Que faut-il faire pour augmenter la croissance des adultes et des adolescents: recommandations générales, conseils. Comment grandir rapidement avec l'exercice et la chirurgie?
Façons de croître rapidement, d'augmenter la croissance.
La taille d'une personne dépend à 80% de sa génétique et du type de personnes qui faisaient partie de sa famille. Seuls 20% des facteurs externes peuvent affecter la croissance humaine. Dans cet article, nous vous dirons comment augmenter la croissance.
Que faire pour augmenter la croissance: recommandations générales
Il est plus facile pour les personnes qui n'ont pas encore atteint l'âge de 18 ans de s'étirer. Les adolescents sont les plus susceptibles de s'étirer et de grandir. C'est à l'âge de 12-17 ans que l'on observe une forte poussée de croissance. Si vous êtes court, vous pouvez essayer de l'augmenter. C'est facile à faire à l'aide de certaines manipulations. Il faut s'accrocher verticalement à la barre horizontale plusieurs minutes par jour. De cette façon, votre vertèbre est étirée et tout le poids de votre corps exerce une pression sur les vertèbres étirées.
Conseils:
- Jouer au basket vous aidera à vous étirer. En effet, sauter constamment sur le ring et s'y accrocher contribue à une croissance accrue. A ce moment, il est nécessaire de bien manger. Pour cela, le régime alimentaire doit contenir beaucoup de protéines, ainsi que des aliments végétaux, diverses noix et céréales. Il a été constaté que les hommes en Corée du Nord sont 7 cm plus petits que les hommes en Corée du Sud. Cela est dû à des années de malnutrition, ainsi qu'à un manque de vitamines dans les aliments, qui bloquent l'hormone de croissance. Par conséquent, nous vous conseillons de bien manger, de manger de la viande ou du poisson tous les jours, ainsi que des salades fraîches et des multivitamines contenant du zinc.
- Une condition obligatoire pour la croissance est l'activité physique. Il convient de noter que l'haltérophilie et le travail avec des haltères ont un effet négatif sur la croissance. Par conséquent, si vous envisagez de vous étirer de quelques centimètres, vous devrez reporter l'entraînement en salle pour une durée indéterminée.
- Si vous voyez que votre enfant est petit, vous voulez qu'il soit un peu plus élancé, alors en période de croissance active, c'est-à-dire 12-16 ans, il ne faut pas l'emmener faire des acrobaties ou l'haltérophilie dans tous les cas. Ce sont de graves charges sur la colonne vertébrale qui inhibent sa croissance et contribuent à une diminution de la libération d'hormone de croissance dans le sang. En conséquence, l'enfant ne pourra pas grandir. L'option idéale pendant la période de croissance active sera la natation et les étirements, le yoga. Ce sont ces exercices qui permettent de renforcer les muscles du dos, ce qui réduira la charge sur la colonne vertébrale et lui permettra de s'étirer davantage.
Que faire pour augmenter la hauteur: liste d'exercices
Vous pouvez augmenter la croissance à l'aide d'exercices simples. L'option idéale est de s'accrocher à une barre horizontale. Il est conseillé de le faire avec des poids sur les jambes. Tout d'abord, choisissez de petits poids pesant jusqu'à 2 kilogrammes. Le temps minimum dont vous avez besoin pour accrocher est de 15 minutes. Au fil du temps, vous devez augmenter la durée d'être sur la barre horizontale à 1 minute. Faites plusieurs approches par jour.
Aperçu des exercices:
- Il vaut la peine d'ajouter des exercices d'étirement à des tractions similaires sur la barre horizontale. Pour ce faire, vous devez vous asseoir sur le sol, écarter les jambes et vous étirer vers l'avant. Il faut essayer de toucher la poitrine et le ventre au sol.
- L'amélioration des étirements aidera à réduire la tension dans la colonne vertébrale et contribuera à sa croissance. L'exercice Mlyn sera également une excellente option. Vous devez vous lever, écarter vos pieds à la largeur des épaules et effectuer de simples touches croisées avec les mains.
- Peut être tiré vers le haut sans utiliser de barre horizontale. Les exercices ne se remplacent en aucun cas, mais se complètent. Il est nécessaire de se lever, d'étirer les bras le long des coutures, de serrer les jambes et d'essayer de lever la tête, de la tirer le plus haut possible. Ne jetez pas votre cou ou ne vous penchez pas en arrière. Cela va aggraver la situation. Essayez de vous étirer uniquement vers le haut.
- Après cela, étirez-vous en faisant des balancements des mains vers le haut.
- Beaucoup pensent que l'augmentation de la croissance est possible avec l'aide d'hormones. Oui, c'est vraiment le cas. Mais presque personne n'utilise cette méthode. Parce que les hormones peuvent affecter de manière significative l'état de tout le corps et sa santé. Vous ne devriez pas jouer avec de tels médicaments. Ils ne doivent pas non plus être pris sans la supervision d'un médecin. Les conséquences peuvent être terribles, jusqu'au développement de la dystrophie et du cancer.
Comment un adulte peut-il grandir rapidement?
Que doivent faire les adultes de moins de 17 ans? Vous pouvez légèrement ajuster votre taille. Cela peut être fait par des méthodes assez simples.
Méthodes:
- La première méthode consiste à retirer le perron, c'est-à-dire pour développer une posture correcte. C'est une manipulation très difficile, vous devez vous entraîner avec un entraîneur et essayer de redresser vos épaules en permanence. Pour cela, vous devez porter un corset qui ne vous permettra pas de vous affaler.
- De plus, la croissance peut être augmentée visuellement. Pour cela, elles portent un haut foncé et un bas clair. Par exemple, un T-shirt foncé et un jean blanc conviennent. Cela rend une personne visuellement plus mince, s'allonge. Vous pouvez recourir à une petite astuce et changer de coiffure. Faites-le sous la forme d'une aire de jeux. En aucun cas, n'utilisez pas de gel avec l'effet de cheveux mouillés pour le coiffage. Une mousse mate convient, qui, à l'aide d'un sèche-cheveux, soulèvera parfaitement vos cheveux et vous fera grandir de quelques centimètres.
- Vous pouvez recourir à des chaussures inhabituelles. De nos jours, les ateliers cousent souvent des chaussures avec une plate-forme interne cachée. Cela vous permettra également d'augmenter votre taille de plusieurs centimètres.
Comment augmenter la croissance avec la chirurgie?
Il existe des méthodes radicales pour augmenter la croissance par la chirurgie. Il s'agit d'une méthode assez compliquée qui est rarement utilisée à des fins esthétiques. Cela se fait principalement si une jambe est plus longue que l'autre et qu'il est nécessaire d'allonger l'une des jambes pour rétablir la posture. Existe-t-il une déformation en varus ou en valgus du bas de la jambe.
Vue d'ensemble:
- Afin d'aligner les jambes, il est nécessaire de tirer les sortir et en faire plusieurs plus longs En général, la longueur maximale d'extension du bas de jambe est de 7 cm. En moyenne, pour une personne ordinaire pendant l'opération, la longueur des jambes augmente de 5 à 6 cm. Gardez à l'esprit que cette opération est effectuée plusieurs fois.
- Il sera nécessaire de mener des consultations constantes avec des médecins pendant environ un an. Le fait est qu'au stade initial, la jambe est coupée dans la zone de la jambe inférieure. Un dispositif spécial est installé dans la zone de l'os, qui étire l'os d'environ 1 mm chaque jour.
- Ainsi, un nouvel os se développe à la place de l'étirement. La méthode d'augmentation de la croissance est basée sur cela. Au total, il est possible d'augmenter la croissance de 5 à 6 cm en deux mois et demi. Ensuite, l'appareil est retiré et le bas des jambes est fixé à l'aide d'appareils spéciaux.
- À ce moment, le patient peut marcher, courir et stimuler de toutes les manières l'ossification du nouveau tissu, qui se durcit avec le temps à l'endroit de l'étirement.
- Au fil du temps, une personne peut revenir à un mode de vie à part entière.
Accroître la croissance à l'âge adulte n'est pas facile du tout, car le période pendant laquelle il peut augmenter. Mais en corrigeant votre alimentation, en effectuant des exercices d'étirement, en vous débarrassant de l'affaissement, vous pourrez augmenter votre taille de plusieurs centimètres.
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