d'avoine contient une grande quantité de fibres, de vitamines et d'oligo-éléments.Il nettoie le corps des scories, du cholestérol et des toxines.Ces propriétés curatives persisteront si vous cuisez du porridge sur de l’eau.Les flocons dans la gastrite et l'ulcère gastrique sont particulièrement utiles.
Le sarrasinest le chef de file en matière de teneur minimale en calories.Par conséquent, il est inclus dans différents types de régimes.Il contient beaucoup de fer et de magnésium.Le sarrasin a un index glycémique minimal, ce qui rend le produit utile pourdiabète sucré.
Très utileriz brun non poli .Il nettoie le corps des scories et contient peu de calories.Mais tous les nutritionnistes habituels du riz purifié blanc appellent une source inutile de calories, car le produit n'a pratiquement aucun composant utile.
La masse de propriétés utiles est également possédée parl’orge perlée .Il contient des protéines, du phosphore, du potassium, des fibres.La bouillie convient bien aux personnes allergiques ou désireuses de perdre du poids.
Il est également utile d’inclure le mil dans votre alimentation .Ce produit favorise le nettoyage intensif de l'intestin, l'élimination des scories et des sels de métaux de l'organisme.Comme il y a beaucoup de glucides dans le mil, ce sera long de se sentir rassasié.Cependant, il ne devrait pas être utilisé pour la pancréatite et le diabète.
Les pois, les haricots, les lentilles et les pois chiches contiennent beaucoup de fibres .Les haricots sont la meilleure source de protéines pour les végétariens.Les nutriments dans leur composition contribuent à la réduction du cholestérol.Qui aide à prévenir l'ostéoporose, l'ischémie, le diabète.
Poisson et fruits de mer: l'aliment le plus utile
Le poisson est facilement digéré et bien digéré, contrairement à la viande.Ce produit précieux, comme les autres cadeaux de la mer, contient peu de graisses saturées, beaucoup de protéines, du phosphore et des oméga-3, qui aident le corps à se débarrasser des toxines et des poisons.Manger du poisson régulièrement peut prévenir un certain nombre de maladies.Parmi eux: les allergies, l'ostéoporose, l'eczéma, l'asthme, le diabète et autres.
Il est très utile de manger du poisson saumon . Il a besoin de beaucoup de protéines et de vitamines.pour le fonctionnement normal du cerveau et une bonne mémoire.De nombreux composants de valeur contiennent également de la truite.Et le fait que le poisson ne vit que dans de l'eau propre parle de lui-même.Plus de 22% des protéines contiennentdu thon .Il est bien utilisé à des fins alimentaires lorsque vous devez perdre du poids sans perdre de masse musculaire.
Dans les nutriments, les mollusques (huîtres, moules, escargots) occupent l'une des premières places.Ces fruits de mer sont diététiques et bien absorbés.Beaucoup de protéines et de protéines, et au minimum, les calories contenues dans les crevettes.Par conséquent, il est parfois utile de se livrer à de telles friandises.
Autres aliments bénéfiques pour le corps
Il est souhaitable d'inclure les noix dans le régime alimentaire, qui sont à l'origine de divers groupes de vitamines, de glucides et de protéines.Ils peuvent être ajoutés à d'autres plats ou consommés séparément.Les noix chargent le corps en énergie et saturent rapidement.Le plus utile - amandes, noix, noix de cajou, noisettes, noix de coco, macadamia.
Les oeufssont un produit très nutritif et sain.Ils ont des vitamines B, A, E, du fer, de l'acide folique, du potassium, du sélénium, une protéine complète.Les œufs de caille sont considérés comme étant diététiques et moins allergènes.
Le painest meilleur consommé en grains entiers.Étant donné que le produit contient des fibres grossières, il contribuera à améliorer le fonctionnement de l'intestin, à éliminer les sels nocifs et les produits de dégradation toxiques du corps.
Les nutritionnistes conseillent d'inclure les produits laitiers dans leur régime alimentaire .Ils ont un effet bénéfique sur le microbiote intestinal et saturent le corps en calcium et en vitamine D.
Il existe de nombreux produits utiles pour le corps, etUne bonne nutrition est la clé d'une bonne santé.Par conséquent, il est important de faire un régime alimentaire compétent pour garder votre santé, votre forme physique et votre humeur pour les années à venir.
