Se débarrasser des oreilles sur les cuisses - Exercices à la maison et au gymnase avec vidéo

la nature.Un des problèmes de nombreuses femmes est la culotte, qui ne disparaît pas, peu importe leur minceur.Se débarrasser de vos oreilles sur vos hanches peut être un problème dans 20, 30 et au-delà, mais il est utile de tirer parti de plusieurs exercices efficaces pour les côtés et l'intérieur de vos pieds.

Qu'est-ce qu'un ergot sur les hanches

S'il y a des saillies prononcées sur les côtés des cuisses, nous les appelons des ergots ou des culottes.En substance, c'est l'accumulation de graisse qui apparaît à la puberté, violant les bonnes proportions des jambes.La raison optionnelle est en surpoids.Les oreilles apparaissent en raison de caractéristiques génétiques, hormonales et autres du corps. Il est donc difficile de résoudre le problème de l'élimination des oreilles aux hanches.

Pourquoi apparaissent-ils

Chaque personne subit un processus biologique de formation d'une couche adipeuse, qui prend fin dans 20 ans.Seules les cuisses des femmes apparaissent sur les hanches, car au début du cycle menstruel, la graisse de réserve devient inutile et bloquée.Si, pendant cette période, les filles ont un mode de vie inactif, ou pour des raisons génétiques, la couche adipeuse grossit plus que nécessaire, la graisse est alors compactée.enveloppé dans un linge, étant bien fermé.

Comment enlever les cornes sur les hanches

Halifa n’est pas un simple bloc de graisse, mais une masse bien dissimulée. Enlevez donc la graisse des jambes.pas beaucoup y parviennent.Il leur faut une bonne dose de patience et de persévérance pour leur porter un sérieux coup en brisant la couche protectrice de tissu.Comme pour toute tâche de correction de silhouette, enlever les oreilles sur les hanches et à l'intérieur de la cuisse peut être de plusieurs manières: perte de poids générale avec l'aide d'un régime, exercices ciblés, massage, enveloppements.

Comment enlever les oreilles des côtés des cuisses

Chaque exercice individuel donne la charge d’une certaine partie.Retirer rapidement les oreilles des flancs des cuisses aidera à:

• Foncer en avant.Il est nécessaire de se tenir droit, de faire de grands pas avec chaque pied, tour à tour, loin en avant.Vous pouvez ajouter le même exercice à cela.
• Fentes latérales.Marchez aussi loin que possible vers la droite en pliant la jambe, puis allez à gauche.
• S'accroupissant depuis un support.Disposez vos jambes larges, chaussettes sur les côtés.Faites les squats.L'extérieur des jambes sera maximisé.
• Escaliers.Les descentes /ascensions conduiront à une perte de poids globale et à une diminution du volume.

Comment retirer les ergots de l’intérieur des cuisses

Les jambes sont considérées comme les plus efficaces pour travailler avec les muscles de l’intérieur des jambes.La prochaine série d'exercices va porter un coup délibéré à cette partie.20 minutes par jour suffisent pour retirer la cosse de l'intérieur des cuisses:

• Une chaise est nécessaire pour le premier exercice.Tiens bonavec vos mains sur votre dos, balayez latéralement avec chaque jambe alternativement.Essayez de lever vos pieds au-dessus de 90 degrés.Norm - 15 fois.
• Le deuxième exercice est effectué dans le poste précédent.Une différence est que vous devez garder votre genou plié.
• Le troisième exercice concerne les esclaves couchés.Étendez vos jambes perpendiculairement, puis étendez les côtés plus large.Norm - 20 fois.
• Tournez-vous sur le côté, pliez la jambe, pliez le genou, soulevez l'autre (20 fois).
• Rotation du cerceau de gymnastique.Il aide à expulser la graisse des côtés et à rendre la ligne de cuisse plus belle.Tournez le plus longtemps possible (30 à 60 minutes).

Comment enlever les oreilles sur les hanches à la maison

Dans la correction de la figure est le désir, et tous les fonds nécessaires sont à la maison.Comment enlever les oreilles sur vos pieds?Commencez par choisir les bons exercices, ajustez votre régime, rendez-le aussi simple et utile que possible, participez à des enveloppements et à un auto-massage.Ce dernier est mieux fait en utilisant des crèmes anti-cellulite et des pots sous vide.Ensemble, ils créeront une pression de choc pour les emplacements problématiques.Fixez-vous 15 procédures à suivre et suivez-les tous les deux jours.

Lorsque vous pliez les hanches à la maison, pensez à l'emballage.Ce sera l'une des raisons pour perdre du poids.Ils peuvent être effectués après le massage.Le corps sera juste réchauffé et préparé pour la procédure.La séance d’emballage est précédée d’une douche chaude avec un gommage qui doit être bien traité avec la culotte.Ensuite, le massage, après lequel vous pouvez appliquer un masque, aide à rajeunir.Exactementl'emballage enlève le liquide, raffermit la peau et la rend lisse.

Comment aborder un gymnase dans un gymnaseL'entraîneur qui désignera les exercices appropriés aidera à enlever les culottes dans le gymnase.Celles-ci peuvent être des classes sur un simulateur de piratage, sans danger pour ceux qui ont le dos malsain.Un autre outil efficace est le croisement.L'avantage de la salle de gym est que vous avez la possibilité d'activer les zones à problèmes, que ce soit la surface intérieure, la surface extérieure de la jambe, le dos ou les quadriceps.

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Exercices

Non seulement des exercices de base, mais également une approche sportive générale peuvent rendre vos jambes plus belles.Cela signifie que vous ne ferez pas sans cardio training vigoureux.Ils peuvent courir, faire du vélo, danser.Ils vous aideront à améliorer le relief général du contour musculaire des jambes.Faites participer les exercices entre les oreilles et les hanches, en choisissant ceux qui vous plaisent le plus, car le choix est très vaste.

Exercices efficaces pour les oreilles

Ce complexe constitue des exercices efficaces pour les oreilles aux hanches.Ils sont un mélange de puissance et de techniques aérobies.Ils se changent rapidement et ne vous permettent pas de vous ennuyer.Ce qui suit est une approche décrite, il devrait y avoir un total de 5:

• accroupis avec des haltères.Faites-le exactement 40 secondes, en abaissant votre bassin profondément.
• Squat pliométrique.Cela prendra 20 secondes.Lancez vos haltères et accroupissez-vous en abaissant le haut de vos jambes en une ligne horizontale.
• Squat + diversionpieds (40 secondes).Abaissez le bassin, portez le poids d'un côté, soulevez, en prenant la cuisse de l'autre jambe sur le côté parallèle au sol.
• Côté kickers (20 secondes).Battez votre pied comme un héros de combat: pliez les genoux en soulevant votre talon près de vos fesses et faites un grand balayage à partir de là.
• dérivations latérales (40 secondes).Allongez-vous sur le côté, gardez le pied haut.
• Courir (20 secondes).Courez sur place en levant les genoux haut.
• Corde à sauter (40 secondes).Frapper les calories.

Exercices pour l'oreille de Holtis