Comment croire en soi et gagner en confiance: 10 conseils, méthodes et exercices de psychologue

Apprenez à devenir une personne sûre d'elle. Conseils de psychologues.

Comment croire en soi: les conseils d'un psychologue

C'est plus facile pour les personnes sûres d'elles personnes pour demander une augmentation de salaire, rencontrer une fille ou un garçon sympa, atteindre les objectifs visés. En même temps, les personnes qui ne sont pas sûres d'elles et de leurs capacités ne peuvent pas atteindre les mêmes sommets car elles ont peur d'être rejetées, peur d'être rejetées. Ils sont sûrs que rien ne fonctionnera, donc cela ne vaut même pas la peine d'essayer.

Henry Ford a dit: " Quand vous pensez que vous pouvez et quand vous pensez que vous ne pouvez pas, vous avez raison les deux fois." Cette phrase reflète le mieux deux personnes opposées - confiantes et peu sûres.

Raisons de l'insécurité:

• Manque d'autonomie la croyance est souvent une conséquence de la critique excessive des autres, de l'autocritique.
• La vie et la routine y conduisent aussi souvent.
• Le problème de l'insécurité peut résider dans l'éducation. Dans l'enfance, beaucoup de gens ont été forcés de penser qu'ils ne pourront pas, ce n'est pas pour eux, il n'y a même pas besoin d'essayer, et tout est dans cet esprit.

Si vous sentez que vous êtes dans une impasse, que votre travail et vos actions n'ont aucun sens et que votre vie est ennuyeuse, alors il est temps de changer quelque chose. Vous pouvez croire en vous et commencer à vivre comme vous ne rêviez qu'avant. Mais pour cela, vous devez travailler sur vous-même et les attitudes de vie, changer votre façon de penser. Bien sûr, travailler sur vous-même est difficile, mais si vous essayez, tout ira bien. Vous trouverez ci-dessous les conseils de psychologues qui vous aideront à retrouver confiance en vous.

Astuce 1: Ne vous comparez pas aux autres

Si vous avez l'habitude de vous comparer aux autres, vous devez vous en débarrasser de toute urgence. Quand vous pensez qu'un homme est meilleur, plus intelligent, plus beau, votre estime de soi diminue encore plus. Et votre objectif, comme vous vous en souvenez, est d'augmenter l'estime de soi.

Important: Se comparer aux autres peut entraîner le développement de complexes, d'une faible estime de soi, de l'envie.

N'oubliez pas qu'il y aura toujours une personne qui prospère, qui comprend mieux que vous les subtilités du travail, qui a une meilleure apparence, etc. Mais cela ne signifie pas du tout que vous êtes un homme sans valeur et vous ne méritez pas mieux. Vous avez aussi des atouts, il vous suffit de les révéler. Pour quelqu'un, vous pouvez aussi être un exemple, vous ne le savez tout simplement pas.

Pour vous débarrasser de l'habitude de vous comparer constamment à quelqu'un, procédez comme suit:

1. Comparez-vous avec d'autres personnes, et avec vous-même, hier encore. Par exemple, aujourd'hui, vous avez mieux couru qu'hier. Aujourd'hui, tu es devenu plus gentil qu'hier. Faites une note mentale de vos réalisations.
2. Regardez les gens non pas avec envie, mais avec intérêt. Analysez les qualités que vous aimez chez une personne. Pensez à ce qui l'aide à être si intéressant, heureux. Considérez une personne non pas comme un objet d'envie, mais comme un enseignant. Tirez les bonnes conclusions et commencez à développer vos meilleures qualités.
3. N'oubliez pas qu'il vaut mieux ne pas être une copie, mais une version originale de vous-même. Ne copiez pas les manières de se comporter, la communication, l'apparence de la personne avec laquelle vous vous comparez.

Conseil 2: Ne vous critiquez pas trop durement

Important: En plus de ne pas reconnaître les critiques qui s'adressent à soi-même, l'autocritique peut avoir un effet néfaste sur l'estime de soi et la confiance en soi. Cela aggrave considérablement l'humeur, même une dépression grave est possible.

• Si vous faites partie de ces personnes qui se reprochent constamment de faire des choses qu'elles auraient pu faire différemment, arrêtez de le faire.
• N'oubliez pas que tout le monde fait des erreurs. Seul celui qui ne fait rien n'a pas tort. Pardonnez-vous pour les petits défauts, les mauvaises décisions, les actions. Admettez simplement que vous vous êtes trompé, pardonnez-vous et ne revenez plus à cette situation. Arrêtez de creuser dans ce qui s'est passé et de vous réprimander. Il n'y a pas de personnes parfaites.
• Si vous n'êtes pas prêt à supporter la situation, au lieu de l'autocritique, dirigez votre énergie vers la résolution du problème. Par exemple, vous vous reprochez d'être en surpoids. Arrêtez de vous juger, mettez un terme à cette autodestruction et dès ce jour commencez à tout faire pour retrouver les formes désirées.
• L'expérience est le fils d'erreurs dures. Considérez l'échec comme une expérience et rien de plus. Au lieu d'abandonner, tirez les bonnes conclusions et passez à autre chose.

Conseil 3: Choisissez votre environnement

• Ne prenez pas les conseils au pied de la lettre, sinon vous risquez de perdre tous vos amis et connaissances. Il y a des gens qui peuvent exprimer une opinion vraie, même si elle peut être offensante. Mais ils sont prêts à venir à la rescousse dans un moment difficile, ils peuvent féliciter et soutenir si nécessaire. Ces personnes ne doivent pas être perdues.
• Entourez-vous de personnes positives qui savent profiter de chaque jour de votre vie. Vous-même ne remarquerez pas comment vous deviendrez la même personne positive. Et la positivité est l'une des étapes sur la voie du succès et de l'augmentation de l'estime de soi.
• Épargnez-vous la communication avec des gens qui se plaignent constamment de la vie, toujours insatisfaits de tout et de tous. Vous ne pouvez pas attendre du soutien et de la motivation de tels amis, ils sont imprégnés de négativité et la porteront dans votre vie. Et vous n'en avez pas besoin, avec une telle approche, la confiance en soi n'augmentera pas.

Astuce 4: Définissez un défi

La pensée juste, qui n'est soutenue par rien, ne vit pas longtemps. Il faut donc agir. Afin d'augmenter votre estime de soi, vous devez vous fixer des objectifs et les atteindre.

Les tâches et les objectifs doivent être à la fois globaux, nécessitant beaucoup de temps et d'efforts à mettre en œuvre, et quotidiens. Commencez petit:

• Lancez-vous un défi chaque jour.
• Vous pouvez les noter dans un cahier puis les cocher.
• Les tâches doivent être simples - courir 1 km de plus, faire une bonne action, travailler plus aujourd'hui, apprendre dix nouveaux mots étrangers qui ne sont pas de la malbouffe.
• Les tâches simples sont plus faciles à réaliser et le résultat sera vu plus rapidement.
• N'oubliez pas de vous féliciter pour la tâche accomplie.
• Dorlotez-vous périodiquement pour une tâche accomplie. Cela peut être un bonus sous forme de shopping, d'une sortie au cinéma ou au musée, ou ce que vous voulez.

Les premières victoires renforceront la confiance en soi et donneront une charge de motivation pour des tâches plus importantes.

Astuce 5: Ne soyez pas triste

Important: Ce n'est pas pour rien que la tristesse est un péché terrible dans le christianisme. De nombreuses situations apparemment sans espoir peuvent être résolues si vous les abordez avec optimisme et foi dans le meilleur.

• Ne vous fixez pas sur un résultat négatif, dites-vous toujours: « je peux le faire », « j'en suis digne », « je suis le meilleur". Croyez en vous et vous ne remarquerez pas comment votre démarche deviendra plus confiante et vos épaules se redresseront.
• Par exemple, si vous vous rendez à un entretien, vous ne devez pas vous préparer à l'avance à l'échec. Une personne sûre d'elle dira: "Je ne serai certainement pas embauchée." Confident ne laissera même pas l'ombre d'un doute que ce poste est déjà dans sa poche. C'est la grande différence entre deux personnes différentes. Et, en règle générale, un résultat différent.
• L'incertitude se fait sentir même si vous ne connaissiez pas la personne. Même si vous êtes un excellent professionnel, vous pouvez être rejeté simplement parce que vous étiez confus et peu sûr de vous lors de l'entretien.
• Abordez la vie avec positivité. Apprenez à être heureux des petites choses, n'hésitez pas à montrer votre bonne humeur aux autres, alors votre vie sera remplie de couleurs vives, vous deviendrez plus confiant en vous-même, vous sentirez l'emplacement des autres. Il est plus facile pour une personne joyeuse de faire des connaissances, de trouver des amis, de rencontrer une fille.

Conseil 6: Ne transférez pas la responsabilité aux autres

Transférer la responsabilité sur d'autres personnes découle souvent de l'apitoiement sur soi. Apprenez à assumer la responsabilité de vos actions, paroles, actions, de votre vie.

Les personnes incapables d'assumer leurs responsabilités blâment toujours les autres, la météo, les circonstances. Ne soyez pas cette personne. Si vous décidez de faire ceci et pas un autre, défendez votre position et arrêtez de vous sentir mal à l'aise si quelqu'un n'aime pas vos actions. C'est votre vie, et vous en êtes le maître. Lorsque vous prendrez les rênes en main, vous vous sentirez beaucoup plus confiant.

Important: Débarrassez-vous de vous apitoyer sur votre sort. Ce sentiment négatif est un obstacle sur la voie de l'augmentation de l'estime de soi, il vous tire vers le bas. Une personne qui s'apitoie constamment sur son sort est vouée à l'échec d'avance.

Astuce 7: Acceptez-vous avec tous vos défauts et vos forces

Ne vous fixez pas d'objectifs inaccessibles, soyez réaliste. Aimez-vous avec tous vos défauts, acceptez-vous tel que vous êtes. Essayez de formuler toutes vos qualités aussi honnêtement que possible, il n'est pas nécessaire de critiquer - il suffit de comprendre et d'accepter. Connaissant vos faiblesses et vos forces, il vous sera beaucoup plus facile de vivre, de vous relier aux situations de la vie et d'interagir avec vos collègues.

• Ne minimise pas tes mérites. Si vous êtes félicité, soyez capable d'accepter les compliments. Félicitez-vous pour un travail bien fait, pour de petites victoires et réalisations.
• Entourez-vous de bonnes choses: cuisinez vous-même des plats délicieux et sains, admirez la nature, marchez au grand air, faites du sport, regardez de bons films, lisez des livres, veillez à prendre soin de votre apparence. Créer des conditions décentes et agréables pour la croissance personnelle et une bonne vie.

Astuce 8: défiez vos peurs

Ces conseils vous aideront à passer de la théorie à la pratique. Pour commencer, analysez et décidez quelles peurs vous gênent dans la vie, ce qui ne vous permet pas d'avoir confiance en vous. Ou ce que vous aimeriez faire, mais vous ne le faites pas parce que vous n'avez pas confiance en vos capacités. Vous devez combattre ces peurs.

• Si vous ne vous sentez pas sûr de votre surpoids, allez à la gym. Surmontez votre peur de ne pas être accepté, n'ayez pas peur de ressembler à un corbeau blanc. Beaucoup de personnes en forme et minces étaient autrefois les mêmes, ou peut-être même plus grandes. Il est difficile de faire le premier pas, alors vous serez heureux d'avoir pu surmonter votre peur.
• Si vous en avez marre d'être seul, mais que vous êtes terriblement timide à l'idée de faire des connaissances, vous devrez faire un pas vers cette peur. Sans cela, il ne sera pas possible de changer la situation et tout peut rester à sa place. Même si on vous refuse une connaissance, ne vous fâchez pas, réessayez. Un jour tu réussiras.

Astuce 9: Faites ce que vous aimez

Un travail mal aimé peut supprimer l'estime de soi d'une personne. Regardez les gens qui aiment leur travail, ils ont des ailes derrière le dos, et même si ça ne marche pas, l'homme est content. Et si vous êtes obligé de faire quelque chose que vous n'aimez pas pendant longtemps, il n'est pas surprenant qu'il n'y ait pas d'optimisme et de confiance en soi.

Un adulte ne peut souvent pas simplement prendre et quitter son emploi, car il a des obligations envers sa femme, ses enfants, etc. Mais vous pouvez trouver un passe-temps à votre goût. Peut-être que vous aimez danser, assurez-vous d'aller dans une école de danse. Trouvez une activité qui vous apportera du plaisir et vous remontera le moral. Au fil du temps, vos compétences et votre expérience augmenteront et vous pourrez vous considérer comme une personne qui réussit dans votre profession préférée. Grâce à cela, vous pourrez retrouver confiance en vous, devenir une personne plus gaie.

Astuce 10: sortez plus souvent de votre zone de confort

Beaucoup s'habituent à leur quotidien, à tel point que sortir de leur zone de confort devient impensable pour eux. Cependant, nous vous conseillons de sortir plus souvent de votre zone de confort.

• Réaliser que vous êtes coincé dans votre zone de confort est très simple. Si vous avez peur devant toute nouvelle situation, vous avez probablement peur de sortir de votre zone de confort. Une nouvelle situation ou même des pensées à ce sujet peuvent provoquer de la curiosité, de l'excitation, de l'anxiété, mais la peur indique que vous avez peur d'être en dehors de la situation habituelle et confortable.
• Si vous ne quittez pas votre zone de confort, vous cesserez de vous développer et de grandir en tant que personne. Et cela affecte grandement l'estime de soi.
• Voyagez plus souvent, n'ayez pas peur des changements, ne vous accrochez pas à des relations épuisantes mais familières. Permettez-vous de sortir de votre zone de confort et vous ne pourrez pas remarquer votre croissance personnelle, suivie d'une confiance en vos capacités.

Vous devez croire en vous et croire en vous. Si vous êtes tombé dans le piège de l'incertitude, commencez à travailler sur vos attitudes et surtout, passez à l'action. Si vous voulez vraiment devenir une personne sûre d'elle, vous obtiendrez certainement ce que vous voulez.

Vidéo: Comment retrouver la confiance? Exercices de confiance