Les produits pour la peau sont les plus bénéfiques pour la santé et la beauté, le bon régime pour la condition parfaite

Souvent, les filles qui souhaitent prolonger leur jeunesse et atteindre un état de peau parfait, ont recours à diverses procédures esthétiques, fabriquent des masques, des gommages, effectuent des massages, des nettoyages et autres manipulations.Toutes ces méthodes, bien qu’elles fonctionnent, donnent un effet superficiel, car l’apparence est responsable, en premier lieu, de la santé interne.Pour le maintenir, vous avez besoin d'une nutrition appropriée, riche en nutriments.

Vitamines et minéraux pour une peau saine et souple

Sans une nutrition adéquate, toutes les crèmes, masques et exfoliants seront impuissants (bien qu'ils présentent certains avantages). Vous avez donc besoin d'une alimentation saine et équilibrée.régime alimentaire.N'oubliez pas que le plus grand derme a besoin des micro et macro-éléments suivants:

• antioxydants - présents dans les épinards, les fraises, les églantiers, les pastèques, les pommes, les tomates, le thé vert;
• L’acide nicotinique est contenu dansfraises, porridges;
• Bêta-carotène - est présent dans les poivrons, les cerises, les cerises, les tomates et les prunes;
• Caroténoïdes - présents dans la plupart des plantes, en grand nombre dans les feuilles vertes;
• Les vitamines - la viande, les œufs, les fruits et les légumes contiennent différents groupes de ces nutriments;
• sélénium - les propriétés protectrices de l’ultraviolet grâce à cet élément peuvent être obtenues en incluant les champignons, les céréales, la viande de volaille dans le régime alimentaire;
• Le phosphore est la principale source de cette substance - le poisson et les fruits de mer;
• protéines - présentes dans la viande, le poisson, les noix, le lait, les œufs;
47) acides gras - présents dans les graines de lin, les noix, les huiles maigres, les fruits de mer;
• Le fer - Cette substance est riche en pommes, chou, poulet, pastèques, sarrasin, mangue, fruits de mer, grenade (si vous n’aimez pas son goût, faites un gommage à la grenade);
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• zinc - présent dans les yaourts, yaourts, poires, pommes et pastèques vivants.

Quels aliments sont bons pour la peau du visage

La nutrition pour améliorer la peau du visage ne devrait comprendre que des produits naturels.Oui, même les bonbons peuvent prendre soin de votre santé sans changer vos habitudes si vous remplacez le chocolat noir par des gâteaux et des muffins.Toutefois, le régime alimentaire devrait être basé sur des fruits et des légumes, un équilibre de protéines, de graisses et de glucides, diverses vitamines, des minéraux et des oligo-éléments.Ceci peut être réalisé par la consommation de tous les groupes de produits.

Inclure la viande (les végétariens peuvent la remplacer par d'autres aliments protéinés), le poisson, les fruits, les légumes, les noix, les champignons et le lait dans l'alimentation.En outre, nonoubliez de boire beaucoup d'eau propre et non gazeuse.Il aide à restaurer le corps au niveau cellulaire, l’excrétion de toxines et d’autres substances nocives, accélère les processus métaboliques, mais son excès provoque un gonflement, car rappelez-vous que tout doit être fait avec modération.

À usage externe

L'utilisation harmonieuse à l'extérieur de produits aidera à obtenir un résultat d'étourdissement visuel sur le derme.Les plus utiles sont les substances suivantes, chacune pouvant être achetée à la pharmacie:

• Huile de noix de coco.Contient une source d'ingrédients bénéfiques, y compris l'acide hyaluronique.Une hydratation en profondeur, absorbée par les couches inférieures de l'épiderme, aide à lutter contre le gommage, les vergetures et les gerçures.De plus, la substance peut être utilisée pour enlever le maquillage.
• Huile de sésame.Il est riche en acides aminés et en vitamines, ce qui le rend idéal pour le derme.Il aide à éliminer les rougeurs, à éliminer la sécheresse, le relâchement et la perte d'élasticité.De plus, le produit comble le manque d'humidité et de nutriments dans les cellules.Avec l'application régulière et prolongée d'huile de sésame sur la zone autour des yeux, vous pouvez vous débarrasser des petites rides du visage.L'effet bénéfique de la substance sur la peau du bébé: comme le produit n'est pas allergique, il est utilisé à tout âge pour adoucir les tissus.
• Beurre de cacao.Recommandé pour ceux qui ont le derme sec.C'est une substance à l'arôme agréable qui pénètre profondément dans la peau en éliminant les rides, les vergetures, les gerçures, en soulageant l'inflammation et en atténuant les irritations.En plus,Le beurre de cacao forme un film protecteur contre les rayons ultraviolets et les variations de température.Convient pour l'application sur les lèvres, autour des yeux, même sur les talons.

Régime alimentaire pour la peau du visage

Gardez à l'esprit que même les produits bénéfiques pour la peau sont également nécessaires avec modération, car un excès de vitamines, de minéraux et d'oligo-éléments a le même effet négatif qu'une carence.En outre, certains d'entre eux sont susceptibles de provoquer une réaction allergique.Consultez un nutritionniste à propos d'un régime si vous avez un système immunitaire faible ou agressif.Vous trouverez ci-dessous une liste de dix catégories d'aliments pouvant être utilisés pour la santé de l'épiderme.

• Poisson + fruits de mer (y compris les algues).Ceux-ci contiennent des acides gras oméga-3, du zinc, du rétinol et de l'iode.Merci au premier maintient l'humidité optimale, empêche le vieillissement, les rides sont lissées, les cellules sont saturées en oxygène.Le zinc, qui se trouve principalement dans les poissons gras et les huîtres, est responsable de la synthèse du collagène (une substance qui rend le derme si lisse et élastique), accélérant ainsi les processus de régénération et de circulation.En outre, cette substance réduit l'inflammation, réduit l'activité des glandes sébacées, réduisant ainsi le nombre d'acné sur le visage.
• Agrumes.Les citrons, les oranges et les pamplemousses sont recommandés non seulement par les cosmétologues, mais également par les nutritionnistes.Pour l'épiderme, ils sont utiles en ce qu'ils stimulent la production de collagène, en raison de la teneur en vitamine C. En outre, cette substance est un puissant antioxydant, elle neutralise donc les effets négatifs de l'environnement.Les jusLes agrumes peuvent être utilisés pour blanchir les masques, pour unifier le teint, pour éliminer les taches pigmentaires.
• Huiles végétales: ainsi, l’huile d’olive contient des acides gras oméga-3 et oméga-6, qui favorisent l’auto-hydratation du derme.L'abricot et l'argousier sont recommandés pour l'acné ou l'acné.Le lin, le blé et la noix de coco sont une source de vitamines qui rajeunissent la peau et accélèrent le processus de guérison.
• Fruits et légumes oranges et rouges à feuilles vertes contenant une grande quantité de vitamine A, un antioxydant qui équilibre le teint, élimine l'inflammation et stimule la production de mélanine, qui favorise un bronzage uniforme.Une carence en bêta-carotène est indiquée par une desquamation et de petites fissures.Pour absorber la vitamine, utilisez des légumes et des fruits orange (tels que les carottes) avec des matières grasses telles que des huiles végétales, de la crème.
• Noix.Contient des acides aminés, de la vitamine E (teneur élevée en noisettes, amandes), du zinc (présent dans les arachides), du sélénium.Pour garder le derme au frais, garder les cellules humides et garder le teint éclatant, incluez différents types de noix dans votre alimentation quotidienne.
• Céréales à grains entiers.Cette catégorie a une teneur élevée en fibres, ce qui est très important pour la santé du système digestif, dont l'état affecte directement l'apparence de la peau.De plus, les grains entiers contiennent de la vitamine B, qui prévient l’acné et les irritations.
• Produits laitiers, utiles tant pour l'ingestion que pour l'utilisation externe.Fromage, kéfir, yaourts vivants même, allégerteint, adoucit et rafraîchit le derme.De plus, tout le lait contient des cultures de bactéries capables de purifier la flore intestinale.
• La viande et le foie d'animaux sont la principale source de protéines.Ils contiennent également beaucoup de fer dont la carence se traduit par un vieillissement cutané précoce, une perte d'élasticité et de tonicité.Le foie contient également beaucoup de vitamine A utile.
• Thé vert.Agit comme un puissant antioxydant, réduit les rides, rafraîchit et tonifie, élimine la sensation de tiraillement.
• Chocolat noir naturel.Utile quand il n'y a pas d'additifs dedans.Ce chocolat contient du beurre de cacao - une source de flavonoïdes, améliorant la texture et le teint de la peau, empêchant la déshydratation des cellules et offrant une protection contre les rayons UV nocifs.

Ce que vous devez manger pour garder votre peau belle

Lors de la diète individuelle, gardez à l'esprit que certains aliments peuvent être allergiques.ou être contre-indiqué pour des raisons de santé.Par exemple, les personnes souffrant de gastrite, d'ulcères ou d'autres troubles du système digestif devraient suivre des régimes spéciaux.De plus, rappelez-vous que la génétique revêt une grande importance: si l’acné n’est pas rare dans votre famille, un simple changement de régime alimentaire n’améliorera pas votre derme (ce qui n’élimine pas le fait qu’il est important de manger sainement).

Pommade pour peaux grasses

Les principaux problèmes de ce type de peau sont les éruptions cutanées et l’activité excessive des glandes sébacées.Le régime alimentaire pour le derme gras est destiné à corriger ce déséquilibre.Le problème est que les experts n'en ont toujours pas undes réponses aux raisons pour lesquelles certaines personnes ressentent un excès de sébum.Il est influencé non seulement par la nutrition, mais aussi par le stress, la génétique, des produits cosmétiques mal choisis.Éliminez tous les facteurs possibles et essayez de suivre les recommandations diététiques suivantes:

• Remplacez les produits à base de farine complète par plus de fibres et moins de sucre;
• mangent plus souvent des fruits, des légumes riches en antioxydants et en vitamine A - feuilles de salade, brocolis, carottes, citrouilles, abricots, mandarines, mangues, papayes;
• exclure les graisses animales de l'alimentation, les remplacer par de l'huile;
• Mangez régulièrement du poisson bouilli, cuit au four, grillé ou cuit à la vapeur - les espèces marines et d'eau douce contiennent des acides gras polyinsaturés qui réduisent le sébum;
• boire plus d'eau, du thé vert sans sucre;
• privilégient les produits laitiers maigres;
• Ne mangez pas de collations toutes faites, de plats frits;
• mangent plus d'aliments crus (dans la mesure du possible);
• Utilisez du poulet sans peau.
• excluent le fast-food du régime.

Nutrition pour peau sèche

Ce type de peau a fière allure quand son propriétaire est jeune, mais les premiers signes de vieillissement apparaissent tôt, sous forme de rides, de perte d'élasticité et deton.La nourriture consommée doit combler le manque d'humidité dans les cellules, lisser le derme, lui donner un aspect sain.À cette fin, il est nécessaire d'exclure du régime alimentaire le café, l'alcool, davantage pour bien dormir et plus souvent pour fabriquer des masques nutritifs.Recommandationspour constituer un régime individuel:

• boire plus de liquide;
• mangent des aliments contenant des vitamines A, E, B - lait, fromage, kéfir, yaourts naturels, légumes verts, carottes, abricots, citrouilles, avocats, melons;
• Pour prévenir la sécheresse, incluez les œufs, les asperges, l’ail et les oignons dans l’alimentation - ils contiennent du soufre, qui retient parfaitement l’humidité dans les cellules;
• utilisent de l'huile de lin d'olive à l'intérieur et à l'extérieur;
• Les peaux fines et sèches nécessitent des acides alpha biochimiques: on les trouve dans les raisins, les raisins de Corinthe, les tomates, les pommes, le yogourt naturel, les betteraves à sucre et le sucre de canne.

Pour l'élasticité de la peau

La santé de la peau, la jeunesse et l'élasticité fournissent plusieurs catégories de produits.Le premier comprend de l'eau purifiée simple.Pour une belle peau, il est recommandé de boire au moins 2 litres par jour.Cette quantité assurera le déroulement normal des processus métaboliques du corps, à savoir l'élimination des toxines et des toxines.D'autres produits utiles pour la peau du visage et son élasticité, ainsi que pour la protection contre les processus d'oxydation, comprennent:

• les aubergines, les légumes verts, les légumineuses, la levure, le pain à grains, le foie - contiennent une grande quantité de vitamines B;
• Le thé vert est riche en polyphénols, tout comme les canneberges, les mûres, les myrtilles, les fraises, les haricots, les artichauts;
• beurre maigre, poisson, œufs, graines, arachides - sources de vitamines D, K, F responsables de l'élasticité;
• Huile d’olive - hydrate, sature de vitamine E;
• Noix, graines de lin, fruits de mer - régénérés par la teneur en acides organiques non saturés;
• Les citrons, les oranges, les pamplemousses, les citrons verts, les kiwis, les pommes de terre, les raisins de Corinthe, les canneberges et les épinards sont une source de vitamine C qui stimule la production de collagène.

Régime alimentaire rajeunissant et règles diététiques

Veuillez lire au préalable la liste des produits qui favorisent le vieillissement prématuré du corps.Si vous n'incluez pas cet aliment dans l'alimentation, il ne fonctionnera pas pour préserver la peau jeune:

• aliments en conserve;
• produits semi-finis;
• Trop salé et épicé.

De telles rides alimentaires, un œdème apparaît, le tonus est perdu, l'élasticité.La restauration de la santé de la peau est réelle - avec une consommation régulière de légumes crus, de fruits, de son, de céréales.En outre, préparez ce régime:

• le thé vert au miel - un puissant antioxydant qui élimine les radicaux libres du corps et neutralise les effets néfastes de l’environnement;
• poivrons, brocolis, olives, carottes, laitue;
• poissons gras;
• Noix, graines, huiles végétales;
• légumes frais, marinés, contenant de l'acide ascorbique;
• foie, lait, noix, levure de bière - sources de biotine;
• Viande de poulet bouillie, dinde - pour combler le déficit en protéines (en particulier les enzymes).

Maintenir un équilibre eau-sel et hydrater la peau

Une personne ne brille que par la beauté lorsqu'elle est hydratée - c'est pourquoi elle est si belle après les traitements à l'eau.Incluez ces produits pour la peau dans votre alimentation pour obtenir cet effet non seulementaprès la douche:

• olives;
• Yaourts naturels - sans sucre, mais ceux qui aiment le sucré sont autorisés à mélanger le produit avec des raisins secs, des abricots secs ou la pulpe des baies;
• miel;
• aneth, persil;
• Les baies constituent la principale source d’anthocyanes protégeant contre les rayons ultraviolets.
• Complexes de vitamines (ampoules ou comprimés).

Ne comprend pas l'alcool et le café.Ils "sucent" littéralement l'humidité des cellules et pourtant nuisent au système nerveux.Remplacez le café par du thé vert, du sucre, du cacao ou une décoction d'herbes (camomille, propriétés antibactériennes, menthe apaisante, mélisse).Utilisez de l'alcool en quantités minimes, et seulement lorsque vous êtes sûr qu'il est bon - les vins de producteurs éprouvés ou faits maison.

Produits antioxydants

Cette catégorie a été mentionnée ci-dessus.Les antioxydants sont extrêmement bénéfiques pour le corps, car ils excrètent les radicaux libres et protègent les membranes cellulaires de la destruction.Ces propriétés ont:

• thé vert;
• légumes de couleur rouge ou orange;
• fruits, baies (cassis, fraise, kiwi);
• poisson - favorise les processus de régénération, lisse les rides;
• Le fromage est également une source de sélénium, de vitamine E et de calcium;
• Haricots et céréales - purifient le corps des toxines.

Que manger pour bronzer vite et bien

Certains aliments stimulent la production de mélanine - une substance qui affecte directement la couleur de la peaurevêtements.Oui, cela aide d’être même bronzé rapidement.Ceci est facilité par:

• acides aminés - tryptophane, tyrosine;
• provitamine;
• sélénium;
• lycopène;
• Vitamine E.

Les substances nécessaires se trouvent dans les carottes, les abricots, les raisins, les pêches, les fruits de mer, les melons, les pastèques (idéal pour l’été), les tomates, la viande et le foie.En eux-mêmes, ces produits ne sont pas bronzés, mais ils renforcent et rehaussent, ce qui les rend plus beaux.En outre, un verre de jus de carotte protégera la peau des ultraviolets et de la sécheresse.Le thé, le café, le chocolat, les aliments gras et fumés ont l'effet inverse.

Les produits sont nocifs pour la peau

Il existe un certain nombre de produits qui abîment le revêtement, quel qu'en soit le type.Vous pouvez les utiliser, mais très peu et aussi rarement que possible.Liste complète dans cette catégorie:

• Sucré et cuit.Toutes les confiseries ne sont pas nocives - le miel naturel, le chocolat, par exemple, font référence à des aliments sains, mais les gâteaux, les bonbons et les biscuits sont mieux exclus.En outre, le muffin est également inutile.La calorie n'est pas le seul problème avec de tels aliments, car elle provoque également des éruptions cutanées sur le visage et le corps, des défaillances hormonales.
• Conserves.Non seulement les produits achetés contiennent une grande quantité d'E dans la composition, mais ils comprennent également des préparations maison contenant beaucoup de vinaigre, d'épices et d'épices.Les aliments en conserve peuvent être modifiés génétiquement, nuisant ainsi à la santé et à la fabrication de soi, ce qui affecte négativement le système hormonal.
• Restauration rapide.Aliments riches en calories quidonne au derme une apparence fatiguée et prématurée.
• Boissons sucrées gazéifiées.Ils comprennent les colorants, les cabanes électroniques ainsi que tout un ensemble de composants dangereux non seulement pour la peau, mais pour le corps dans son ensemble.
• Produits semi-finis.Ils contiennent un grand nombre d'additifs nocifs, de sorte que leur utilisation régulière affecte négativement l'état de la peau.
• Produits fumés et produits à base de viande.Les saucisses, les saucisses, le jambon sont si délicieux car ils regorgent de sels, d'épices, de stabilisants et d'arômes artificiels, appelés "nitrates", "benzoates", entre autres.Ces substances n'ont rien de naturel, les fumées sont donc nocives pour la santé.
• Collations, collations.Contient des gras trans.Enfin, prenez un contrat avec vous pour donner à vos frites une collation saine.
• Alcool, café, boissons énergisantes.Les couvertures sont sèches et les signes de vieillissement précoce sont également causés.

Certaines substances sont nocives même si elles ne sont pas ingérées en interne.Lisez donc attentivement la composition des produits de beauté que vous achetez.Idéalement, ils ne devraient pas contenir les composants suivants:

• de laurylsulfate de sodium;
• parabènes;
• huile minérale;
• propylène glycol.

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