Douleur musculaire intense après l'entraînement: comment s'en débarrasser, la réduire avec des médicaments et des remèdes populaires? Pourquoi les douleurs musculaires surviennent-elles après l'entraînement et combien de temps durent-elles? Comment soulager les douleurs musculaires après l'entraînement: une liste de comprimés, pommades, crèmes

Façons de réduire les douleurs musculaires après l'entraînement.

Aujourd'hui, la mode est à un mode de vie sain et à l'entraînement en salle de sport. C'est pourquoi il y a tant de filles qui se suivent. Mais il n'est pas toujours possible de choisir la bonne charge. Les douleurs musculaires surviennent souvent après l'entraînement. Ensuite, nous vous dirons comment y faire face.

Pourquoi la douleur musculaire survient-elle après l'entraînement, comment s'appelle-t-elle et combien de temps dure-t-elle?

En général, il est utile de comprendre les processus qui se produisent dans nos muscles pendant l'entraînement. Après l'exercice, l'énergie est nécessaire pour le travail musculaire. Il est produit en décomposant le glucose. Pour que tout soit parfait, il faut de l'oxygène pour le fractionnement. Lorsqu'il n'est pas là, le glucose se décompose sans lui.

Ainsi, l'acide lactique s'accumule, ce qui irrite les terminaisons nerveuses et provoque des douleurs. Au fur et à mesure que l'acide est évacué du corps, la douleur diminue. Une telle douleur est appelée crampe musculaire. Normalement, cela passe en 2-3 jours.

La cause de la douleur peut être des pathologies musculaires accompagnées de myalgies. Il s'agit d'une forte tension et douleur dans les tissus musculaires. Ces maladies sont la myopathie, la myosite. Un trait caractéristique de ces manifestations est l'apparition de douleurs sous n'importe quelle charge. Parfois, des sensations désagréables peuvent apparaître même dans un état de repos.

Comment engourdir les muscles après l'entraînement: une liste de comprimés, pommades, crèmes, gels et leur utilisation

Il existe un beaucoup de pommades, qui aident à se débarrasser de la douleur après l'entraînement. Il est plus facile de s'allonger après l'entraînement dans un bain chaud. Vous pouvez également utiliser des analgésiques non stéroïdiens. Ils aident à soulager le syndrome douloureux.

Revue:

• Diclofénac. Analgésiques non stéroïdiens. Aide à réduire les douleurs musculaires.
• Finalgon. Il s'agit d'une pommade à effet chauffant. Il est utilisé pour traiter les douleurs dorsales et lombaires. Il convient également pour réduire les douleurs musculaires.
• Apizatron. Il s'agit d'une pommade chauffante à base de venin d'abeille. Aide à se débarrasser rapidement du syndrome douloureux après un effort physique intense.
• Gel de Fastum. Ce remède est utilisé pour les lésions ligamentaires et les douleurs musculaires pour le traitement post-entraînement. Accélère le processus de guérison des ligaments.

Quelles vitamines utiliser pour les douleurs musculaires après l'entraînement: liste

Il existe de nombreuses préparations vitaminées qui améliorent l'élimination de l'acide lactique des tissus musculaires. Parmi eux, il faut souligner les préparations contenant des vitamines E, A et B. Ils augmentent l'élasticité des tissus musculaires.

Aperçu:

• Undevite
• Teravite
• Aerovite

Complexes multivitaminés recommandés qui saturent les muscles en oxygène et empêchent la formation d'acide lactique.

Les préparations à base d'oligo-éléments calcium et magnésium sont également utiles. De nombreux experts recommandent de prendre de la carnitine. Il contribue à la formation de la masse musculaire et à la réduction du syndrome douloureux.

Comment engourdir les muscles après l'entraînement avec folk remèdes moyens, massage, compresses?

Il existe de nombreuses façons de se débarrasser assez rapidement des douleurs musculaires. Il s'agit d'une douche de contraste à bain chaud. Vous trouverez ci-dessous les moyens les plus efficaces de se débarrasser de la douleur.

Méthodes folkloriques:

• Massage. Vous pouvez masser les muscles qui font mal avec des mouvements faibles et continus.
• Bain. Versez de l'eau dans le bain et ajoutez quelques gouttes de lavande. Allongez-vous dans de l'eau tiède.
• Douche de contraste. Arrosez-vous alternativement d'eau chaude et d'eau froide.
• Teinture de poivre. Il est nécessaire de tremper le tissu avec la solution et de l'appliquer sur les zones touchées. Après cela, la compresse est laissée pendant 20 minutes.
• Chou. La feuille de chou est utilisée pour traiter la douleur. Il est battu et appliqué sur le point sensible la nuit.
• Graisse de blaireau. Il faut appliquer une fine couche sur les zones concernées et laisser poser 2 heures. Vous pouvez répéter la manipulation avant d'aller vous coucher.

Afin de ne pas souffrir de douleurs musculaires, répartissez uniformément l'entraînement, n'essayez pas. Un entraînement intensif ne vous aidera pas à vous mettre en forme plus rapidement et vous enlèvera la possibilité de cours toute la semaine. Il y a aussi un risque d'entorse.

VIDÉO: Soulager les douleurs musculaires après l'entraînement